Rentrée : votre routine antifatigue du matin
En cette période de rentrée où les obligations familiales s’ajoutent aux obligations professionnelles, la fatigue peut vite se faire ressentir. Source de vitalité et d’entrain, dès le matin, notre routine délivrera rapidement ses bienfaits.
La cure de base
Qu’il s’agisse de répondre à une fatigue passagère déjà présente ou d’anticiper une période d’activité intense, le guarana et la maca forment un duo de choc.
GUARANA
Riche en guaranine, proche de la caféine, le guarana délivre ses effets stimulants quasi immédiatement. Non excitant, il est une alternative au café pris au réveil.
MACA
Adaptogène, la maca apporte à l’organisme le regain d’énergie dont il a besoin au fil des jours. Ce n’est pas pour rien qu’on la surnomme « ginseng péruvien » !
EN PRATIQUE
Prendre 1 à 2 comprimés de guarana pendant 20 jours et 1 à 2 comprimés de maca, 2 fois par jour pendant 20 jours.
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Source de protéines, de fibres et d’oméga-3, ce mélange peu sucré offre un petit déjeuner complet prêt en moins de 5 minutes. Et pour ceux qui ont quelques minutes de plus, il peut être agrémenté de fruits de saison.
EN PRATIQUE
Verser 4 cuillères à soupe dans un bol. Ajouter 100 ml d’eau ou de boisson lactée. Remuer et laisser gonfler 2 minutes. Incorporer quelques fruits coupés en morceaux selon les envies.
Le coup de pouce intellectuel
La concentration est la clé pour travailler efficacement. Pour échapper à tout coup de barre, le matin, certaines plantes peuvent être utiles.
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Les bonnes astuces
Dormir 7 à 9 heures par nuit pour favoriser une bonne récupération de l’organisme. Même en cas de fatigue, en journée, le sommeil devrait rester récupérateur.
Boire un grand verre d’eau tiède dès le réveil. Ce geste simple permet de réhydrater l’organisme, d’éliminer les toxines accumulées durant la nuit et d’activer le métabolisme. Pris environ 30 minutes plus tard, le petit déjeuner sera mieux assimilé.
Prendre l’air frais à la fenêtre, au balcon ou dans le jardin ne serait-ce que quelques minutes pour sortir de la dimension d’urgence qui prévaut le matin et profiter du calme ambiant.
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Qui est notre naturopathe ?
Formé auprès de Catherine Kousmine, médecin qui révéla le lien étroit existant entre santé et nutrition, Christophe Drezet cumule 30 ans d’expertises en diététique, phytothérapie, aromathérapie, psychologie et thérapies comportementales. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages dont Carence de fer, carence de vie, publié aux Éditions Dangles, et Le grand livre de la Naturopathie pour tous, publié aux Éditions Andrea.