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Pack Sport & Récupération - 1 unité
Réf. -1000196
Transformez votre récupération en véritable levier de progression sportive. Ce protocole associe la L-Glycine, la L-Glutamine vegan et le Magnésium Bisglycinate (enrichi en vitamine B6) pour couvrir les trois dimensions de la récupération après l'effort : musculaire, intestinale et nerveuse. Une routine pensée pour enchaîner les séances sans s'user.
Livré chez vous le 02/07/2026
Les garanties Onatera
Vegan
Produits fabriqués sans ingrédients d’origine animale ni dérivés d’origine animale, et n’ayant pas fait l’objet de tests sur les animaux.
Actif breveté
Actif innovant, unique par sa technicité et son efficacité, ayant fait l’objet d’études cliniques et protégé par un brevet.
Assimilation optimisée
Produits dont les principes actifs ont une biodisponibilité plus élevée que la moyenne et dont l’assimilation est optimisée.
Sans excipients controversés
Produits exempts de tous les excipients (conservateurs, colorants et arômes) controversés, en conformité avec la réglementation européenne en vigueur.
Non dopant
Produits soutenant la performance et l’endurance sans effets dopants et pouvant donc être utilisés par les sportifs en compétition.
Vegan
Actif breveté
Assimilation optimisée
Sans excipients controversés
Non dopant
Trois actifs. Une récupération complète.
Soutenir le relâchement musculaire et nerveux
L'entraînement intense ne fatigue pas seulement les fibres musculaires, il sollicite aussi fortement le système nerveux central qui pilote chaque influx moteur. Le magnésium joue un rôle clé dans cette double récupération : il contribue à une fonction musculaire normale et au fonctionnement normal du système nerveux. En favorisant la bascule vers le système parasympathique après l'effort, il accompagne l'organisme vers le repos réel, celui où la récupération se joue vraiment.
Nourrir la structure avec la L-Glycine
Les entraînements répétés sollicitent intensément tendons, ligaments et articulations. La L-Glycine est l'acide aminé fondamental de ces structures : elle représente environ un tiers des acides aminés qui composent le collagène humain, la protéine assurant la cohésion et l'élasticité des tissus conjonctifs. Apporter 5 g de glycine pure en post-effort fournit à l'organisme la brique de base de son intégrité physique. Très prisée en nutrition sportive, la glycine est également idéale en prise le soir avant le coucher pour accompagner la récupération nocturne.
Recharger les réserves avec la L-Glutamine
La L-Glutamine est l'acide aminé libre le plus abondant dans le tissu musculaire squelettique, représentant jusqu'à 60% du pool d'acides aminés libres circulants. Lors de séances d'entraînement régulières et intensives, l'organisme puise massivement dans ces réserves. Apporter 5 g de L-glutamine vegan de haute pureté permet de couvrir cette demande métabolique accrue. La L-Glutamine est également le substrat énergétique privilégié des entérocytes, les cellules de la muqueuse intestinale particulièrement sollicitées lors d'efforts prolongés.
Pour qui est fait ce pack ?
Ce protocole s'adresse aux adultes sportifs réguliers ou intensifs pratiquant plusieurs séances par semaine - musculation, endurance, CrossFit, sports collectifs - qui sollicitent fortement leur organisme et recherchent une routine adaptée pour soutenir leur récupération physique et nerveuse entre deux séances. Strictement réservé aux adultes.
Pureté, traçabilité, biodisponibilité — rien de moins.
Notre L-Glycine est certifiée sans OGM (Easy-Cert GMO) et Vegan (V-Label). Chaque lot fait l'objet d'une analyse de conformité (COA) garantissant la pureté de la matière première. La formule ne contient qu'un seul ingrédient : la glycine. Sans arôme, sans additif, 100% pure. Chaque cuillère doseuse délivre précisément 5 g, dosage utilisé dans les études cliniques sur le sommeil et la récupération.
Notre L-Glutamine est produite par biofermentation à partir de glucose de maïs, garantissant un actif 100% d'origine végétale, certifié vegan, sans aucun recours à des matières d'origine animale. Sa pureté est contrôlée par titration (≥ 98,5%), avec des limites strictes sur les métaux lourds, les bactéries et les moisissures. Un seul ingrédient : la poudre de L-glutamine. Sans arôme, sans additif, à dissolution rapide et goût neutre.
