Psyllium blond Bio
Notre Psyllium blond bio en poudre est un allié 100% naturel pour votre bien-être digestif. Il apaise les intestins paresseux, soulage les inconforts, dégonfle les ballonnements et rétablit l'équilibre intestinal pour une digestion harmonieuse. Son format optimal de 300g est certifié Agriculture Biologique.
- Régule le transit intestinal
- Favorise une flore saine
- Sensation de satiété prolongée
Nous avons fait évoluer notre Psyllium blond Bio afin de le rendre plus simple à utiliser, tout en conservant les mêmes bénéfices naturels sur le transit et le confort digestif. Son nouveau format en poudre plus fine se dissout plus facilement et de façon homogène dans l’eau, les jus ou vos préparations pour une prise plus pratique et confortable.
Qu'est-ce qui a changé ?
- Passage de la forme flocons à la forme poudre de psyllium blond.
Mode d’emploi :
Commencer avec 1 cuillère à café par jour à bien diluer dans un verre d'eau, de tisane, de jus de fruit ou toute préparation liquide ou semi-liquide (compote, yaourt, soupe) et ingérer immédiatement. Boire ensuite un grand verre d'eau. Il est possible d'augmenter la dose, suivant les besoins, jusqu'à 20 g par jour (1 cuillère à soupe) en plusieurs prises.
Quand le prendre ?
A n’importe quel moment de la journée.
Durée de la cure ?
2 mois. Renouvelable.
Pour qui ?
Toutes les personnes souhaitant soutenir leur confort digestif et réguler leur transit. Pour les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, consulter un professionnel de santé avant utilisation.
Tenir hors de portée des enfants. À conserver dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière. Espacer la prise d'une heure à deux heures avec tout autre complément alimentaire ou médicament.
Le Psyllium blond Bio, la solution naturelle pour notre bien-être intestinal
Une solution douce pour réguler le transit
Le psyllium est riche en mucilage, une substance végétale qui capte l'eau. À son contact elle augmente de volume et forme une gelée visqueuse qui permet de « ramollir et gonfler » les selles pour réguler le transit de façon mécanique et très douce. Il est nécessaire de boire de l'eau en accompagnement du psyllium pour optimiser son efficacité. Le psyllium offre l'avantage d'être très bien toléré et de ne pas entraîner d'effet indésirable. Idéal pour les personnes présentant une sensibilité digestive, l'action mécanique du psyllium le rend optimal pour accélérer le transit1 mais aussi pour réguler les transits trop rapides2 en permettant aux selles trop liquides de devenir plus consistantes.
Un soutien à la santé intestinale
En agissant comme un prébiotique, le psyllium nourrit les bonnes bactéries présentes dans le colon, favorisant ainsi une flore intestinale saine et contribuant à une meilleure digestion et absorption des nutriments3. Cette action bénéfique sur le microbiote intestinal peut également renforcer le système immunitaire, car une grande partie de la défense immunitaire est située dans le tractus gastro-intestinal. En outre, le maintien d'une flore intestinale équilibrée grâce au psyllium peut contribuer au confort digestif quotidien4,5, assurant ainsi un bien-être digestif global.
Une aide au contrôle du poids
Le gel formé par le psyllium dans l'estomac procure une sensation de satiété prolongée6, ce qui peut aider à réduire l'appétit et à contrôler le poids en limitant l'apport calorique. De plus, cette capacité à augmenter le sentiment de plénitude facilite l'adhésion à des plans alimentaires réduits en calories, soutenant ainsi les efforts de perte de poids ou de maintien d'un poids santé sur le long terme7.
Le Psyllium blond Bio, au service de votre bien être
Onatera a sélectionné la meilleure variété de psyllium originaire d'Inde, le plantago ovata ou psyllium blond composé à plus de 85 % de fibres solubles, un réel gage de qualité. Le plantogo ovata Forsskest l'espèce la plus riche en fibres.
Il est issu de cultures certifiées 100 % Agriculture Biologique. Les cultures choisies par Onatera n'utilisent pas d'OGM, d’additifs, de gluten, ni de contaminant. Ainsi le psyllium est 100 % pur.
Dans une démarche écoresponsable et avec le souhait de toujours faire mieux, le psyllium blond bio d’Onatera se présente sous forme de vrac dans un sachet kraft recyclable.
