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Comment choisir son Collagène Beauté ?
Mis à jour le : 21/01/2025

Le collagène, l’atout beauté de votre peau, de vos ongles et de vos cheveux. Découvrez les critères pour bien choisir votre collagène beauté. 

Introduction

Le collagène est une protéine constitutive essentielle de la peau, des cheveux et des ongles. Avec l'âge, la production de collagène diminue, entraînant une perte de densité et d’élasticité de la peau, favorisant le relâchement cutané et la formation de rides. Une cure de collagène peut aider à compenser cette perte, et améliorer l'apparence de la peau. Mais tous les collagènes ne garantissent pas la même efficacité. Dans cet article, nous vous expliquons comment bien choisir votre collagène pour la peau

1 - Pourquoi faire une cure de collagène ? 

La supplémentation en collagène a montré de nombreux bienfaits pour la peau, les ongles et les cheveux. Les compléments alimentaires de collagène agissent principalement de deux manières. D’une part, ils fournissent des peptides de collagène constitués d’acides aminés directement utilisables et assemblables par la peau pour former du nouveau collagène. D’autre part, ces peptides stimulent la néosynthèse de collagène endogène par le fibroblaste, la cellule du derme responsable de la production naturelle de collagène.  

Les bienfaits anti-âge du collagène  

Des travaux de recherche révèlent que des apports en peptides de collagène favorisent la formation de nouveau collagène dans la peau, une action qui permet d’améliorer la densité de la peau [1], et de la rendre plus ferme et plus élastique [2]. En relançant la néosynthèse de collagène, les compléments alimentaires de collagène sont également une bonne solution pour favoriser la régénération et la cicatrisation de la peau

Le collagène favorise aussi la diminution des rides profondes de la peau : les études montrent qu’après 4 à 8 semaines de supplémentation en peptides de collagène, les rides sont significativement réduites [2].  

Les bienfaits du collagène sur l’hydratation de la peau 

Dans la peau, le collagène participe naturellement à retenir l’eau au niveau du derme. Une étude a mis en évidence que la prise de 1000 mg de collagène de bas poids moléculaire améliore significativement l'hydratation de la peau, après 6 à 12 semaines [3]

Les bienfaits du collagène pour les ongles 

Le collagène possède également des bienfaits sur les ongles en renforçant significativement leur structure et en prévenant leur casse. Des travaux de recherche indiquent que des apports en peptides de collagène (2500 mg / jour) augmentent la pousse des ongles et améliorent leur résistance en réduisant leur fragilité. Au global, les ongles sont en meilleure santé et plus beaux [4]

Les bienfaits du collagène pour les cheveux  

Les cheveux bénéficient également des bienfaits du collagène. Des études cliniques montrent que le collagène améliore la santé des cheveux en renforçant la fibre capillaire, en augmentant leur croissance, leur épaisseur et leur densité, mais aussi en réduisant leur casse [5]


Découvrez les autres bienfaits du collagène sur la santé dans notre article Tout savoir sur le collagène. 

2 - Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir son collagène ?

Les critères d’efficacité 

a) Le type de collagène pour la peau, les ongles et les cheveux : 

C’est le collagène de type I que l’on retrouve majoritairement dans la peau. Ainsi pour une supplémentation adaptée à la beauté de la peau, des ongles et des cheveux, le collagène de type I est préconisé. 

 

b) Le poids moléculaire : 

De nombreuses études ont été menées sur les bienfaits du collagène pour la peau. Les meilleurs résultats sur l’apparence de la peau ont été obtenus avec des supplémentations en peptides de collagène hydrolysé, ayant un bas poids moléculaire, entre 3 et 6 kilo Dalton. Avec un tel poids moléculaire, les peptides de collagène sont davantage biodisponibles et mieux assimilés que le collagène natif non dénaturé [6]

 

c) Le dosage pour le soin de la peau : 

En fonction des résultats attendus, il est nécessaire d’ajuster le dosage de sa supplémentation en collagène. Voici, d’après les études cliniques, les dosages efficaces : 

 

  • Pour prévenir les signes de l'âge (25-30 ans) : 

Dosage quotidien : 1 g à 2,5 g par jour de collagène hydrolysé (étude pendant 12 semaines [7]). 

 

  • Pour la réduction des premières rides (30-40 ans) : 

Dosage quotidien : 2,5 g à 5 g par jour de collagène hydrolysé (étude pendant 8 semaines [2]). 

 

  • Pour la réduction des rides profondes (plus de 40 ans) 

Dosage quotidien : 5 g à 10 g par jour de collagène hydrolysé (étude pendant 90 jours [8]). 