Notre Magnésium Bisglycinate intègre l'actif breveté Albion® TRAACS™, standard mondial en chélation minérale. Son procédé lie le magnésium à deux molécules de glycine de manière indissociable, garantissant une structure stable jusqu'à l'intestin grêle, là où l'absorption se joue. Résultat : une biodisponibilité 2,4 fois supérieure à l'oxyde de magnésium, sans effet laxatif, sans compétition avec d'autres minéraux. Chaque lot est contrôlé de la matière première jusqu'à la gélule.
La formule intègre 1,4 mg de vitamine B6 sous forme de Pyridoxal-5-Phosphate (P-5-P), la forme coenzyme directement utilisable par l'organisme, sans conversion hépatique préalable. Elle renforce la synergie avec le magnésium : l'association des deux est documentée comme 24% plus efficace sur la réduction du stress sévère que le magnésium seul (essai clinique randomisé, Pouteau et al., 2018).
Les trois produits partagent la même philosophie : listes d'ingrédients courtes, zéro excipient controversé, aucun colorant ni arôme ajouté. La L-Glycine et la L-Glutamine sont des poudres mono-ingrédient. Le Magnésium Bisglycinate ne contient que trois ingrédients : bisglycinate Albion®, vitamine B6 P-5-P et gélule végétale HPMC. Fabriqués en France par BioUltime SAS (Fréjus), sans nanoparticules, sans dioxyde de titane.
Composition
| Ingrédients | AR* | |
|---|---|---|
| Magnésium (bisglycinate) | 1667 mg | |
| Glutamine | 800 mg | |
| Magnésium | 300 mg | 80 % |
| Glycine | 5 g | |
| Vitamine B6 | 1.4 mg | 100 % |
Magnésium Bisglycinate 300 mg : Bisglycinate de magnésium Albion®; pyridoxal-5-phosphate (vitamine B6): gélule d'origine végétale.
L-glutamine 800 mg : L-Glutamine poudre ; gélule d'origine végétale.
L-Glycine : L-glycine
L'axe intestin-muscle : le rôle inattendu de la L-Glutamine
Lors d'efforts intenses, le flux sanguin est massivement redirigé vers les muscles, créant un stress physiologique au niveau digestif. La L-Glutamine est le substrat énergétique privilégié des entérocytes, les cellules qui tapissent la muqueuse intestinale. Intégrer 5 g de glutamine à sa routine post-effort cible à la fois le soutien musculaire et l'équilibre intestinal. Un bénéfice souvent sous-estimé dans les routines de récupération.
La glycine, bien plus qu'un acide aminé du collagène
Dans ce pack, la glycine intervient à deux niveaux. En tant qu'actif direct (5 g de L-Glycine pure), elle constitue environ un tiers des acides aminés du collagène humain et est largement utilisée en prise nocturne pour accompagner la récupération, un usage documenté par la littérature scientifique. En tant que molécule chélatrice dans le bisglycinate, elle escorte chaque ion magnésium jusqu'à son site d'absorption intestinal.
Quand verrai-je les résultats ?
Ces délais correspondent aux mécanismes d'action physiologiques des actifs. Les effets individuels varient selon le profil, le volume d'entraînement et la régularité de prise.
-
Utilisation
-
Précaution d'emploi
L-Glycine — 300 g
- Dosage : 1 cuillère doseuse par jour, soit 5 g
- Mode de prise : À diluer dans un verre d'eau ou une infusion
- Moment : De préférence après l'entraînement ou le soir avant le coucher
L-Glutamine vegan — 150 g
- Dosage : 5 g par jour (soit 2 cuillères à café rases)
- Mode de prise : À diluer dans 150 ml d'eau, de jus ou dans un shaker. Secouer 30 secondes
- Moment : De préférence après l'entraînement ou le soir les jours de repos
Magnésium Bisglycinate 300 mg — 90 gélules
- Dosage : 1 à 3 gélules par jour (3 gélules recommandées pour les sportifs = 300 mg de magnésium élément, 80% AR)
- Mode de prise : À avaler avec un grand verre d'eau au moment du repas
- Moment : De préférence le soir au dîner pour accompagner le relâchement nocturne
Durée de cure : 3 mois minimum pour le magnésium bisglycinate. La L-Glycine et la L-Glutamine s'utilisent en continu ou en cure de 1 mois renouvelable selon les cycles d'entraînement.
Pour qui ? Adultes pratiquant une activité physique régulière et intensive. Réservé aux adultes.