Composition
| Analyse nutritionnelle | 100 g |
|---|---|
| Valeur énergétique | 808.05 kJ / 193 kcal |
| Matières grasses | 0.24 g |
| Glucides | 2.14 g |
| Fibres | 90 g |
| Protéines | 0.97 g |
| Sodium | 0.3 g |
Poudre de tégument de psyllium blond bio* (Plantago avata Forssk.).
Contient : moutarde, sésame.
*Ingrédient issu de l'agriculture biologique.
- Certifié Bio
- Made in France
- Sans gluten
- 100% naturel
- 100% pur
Un produit 100% pur et naturel
Onatera a choisi le meilleur psyllium d'Inde, le Plantago ovata, avec plus de 85 % de fibres solubles, certifié 100 % Agriculture Biologique, sans OGM ni contaminants. Le psyllium Bio est pur, sans additifs ni gluten.
- Cette étude clinique randomisée a été l'une des premières à démontrer le rôle du psyllium comme modulateur du transit intestinal. Les participants, tous présentant une constipation, ont soit pris du psyllium, soit un placebo. Dans le groupe du psyllium, les résultats ont montré une réduction du temps de transit (de 48h à 34h) sans effets indésirables tels que des flatulences. Tomás-Ridocci M, Añón R, Mínguez M, Zaragoza A, Ballester J, Benages A. [The efficacy of Plantago ovata as a regulator of intestinal transit. A double-blind study compared to placebo]. Rev Esp Enferm Dig. 1992;82.
- Contrairement à la première étude, celle-ci a examiné l'effet du psyllium sur le transit accéléré. L'ajout de 10,5g de psyllium quotidien (3,5g à chaque repas) a significativement augmenté le temps de transit. Le psyllium agirait en augmentant la viscosité du contenu intestinal et en réduisant l'accélération du transit au niveau du côlon. Washington N, Harris M, Mussellwhite A, Spiller RC. Moderation of lactulose-induced diarrhea by psyllium: Effects on motility and fermentation. American Journal of Clinical Nutrition. 1998;67.
- Cette étude clinique en double aveugle contre placebo a démontré l'effet positif du psyllium sur la composition du microbiote chez les personnes saines ou présentant une constipation. De plus, le psyllium a eu un effet bénéfique sur les acides gras à chaîne courte, produits par fermentation dans le côlon suite à l'ingestion de prébiotiques (tel que le psyllium), qui jouent un rôle important dans la santé intestinale et immunitaire. Jalanka J, Major G, Murray K, Singh G, Nowak A, Kurtz C, et al. The effect of psyllium husk on intestinal microbiota in constipated patients and healthy controls. Int J Mol Sci. 2019;20.
- Cette étude randomisée en crossover a démontré que la prise de 7,5g de psyllium pendant un mois (équivalent à 6g de fibres) chez des personnes présentant une sensibilité intestinale avec constipation, améliorait leur confort digestif, augmentait le nombre de selles par semaine et diminuait les efforts de poussée. Gearry R, Fukudo S, Barbara G, Kuhn-Sherlock B, Ansell J, Blatchford P, et al. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort - Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. American Journal of Gastroenterology. 2023;118(6).
- Des études ont également été réalisées chez des enfants. Celle-ci, menée chez des enfants ou jeunes adolescents âgés de 13 ans en moyenne, a montré que le psyllium réduisait de 50% le nombre d'épisodes d'inconfort (de 8,2 à 4,1 en moyenne par semaine). Shulman RJ, Hollister EB, Cain K, Czyzewski DI, Self MM, Weidler EM, et al. Psyllium Fiber Reduces Abdominal Pain in Children With Irritable Bowel Syndrome in a Randomized, Double-Blind Trial. Clinical Gastroenterology and Hepatology. 2017;15(5).
- Cette étude (composée en réalité de deux études distinctes) a démontré que le psyllium avait un effet significatif sur l'appétit et la satiété. Les résultats de ces deux études montrent que des doses de psyllium supérieures à 6,8g deux fois par jour ont un effet satiétogène et réduisent l'appétit ou le désir de manger entre les repas. Via ces effets sur l'appétit, le psyllium se révèle être une aide précieuse dans la gestion du poids. Brum JM, Gibb RD, Peters JC, Mattes RD. Satiety effects of psyllium in healthy volunteers. Appetite. 2016;105.
