Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

La directive européenne 2002/46/CE, reprise dans le droit français, définis les compléments alimentaires comme : 

 Des denrées dont le but est de compléter un régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d'autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique, seuls ou combinés, commercialisées sous forme de doses.  

Ainsi, les compléments alimentaires ne sont ni des aliments classiques, ni des médicaments.  

Les compléments alimentaires bénéficient d’un statut légal clair et sont encadrés à la fois par : 

• La réglementation européenne : avec la Directive 2002/46/CE du Parlement européen et du Conseil du 10 juin 2002. 
• Et des textes spécifiques français : dont l’arrêté du 20 mars 2006 relatif aux compléments alimentaires, le décret n° 2006-352 du 20 mars 2006, ou encore Règlement (CE) n° 1924/2006 relatif aux allégations nutritionnelles et de santé... 

Globalement les compléments alimentaires sont soumis à : 

• Une déclaration obligatoire auprès de la DGCCRF (Direction générale de la concurrence, de la consommation et de la répression des fraudes), 
• Des règles strictes de composition, avec des listes de vitamines, minéraux et plantes autorisées, 
• Une réglementation rigoureuse des allégations (santé, nutrition) qui encadre ce qu’un fabricant ou une marque peut revendiquer sur ses produits, 
• Des contrôles réguliers de qualité et de sécurité. 

Les compléments alimentaires sont disponibles sous différentes formes de présentation, offrant ainsi diverses solutions en fonction des préférences d’usage, de l’âge, des besoins physiologiques ou du mode de vie de chacun.  

Parmi les formes les plus courantes, on trouve : 

• Les gélules et comprimés : pratiques et précis, ils sont faciles à intégrer dans une routine quotidienne, à condition de savoir les avaler. 
• Les poudres : à diluer, elles peuvent être mélangées à l’alimentation (boissons, smoothies, soupes, yaourt...). 
• Les ampoules et formes liquides : elles offrent des formules prêtes à boire ou à diluer pour une absorption rapide. Souvent utilisées dans les cures détox, tonus ou digestion. 
• Les huiles végétales : riches en acides gras essentiels, ces formes sont notamment favorisées pour le soin de la peau ou une application localisée (articulations, muscles...). 
• Les gummies : à croquer ou laisser fondre, les gommes offrent généralement un goût agréable, et sont plébiscitées par les enfants ou les adultes ayant du mal à avaler des gélules. 

Le choix de la galénique des compléments alimentaires dépend de plusieurs paramètres : 

• Du type et de la nature des actifs,  
• De leur biodisponibilité, ou de leur capacité à être assimilés par l’organisme, 
• De la posologie souhaitée, selon le dosage en principes actifs, 
• Et du confort et des préférences (ou contraintes) d’utilisation des consommateurs. 

Nos habitudes alimentaires ont considérablement évolué au cours des dernières décennies. L’industrialisation de l’agriculture, la transformation de nos aliments, le raffinage des céréales, ou encore la consommation accrue de produits ultra-transformés sont autant de facteurs qui ont significativement réduit la teneur nutritionnelle de notre alimentation. 

Même en ayant une alimentation relativement équilibrée, il est aujourd’hui difficile de couvrir 100 % de nos besoins en micronutriments essentiels. A titre d’exemple, les fruits et légumes issus de l’agriculture conventionnelle peuvent avoir perdu jusqu’à 70 % de leurs vitamines et minéraux en comparaison des productions d’il y a 50 ans. Résultat : des apports parfois insuffisants, en particulier pour certains nutriments clés ^[1].

Certaines carences sont très répandues dans la population.  

Parmi les plus courantes, on retrouve : 

• Le magnésium : indispensable au système nerveux, au métabolisme énergétique et à la fonction musculaire. Il est souvent déficient chez les adultes actifs ou stressés. Une étude estime qu’environ 70% des Français manquent de magnésium ^[2]. 

Pour en savoir plus sur les bienfaits du magnésium, découvrez notre article complet. 

• La vitamine D : synthétisée par la peau sous l’effet du soleil, elle est insuffisante chez une grande partie de la population (environ 80% de la population française ^[3]), surtout en hiver ou en cas de faible exposition. 

Pour en savoir plus sur l’importance de la vitamine D, retrouvez notre article spécifique. 

• Le fer : particulièrement chez les femmes en âge de procréer, les sportifs, les personnes végétariennes, et même les enfants ^[4]. 