 

 

Les critères d’origine

  • Le collagène de poisson 

Le collagène marin est issu du squelette et de la peau des poissons. A l’état natif, le collagène de poisson possède une meilleure biodisponibilité que les collagènes natifs de bœuf et de porc. Efficace pour le soin de la peau, il peut cependant incommoder certaines personnes par son léger goût et son odeur de poisson

 

  • Les collagènes de bœuf et de porc : 

Les collagènes bovins et porcins sont obtenus à partir de la peau, des os et des cartilages de bœuf et de porc. Ils sont une alternative intéressante au collagène marin lorsqu’ils sont hydrolysés car leur biodisponibilité à l’état natif est moins bonne que celle du collagène marin [9]

Les critères de traçabilité 

  • La traçabilité du collagène marin 

Il est tout à fait possible de trouver du collagène marin issu de pratiques de pêche durables. L’indication de la zone de pêche, comme l'Atlantique Nord ou l'Océan Pacifique, peut être précisée sur le produit, reflétant la bonne traçabilité du collagène

 

  • La traçabilité des collagènes de bœuf et de porc : 

En raison de conditions d’élevage et de production parfois controversées, les collagènes bovins et porcins sont moins plébiscités que le collagène de poisson. Cependant, il est possible de trouver des collagènes de bœuf et de porc de qualité, éthiques, et avec une bonne traçabilité. Sans goût et ni odeur, ils sont d’ailleurs des alternatives intéressantes au collagène de poisson

 

  • Les labels et certifications du collagène : 

Plusieurs labels peuvent certifier les différents collagènes marins, bovins et porcins, comme le label BIO. Les collagènes marins peuvent bénéficier des certifications « Marine Stewardship Council » (MSC) ou « Friend of the Sea » (FOS) qui garantissent une pêche durable et responsable.  

Les critères de préférences d’usage 

Les formes de suppléments de collagène : 

  • Le collagène peut se présenter sous la forme de poudre à diluer dans de l’eau ou des boissons. Le collagène peut être aromatisé pour joindre l’utile à l’agréable en parfumant smoothies, jus, ou autres préparations... La forme poudre offre l’avantage d’un dosage modulable selon les résultats attendus
  • Le collagène peut également être proposé en gélules ou en comprimés. Leur dosage en collagène est alors précis. Ils ont l’avantage d’être plus pratiques à transporter que les collagènes en poudres. 
Made in France
Pot écoresponsable
Collagène marin & élastine
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Collagène marin & élastine
60 comprimés
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24,95 €
Collagène marin & élastine
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60 comprimés
24,95 €
Made in France
Collagène marin 10 000 mg
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Collagène marin 10 000 mg
14 sachets
1990
27,90 €
Collagène marin 10 000 mg
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14 sachets
27,90 €
Made in France
Collagène marin 5000 mg + acide hyaluronique
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Collagène marin 5000 mg + acide hyaluronique
15 ampoules
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23,90 €
Collagène marin 5000 mg + acide hyaluronique
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15 ampoules
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Pot écoresponsable
Collagène marin hydrolysé 1000 mg
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Dès 13,95 €
Collagène marin hydrolysé 1000 mg
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Collagène marin hydrolysé 1000 mg
270 comprimés
34,90 €

Notre guide pour choisir le collagène adapté à vos besoins 

Collagène marin 5000 mg + acide hyaluronique

Collagène marin 10 000 mg

Collagène marin cacao 10 000 mg

Collagène marin & élastine

Prix

23,90 €
27,90 €
32,90 €
24,95 €

Avis

4,4/5 - 1208 avis
4,4/5 - 1990 avis
4,1/5 - 34 avis
4,4/5 - 1049 avis

Concentration

5 000 mg de collagène de type 1 hydrolysé

10 000 mg de collagène de type 1 & 3 hydrolysé

10 000 mg de collagène de type 1 & 3 hydrolysé

250 à 500 mg de collagène de type 1 hydrolysé

Le +

Acide hyaluronique + Vitamine C + Zinc

Acide hyaluronique + Vitamine C & E

Acide hyaluronique + Vitamine C & E

Elastine brevetée + Vitamine C + Trans-resvératrol + Zinc

Breveté

Collagène Breveté Naticol®

Collagène Breveté Naticol®

Collagène Breveté Naticol®

Elastine brevetée Prolastin®

Bienfaits

Repulpe la peau. Atténue les rides. Renforce l'élasticité.

Comble les rides profondes. Raffermit et redensifie la peau. Renforce l'élasticité.

Réduit les rides. Améliore l'élasticité. Renforce l'hydratation.

Action liftante et anti relâchement. Comble les rides. Raffermit la peau.

Saveur

Pêche

Fruits rouges

Cacao (sans sucre)

Neutre

Posologie

1/jour

1/jour

1 dose/jour

1 à 2/jour

Galénique

Ampoules

Sachets à diluer

Poudre à diluer

Comprimés

Durée de cure

15 jours

14 jours

15 jours

30 à 60 jours

Études scientifiques

[1] Études cliniques contre placebo évaluant l’effet d’une supplémentation quotidienne pendant 8 semaines en 2 types de collagène (Peptan®F et Peptan®P, peptides de bas poids moléculaire 2 à 5 KDa, dosage 10g / jour) sur l’hydratation de la peau et la densité en collagène.  Asserin J, Lati E, Shioya T, Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. doi: 10.1111/jocd.12174. Epub 2015 Sep 12. PMID: 26362110.  