- Cette étude randomisée en double aveugle contre placebo a cherché à mesurer l'impact du psyllium sur le poids. La prise de 10g de psyllium par jour a démontré une perte de poids moyenne de 2kg et une réduction de l'IMC de 0,8. Le psyllium serait donc une aide intéressante pour les personnes cherchant à perdre du poids. Noureddin S, Mohsen J, Payman A. Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation. Complement Ther Med. 2018;40.
- Cette étude clinique randomisée a été l'une des premières à démontrer le rôle du psyllium comme modulateur du transit intestinal. Les participants, tous présentant une constipation, ont soit pris du psyllium, soit un placebo. Dans le groupe du psyllium, les résultats ont montré une réduction du temps de transit (de 48h à 34h) sans effets indésirables tels que des flatulences. Tomás-Ridocci M, Añón R, Mínguez M, Zaragoza A, Ballester J, Benages A. [The efficacy of Plantago ovata as a regulator of intestinal transit. A double-blind study compared to placebo]. Rev Esp Enferm Dig. 1992;82.
- Contrairement à la première étude, celle-ci a examiné l'effet du psyllium sur le transit accéléré. L'ajout de 10,5g de psyllium quotidien (3,5g à chaque repas) a significativement augmenté le temps de transit. Le psyllium agirait en augmentant la viscosité du contenu intestinal et en réduisant l'accélération du transit au niveau du côlon. Washington N, Harris M, Mussellwhite A, Spiller RC. Moderation of lactulose-induced diarrhea by psyllium: Effects on motility and fermentation. American Journal of Clinical Nutrition. 1998;67.
- Cette étude clinique en double aveugle contre placebo a démontré l'effet positif du psyllium sur la composition du microbiote chez les personnes saines ou présentant une constipation. De plus, le psyllium a eu un effet bénéfique sur les acides gras à chaîne courte, produits par fermentation dans le côlon suite à l'ingestion de prébiotiques (tel que le psyllium), qui jouent un rôle important dans la santé intestinale et immunitaire. Jalanka J, Major G, Murray K, Singh G, Nowak A, Kurtz C, et al. The effect of psyllium husk on intestinal microbiota in constipated patients and healthy controls. Int J Mol Sci. 2019;20.
- Cette étude randomisée en crossover a démontré que la prise de 7,5g de psyllium pendant un mois (équivalent à 6g de fibres) chez des personnes présentant une sensibilité intestinale avec constipation, améliorait leur confort digestif, augmentait le nombre de selles par semaine et diminuait les efforts de poussée. Gearry R, Fukudo S, Barbara G, Kuhn-Sherlock B, Ansell J, Blatchford P, et al. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort - Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. American Journal of Gastroenterology. 2023;118(6).
- Des études ont également été réalisées chez des enfants. Celle-ci, menée chez des enfants ou jeunes adolescents âgés de 13 ans en moyenne, a montré que le psyllium réduisait de 50% le nombre d'épisodes d'inconfort (de 8,2 à 4,1 en moyenne par semaine). Shulman RJ, Hollister EB, Cain K, Czyzewski DI, Self MM, Weidler EM, et al. Psyllium Fiber Reduces Abdominal Pain in Children With Irritable Bowel Syndrome in a Randomized, Double-Blind Trial. Clinical Gastroenterology and Hepatology. 2017;15(5).
- Cette étude (composée en réalité de deux études distinctes) a démontré que le psyllium avait un effet significatif sur l'appétit et la satiété. Les résultats de ces deux études montrent que des doses de psyllium supérieures à 6,8g deux fois par jour ont un effet satiétogène et réduisent l'appétit ou le désir de manger entre les repas. Via ces effets sur l'appétit, le psyllium se révèle être une aide précieuse dans la gestion du poids. Brum JM, Gibb RD, Peters JC, Mattes RD. Satiety effects of psyllium in healthy volunteers. Appetite. 2016;105.
- Cette étude randomisée en double aveugle contre placebo a cherché à mesurer l'impact du psyllium sur le poids. La prise de 10g de psyllium par jour a démontré une perte de poids moyenne de 2kg et une réduction de l'IMC de 0,8. Le psyllium serait donc une aide intéressante pour les personnes cherchant à perdre du poids. Noureddin S, Mohsen J, Payman A. Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation. Complement Ther Med. 2018;40.