L-Glycine : Se conformer aux conseils d'utilisation. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne peut remplacer une alimentation habituelle et diversifiée et un mode de vie sain. Femmes enceintes et allaitantes : demander conseil à un professionnel de santé. À conserver à l'abri de la lumière dans un endroit frais et sec. Ce produit n'est pas un médicament mais un complément alimentaire à base de glycine.
L-Glutamine : Se conformer aux conseils d'utilisation. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne peut remplacer une alimentation habituelle et diversifiée et un mode de vie sain. Femmes enceintes et allaitantes : demander conseil à un professionnel de santé. À conserver à l'abri de la lumière dans un endroit frais et sec. Ce produit n'est pas un médicament mais un complément alimentaire à base de L-glutamine.
Magnésium Bisglycinate : Se conformer aux conseils d'utilisation. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Femmes enceintes ou allaitantes : demander conseil à un professionnel de santé avant utilisation. Réservé à l'adulte. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Ne peut remplacer une alimentation habituelle et diversifiée et un mode de vie sain. À conserver à l'abri de la lumière dans un endroit frais et sec. Ce produit n'est pas un médicament mais un complément alimentaire à base de bisglycinate de magnésium.
La glycine améliore la qualité du sommeil et réduit la fatigue diurne
Description
Essai randomisé en double aveugle contre placebo évaluant l'effet de 3 g de glycine avant le coucher chez des volontaires présentant une mauvaise qualité de sommeil.
- Amélioration subjective significative de la qualité du sommeil
- Réduction de la fatigue et de la somnolence diurnes
- Diminution du temps nécessaire pour atteindre le sommeil lent profond
L-Glutamine et équilibre de la muqueuse intestinale lors d'efforts intenses
Description
Essai contrôlé évaluant l'effet d'une supplémentation en glutamine sur la perméabilité intestinale induite par l'exercice chez des sportifs.
- La glutamine est le substrat énergétique privilégié des entérocytes
- La supplémentation prévient l'augmentation de la perméabilité intestinale liée à l'effort
- Essai contrôlé sur sujets humains, exercice à 70% VO₂max
L'association magnésium-vitamine B6 est supérieure en cas de stress sévère
Description
Essai clinique randomisé en simple aveugle chez 264 adultes présentant un déficit en magnésium, comparant magnésium + vitamine B6 vs magnésium seul sur 8 semaines.
- Réduction de 44,9% du score de stress avec l'association Mg-B6
- Amélioration 24% supérieure au magnésium seul chez les sujets très stressés
- Essai clinique randomisé, 264 participants
Le magnésium oral améliore le sommeil chez les adultes
Description
Revue systématique et méta-analyse évaluant la supplémentation orale en magnésium sur les paramètres du sommeil chez des adultes présentant des troubles.
- Réduction significative du temps d'endormissement de 17 minutes en moyenne
- Amélioration de la durée et de la qualité globale du sommeil
- Méta-analyse d'essais contrôlés randomisés
Le bisglycinate de magnésium présente une biodisponibilité supérieure
Description
Étude comparative mesurant l'absorption de différentes formes de magnésium via les taux d'excrétion urinaire.
- Biodisponibilité 2,4 fois supérieure à l'oxyde de magnésium
- Absorption via la voie des acides aminés sans compétition minérale
- Excellente tolérance digestive, sans effet laxatif
Le bisglycinate de magnésium améliore la qualité globale du sommeil
Description
Essai randomisé en double aveugle contre placebo chez 155 adultes en bonne santé rapportant une mauvaise qualité de sommeil.
- Amélioration significative des paramètres du sommeil (endormissement et réveils nocturnes)
- Augmentation du magnésium cérébral, favorisant la relaxation
- Essai randomisé, double aveugle, contrôlé contre placebo
La glycine améliore la qualité du sommeil et réduit la fatigue diurne
Description
Essai randomisé en double aveugle contre placebo évaluant l'effet de 3 g de glycine avant le coucher chez des volontaires présentant une mauvaise qualité de sommeil.
- Amélioration subjective significative de la qualité du sommeil
- Réduction de la fatigue et de la somnolence diurnes
- Diminution du temps nécessaire pour atteindre le sommeil lent profond
L-Glutamine et équilibre de la muqueuse intestinale lors d'efforts intenses
Description
Essai contrôlé évaluant l'effet d'une supplémentation en glutamine sur la perméabilité intestinale induite par l'exercice chez des sportifs.
