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Le dico des actifs

Valériane

La valériane est une plante traditionnelle de la pharmacopée, recommandée pour lutter contre le stress, soutenir le moral et favoriser l’endormissement et le sommeil réparateur. Caractérisée par une grande innocuité, elle peut être utilisée par les adultes comme les adolescents.

- Au sommaire :
- Origine
- Propriétés
- En savoir +
- Les essentiels

Définition et origine

La valériane se présente comme une belle plante vivace qui peut atteindre jusqu’à 1 mètre de hauteur. Elle détient de hautes tiges minces et rigides, des feuilles opposées, de petites fleurs blanc rose groupées ainsi que des racines épaisses et odorantes. Elle dégage une odeur perçue différemment selon les sensibilités : odeur suave pour les uns, elle évoque l’urine de chat pour les autres. Cette dernière perception lui a valu le surnom d’herbe à chats. Depuis longtemps reconnue pour ses bienfaits, elle a pris le nom de valériane qui vient du latin « valere » signifiant « être en bonne santé ». C’est surtout la racine de valériane qui est utilisée pour ses propriétés bien-être. Ces dernières sont à chercher dans un cocktail d’actifs précieux, sans que l’un d’entre eux, en particulier, puisse être isolé pour une propriété.

Commune dans les lieux humides et ombragés d’Europe et d’Asie tempérée, la valériane est une plante que Pline concevait comme un véritable remède contre les tensions nerveuses. Elle fut préconisée en ce sens par les médecins italiens du XVIIe siècle. La célèbre abbesse et herboriste allemande Sainte Hildegarde la recommandait pour tranquilliser l’esprit et faciliter l’endormissement. Très apaisante, la valériane était reconnue pour calmer les spasmes nerveux ainsi que les inconforts localisés dans la tête. Excellente contre le stress et les difficultés d’endormissement, la valériane calme les excitations, les agitations, les palpitations, les tics, les manifestations nerveuses, les soucis, les obsessions ainsi que les troubles du sommeil tels que les insomnies. Son excellente tolérance en fait une alliée de tous les jours, pour les adultes comme pour les adolescents.

Nom latin : Valeriana officinalis

Famille : Valérianacées

Parties utilisées : racine, feuilles

Types de galénique : extrait liquide, gélules, comprimés

Substances actives : sesquiterpènes dont acide valérénique et valérénone, monoterpènes dont valépotriates

Les propriétés de la Valériane

Stress et moral

La valériane serait utile contre le stress en vertu de ses qualités apaisantes et décontractantes.

Recommandée depuis des siècles en tant que tranquillisant, la valériane est toute indiquée contre le stress et l’anxiété. Elle contribue notamment à apaiser les tensions nerveuses et les spasmes nerveux. Amenant l’esprit à acquérir plus de légèreté, elle est aussi favorable à l’humeur positive et au moral. Dans les compléments alimentaires, elle peut être présentée seule ou associée à d’autres plantes calmantes comme la mélisse, la passiflore ou encore le houblon, par exemple.

Sommeil

La valériane aurait des répercussions positives sur le sommeil grâce à ses propriétés sédatives.

Favorable à l’apaisement de l’esprit, la valériane prépare naturellement à l’endormissement et au sommeil réparateur. Elle est donc préconisée contre les troubles du sommeil qu’il s’agisse d’une difficulté à trouver le sommeil, d’un sommeil agité ou encore de réveils nocturnes. Les personnes qui utilisent la valériane ressentent une amélioration de leur sommeil et une réduction de leur fatigue quotidienne. L’avantage de la valériane réside dans son action toute naturelle qui n’entraîne aucune accoutumance et aucun déséquilibre au sein de l’organisme.

Les critères de choix

En termes de qualité et d’efficacité, il est recommandé de privilégier des compléments alimentaires certifiés bio. Gages de qualité, ils sont aussi gages d’efficacité, les teneurs actives étant généralement mieux préservées lorsque l’usage d’engrais et de pesticides est absent puisque cela conforte la plante à produire elle-même ses molécules de défense contre les agressions extérieures.

En savoir plus sur la Valériane

Précautions d'emploi

Il est recommandé de ne pas conduire un véhicule et de ne pas manipuler des outils dangereux dans les heures qui suivent la prise de valériane en raison de son effet sédatif. La plus grande précaution est demandée aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux enfants pour lesquels l’innocuité de la valériane n’a pas été prouvée. En cas de prise de médicaments, demander l’avis à un médecin.

Les propriétés, indications et modes d’utilisation spécifiés sont tirés d’ouvrages ou de sites internet de référence en naturopathie, phytothérapie, gemmothérapie ou aromathérapie. Ces informations, soumises à l’aval d’un naturopathe qualifié, n’ont pas valeur médicale et ne sauraient ainsi se substituer au diagnostic ou aux prescriptions d’un médecin ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des compléments alimentaires, des huiles essentielles et des autres produits de bien-être, consulter un médecin ou un professionnel de santé et respecter les dosages conseillés.

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