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26362110/ 

 

[2] Étude clinique sur l'efficacité de la supplémentation orale en hydrolysat de collagène sur les paramètres biophysiques de la peau liés au vieillissement. Essai en double aveugle contre placebo, 69 femmes (35 à 55 ans), prise de 2,5 g ou 5,0 g de collagène hydrolysé ou un placebo une fois par jour pendant 8 semaines. Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208.  

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/ 

 

[3] Étude clinique en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo de l’effet d'un peptide de collagène de faible poids moléculaire avec une teneur en tripeptide (Gly-X-Y) supérieure à 15%, incluant 3% de Gly-Pro-Hyp sur peau humaine (hydratation, rides, élasticité). 64 participants, dosage de 1000 mg de peptide de collagène, 1 prise par jour, pendant 12 semaines. Kim, D., Chung, H., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10. https://doi.org/10.3390/nu10070826.  

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/ 

 

[4] Essai clinique ouvert et monocentrique des bienfaits de la supplémentation en peptides de collagène bioactifs spécifiques (BCP, VERISOL®) sur la santé des ongles. 25 participants, 2,5 g de peptides de collagène 1 fois par jour, pendant 24 semaines, suivies d’un arrêt pendant 4 semaines. L'amélioration clinique globale des ongles cassants a été observée pendant le traitement et 4 semaines après l'arrêt. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug 8. PMID: 28786550. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/ 

 

[5] Double étude des bienfaits d’une supplémentation en Trichovitals™ de Microcore contenant du collagène de type (I, III, V, X), de l'élastine, de l'acide ellagique, du Sabbery b glucogallin, de la biotine, du Curcumin C3 reduct ODN et du Murraya koenigii. 1. Un questionnaire d'auto-évaluation sur la santé de la peau, des cheveux et des ongles après 12 semaines de traitement sur 25 femmes volontaires. 2. Évaluation de l'efficacité de l'effet de Trichovitals™ après un traitement de 5 semaines sur l'hydratation de la peau par cornéométrie, sur l'élasticité avec le cutomètre et sur la pigmentation avec le mexamètre sur 7 femmes volontaires. Études microscopiques de la résistance des cheveux et de la croissance des ongles. Marimuthu, C., Murugan, J., Ravichandran, S., & Sukumar, S. (2021). Effects of Oral Supplementation of TrichovitalsTM on Human Skin, Hair and Nail Physiology. , 12, 51-58. https://doi.org/10.52711/2321-5844.2021.00008. Lien : https://rjtcsonline.com/HTMLPaper.aspx?Journal=Research%20Journal%20of%20Topical%20and%20Cosmetic%20Sciences;PID=2021-12-1-8 

 

 

[6] Article présentant les différents types de collagène hydrolysé (3 à 6 KDa) selon leur source, leur méthode d’extraction, et présentant leurs applications en beauté et santé. León-López A, Morales-Peñaloza A, Martínez-Juárez VM, Vargas-Torres A, Zeugolis DI, Aguirre-Álvarez G. Hydrolyzed Collagen-Sources and Applications. Molecules. 2019 Nov 7 ; 24(22):4031. doi:  10.3390/molecules24224031. PMID : 31703345; PMCID: PMC6891674.  

Lien : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/ 

 

[7] Étude pilote ouverte de l'effet du complément alimentaire BioCell Collagen® (BCC : collagène hydrolysé de type II, acide hyaluronique de faible poids moléculaire, sulfate de chondroïtine), chez 26 femmes en bonne santé présentant des signes visibles de vieillissement naturel et de photo-vieillissement sur le visage. La supplémentation quotidienne avec 1 g de BCC pendant 12 semaines a conduit à une réduction significative de la sécheresse et des desquamations de la peau, des rides et ridules globales. Schwartz SR, Park J. Ingestion of BioCell Collagen(®), a novel hydrolyzed chicken sternal cartilage extract; enhanced blood microcirculation and reduced facial aging signs. Clin Interv Aging. 2012;7:267-73. doi: 10.2147/CIA.S32836. Epub 2012 Jul 27. PMID: 22956862; PMCID: PMC3426261.  

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22956862/ 

 

[8] Étude clinique en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo de l’effet d'un peptide de collagène de faible poids moléculaire avec une teneur en tripeptide (Gly-X-Y) supérieure à 15%, incluant 3% de Gly-Pro-Hyp sur peau humaine (hydratation, rides, élasticité). 64 participants, dosage de 1000 mg de peptide de collagène, 1 prise par jour, pendant 12 semaines. Kim, D., Chung, H., Choi, J., Sakai, Y., & Lee, B. (2018). Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 10. https://doi.org/10.3390/nu10070826.  

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29949889/ 

 

[9] Revue des sources actuelles de collagène, des carences associées et des solutions potentielles. Davison-Kotler, E.; Marshall, W.S.; García-Gareta, E. Sources of Collagen for Biomaterials in Skin Wound Healing. Bioengineering 2019, 6, 56. https://doi.org/10.3390/bioengineering6030056.  

Lien : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6783949/