CERTIFICATIONS
Agriculture Biologique certification Française
Agriculture Biologique certification Française : Produit contenant au moins 95 % d'ingrédients bio.
Marque Onatera
Onatera développe ses propres marques depuis 2014 pour vous offrir des produits toujours plus efficaces, qualitatifs et abordables.
Vos questions. Nos Réponses d'experts.
Oui, le psyllium blond bio est naturellement sans gluten, en faisant une option appropriée pour les personnes suivant un régime sans gluten.
Oui, le psyllium blond bio peut contribuer à la perte de poids en procurant une sensation de satiété et en régulant le transit intestinal. Il est néanmoins important et essentiel de le combiner à une alimentation et un mode de vie sain.
Le psyllium blond bio provient de la plante Plantago ovata et est considéré comme une variété de haute qualité, offrant des bienfaits similaires à d'autres formes de psyllium.
Le psyllium blond bio peut être ajouté aux smoothies, yaourts, compotes, jus, soupes ou simplement mélangé avec de l'eau. Il est essentiel de boire immédiatement après avoir mélangé la poudre, puis de boire un grand verre d'eau supplémentaire pour optimiser son action mécanique. Commencez par de petites quantités (1 cuillère à café par jour) et augmentez progressivement selon vos besoins, jusqu'à 20g maximum par jour.
L'hydratation est essentielle pour l'efficacité et la sécurité du psyllium. Pour chaque dose de psyllium, buvez au minimum 250 ml d'eau immédiatement après l'ingestion, puis un second verre d'eau (250 ml) dans les minutes qui suivent. Une hydratation insuffisante pourrait entraîner un inconfort digestif ou un risque d'obstruction intestinale. Veillez à maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée.
Bien que généralement considéré comme sûr, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pendant la grossesse ou l'allaitement.
En général, le psyllium blond bio est très bien toléré grâce à son action mécanique douce. Lors des premiers jours de prise, certaines personnes peuvent ressentir des ballonnements légers ou des flatulences, signes que le transit s'adapte. Ces désagréments disparaissent généralement rapidement. Il est essentiel de boire suffisamment d'eau (au minimum 500 ml par prise) pour éviter tout inconfort. Si vous ressentez une gêne persistante, réduisez temporairement la dose puis augmentez-la progressivement.
Le psyllium peut réduire ou retarder l'absorption de certains médicaments en raison de sa capacité à former un gel dans le tube digestif. Il est recommandé d'espacer la prise de psyllium de celle de vos médicaments d'au moins 2 heures (avant ou après). Si vous suivez un traitement médical régulier, consultez votre professionnel de santé avant de débuter une cure de psyllium.
Produits fréquemment achetés ensemble
4.5/5
Un extrait de racine bio breveté (KSM-66®), hautement concentré à 5% d'actifs purs.
4.5/5
Une fibre végétale bio pure à 90% de mucilages pour faciliter le transit au naturel.
4.7/5
Trio immunité : soutenez vos défenses naturelles avec notre formule hautement dosée de vitamine D3 issue de lanoline, de zinc bisglycinate et de sélénium. L'allié idéal pour soutenir votre immunité. Formule 100% clean & éco-responsable.
Produits du moment
4.5/5
Un extrait de racine bio breveté (KSM-66®), hautement concentré à 5% d'actifs purs.
4.4/5
10 g de collagène Naticol® et acide hyaluronique pour une peau repulpée et protégée.
4.5/5
Un gel de massage rafraichissant pour apaiser les tensions articulaires.
4.4/5
15 milliards d'UFC d'origine française, protégés par gélule gastro-résistante DRcaps™.
4.5/5
Une poudre pure d'urucum bio du Brésil, naturellement riche en bixine, sans additif.
Ceux qui l'ont déjà testé.
Note globale : 4,6/5
Sur une moyenne de 2285 avis
Images des avis
Produit d'excellente qualité, la texture est fine et se mélange facilement dans un grand verre d'eau, une compote ou un yaourt. Les effets sur le transit se font sentir dès les premiers jours, tout en douceur et sans irritation.
Acheté suite aux conseilles de ma gastroentérologue, permet vraiment de bien réguler le transit. Dommage que le paquet d'un kilo n'existe plus sur le site.