- La glutamine est le substrat énergétique privilégié des entérocytes
- La supplémentation prévient l'augmentation de la perméabilité intestinale liée à l'effort
- Essai contrôlé sur sujets humains, exercice à 70% VO₂max
L'association magnésium-vitamine B6 est supérieure en cas de stress sévère
Description
Essai clinique randomisé en simple aveugle chez 264 adultes présentant un déficit en magnésium, comparant magnésium + vitamine B6 vs magnésium seul sur 8 semaines.
- Réduction de 44,9% du score de stress avec l'association Mg-B6
- Amélioration 24% supérieure au magnésium seul chez les sujets très stressés
- Essai clinique randomisé, 264 participants
Le magnésium oral améliore le sommeil chez les adultes
Description
Revue systématique et méta-analyse évaluant la supplémentation orale en magnésium sur les paramètres du sommeil chez des adultes présentant des troubles.
- Réduction significative du temps d'endormissement de 17 minutes en moyenne
- Amélioration de la durée et de la qualité globale du sommeil
- Méta-analyse d'essais contrôlés randomisés
Le bisglycinate de magnésium présente une biodisponibilité supérieure
Description
Étude comparative mesurant l'absorption de différentes formes de magnésium via les taux d'excrétion urinaire.
- Biodisponibilité 2,4 fois supérieure à l'oxyde de magnésium
- Absorption via la voie des acides aminés sans compétition minérale
- Excellente tolérance digestive, sans effet laxatif
Le bisglycinate de magnésium améliore la qualité globale du sommeil
Description
Essai randomisé en double aveugle contre placebo chez 155 adultes en bonne santé rapportant une mauvaise qualité de sommeil.
- Amélioration significative des paramètres du sommeil (endormissement et réveils nocturnes)
- Augmentation du magnésium cérébral, favorisant la relaxation
- Essai randomisé, double aveugle, contrôlé contre placebo
Questions fréquentes
Pack Sport & Récupération
Des réponses claires pour vous aider à faire le bon choix.
Absolument. Ces deux acides aminés sont parfaitement miscibles dans l'eau et leurs goûts sont neutres (la glycine présente une légère saveur sucrée naturelle). Ils agissent sur des mécanismes distincts et peuvent être pris ensemble sans interaction connue. Dissolvez-les ensemble dans votre shaker de récupération pour simplifier votre routine.
L'entraînement intensif ne fatigue pas seulement les fibres musculaires : il sollicite fortement le système nerveux central. Le magnésium et la vitamine B6 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux, facilitant la bascule vers le système parasympathique (le mode "repos et digestion") après l'effort. La glycine, prise le soir, accompagne la récupération nocturne, le moment où le système nerveux reconstitue ses ressources.
Non. Contrairement à l'oxyde de magnésium ou au magnésium marin souvent laxatifs, le bisglycinate Albion® TRAACS™ est absorbé via les transporteurs d'acides aminés, sans dépendre du pH gastrique. Sa tolérance digestive est excellente, même pour les estomacs sensibles. C'est précisément pourquoi il a été sélectionné pour ce pack.
Oui. Il est pertinent dès que l'organisme est soumis à une charge d'entraînement répétée créant des besoins accrus en acides aminés et en magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à soutenir la fonction musculaire normale (allégation autorisée, règlement CE n°432/2012) ; la glycine et la glutamine couvrent les besoins structurels et intestinaux.
Oui. La L-Glycine est certifiée Vegan (V-Label), la L-Glutamine est 100% d'origine végétale (biofermentation à partir de glucose de maïs), et les gélules de Magnésium Bisglycinate sont en HPMC végétal, sans aucun ingrédient d'origine animale.
La L-Glutamine (150 g) couvre 30 jours à 5 g/jour. La L-Glycine (300 g) couvre 60 jours à 5 g/jour. Le Magnésium Bisglycinate (90 gélules) couvre entre 30 jours (3 gélules/jour) et 90 jours (1 gélule/jour). Pour un protocole complet à pleine dose, comptez 1 mois d'utilisation simultanée, avec 3 mois recommandés pour le magnésium.
Oui. Les trois actifs sont adaptés à une utilisation continue dans le cadre d'une pratique sportive régulière. La glutamine et la glycine sont particulièrement pertinentes en phase d'intensification. Le magnésium bisglycinate se prend idéalement en continu, les besoins étant structurellement augmentés par les pertes à la transpiration.
Non. La L-Glycine, la L-Glutamine et le Magnésium Bisglycinate sont des acides aminés et un minéral naturellement présents dans l'alimentation, non inscrits sur la liste des substances interdites de l'AMA. Ils ne présentent aucun risque de contrôle positif.
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