• Les oméga-3 : essentiels à la santé cardiovasculaire, cognitive et articulaire, ils sont pourtant sous-consommés dans le régime alimentaire occidental ^[5]. 

Pour tout savoir sur les oméga-3, retrouvez notre article dédié. 

Sur le long terme, ces carences peuvent affecter notre vitalité, notre immunité ou encore notre équilibre nerveux. Une supplémentation ciblée et adaptée vise ainsi à réduire les risques associés à des déficits en nutriments. 

Nos besoins en micronutriments ne sont pas uniformes tout au long de notre vie. Certaines situations ou étapes de vie nécessitent des besoins plus élevés que la moyenne ^[6] : 

• La grossesse et l’allaitement : folates, fer, iode, DHA… 
• Les périodes de stress ou de fatigue : magnésium, vitamines B, plantes adaptogènes… 
• L’activité physique intense : antioxydants, protéines, électrolytes… 
• La ménopause et le vieillissement : calcium, vitamine D, collagène, antioxydants, probiotiques… 

Dans ces moments-là, l’alimentation seule peut être insuffisante pour combler ces différents besoins. Bien choisis, des compléments alimentaires peuvent offrir un soutien précieux pour préserver l’équilibre de l’organisme et accompagner les moments et transitions en douceur. 

Notre environnement expose notre organisme à de nombreuses agressions extérieures : pollution, tabac, perturbateurs endocriniens, pesticides… Des facteurs qui contribuent à augmenter le stress oxydatif, responsable d’un vieillissement cellulaire prématuré. 

A cela s’ajoute un mode de vie souvent intense à l’origine d’un manque de sommeil, de stress chronique, de sédentarité ou, au contraire, d’un surmenage physique et intellectuel… Ces situations et conditions épuisent peu à peu nos réserves en nutriments, et fragilisent notre bien-être en affectant notamment nos défenses immunitaires et notre équilibre nerveux. 

Chez Onatera, nous croyons que la santé résulte d’un équilibre global, une vision holistique qui repose sur l’idée que chaque individu est unique, avec des besoins évoluant au fil du temps, des saisons et des étapes de sa vie.  

Ainsi, prendre soin de soi, c’est considérer toutes les dimensions de notre vie : alimentation, activité physique, sommeil, stress... Et c’est pour y répondre que nous proposons des solutions naturelles, ciblées et personnalisées, capables de s’intégrer dans un mode de vie conscient, préventif et respectueux du vivant.  

Chez Onatera, la qualité est notre cap et notre charte qualité notre boussole. Stricte, elle repose sur quatre critères cardinaux : 

• La naturalité des ingrédients : autant que possible, nous privilégions les actifs que peut nous offrir la nature. 
• Leur traçabilité : depuis la culture ou la récolte, nous avons à cœur de suivre le parcours de chaque ingrédient. 
• Leur biodisponibilité : parce qu’un ingrédient efficace est un ingrédient bien assimilé, nous choisissons des formes naturelles hautement biodisponibles ou dont la biodisponibilité a été optimisée par la science. 
• Et leur innocuité : pour vous garantir une sécurité optimale, nous n’utilisons que des ingrédients sûrs, autorisés par les réglementations, et à leurs dosages reconnus comme sûrs et efficaces. 

Nous menons également une veille constante sur les meilleurs actifs naturels du marché. Cela signifie que nous privilégions : 

• Des extraits végétaux titrés en principes actifs, 
• Des ingrédients brevetés, soutenus par des études cliniques, 
• Des actifs issus de l’agriculture biologique quand cela est possible, 
• Des sources durables, éthiques et respectueuses de l’environnement. 

Chaque ingrédient est ainsi choisi pour ses bienfaits et ses marques de qualité. 

Parce qu’une complémentation efficace commence par un bon conseil, nous mettons l’humain au cœur de notre démarche. Ainsi, dans nos bureaux d’Aix-en-Provence, nos conseillers, sont formés en naturopathie et connaissent parfaitement nos produits. Leur mission est de vous écouter, vous conseiller et vous guider vers les solutions les plus personnalisées, en toute bienveillance et avec professionnalisme. 

Les compléments alimentaires sont de véritables alliés pour accompagner le corps dans ses besoins quotidiens, prévenir les déséquilibres et soutenir le bien-être global. Cela suppose de pouvoir opter pour des produits fiables, bien formulés et adaptés à chacun.