Mémoire : à chacun sa cure

1. Pour vous qui travaillez

Souvenirs, apprentissages, connaissances… notre mémoire réunit à elle seule tous nos repères. C’est elle qui nous dit qui nous sommes et nous guide dans toutes nos activités. Pour autant, notre mémoire a aussi ses faiblesses... Ses capacités sont liées à notre état général, ce qui explique qu’elle pâtisse de notre stress et de notre fatigue, fréquents dans la vie professionnelle. Lorsque nous sommes confrontés à l’un ou l’autre de ces désagréments, notre concentration devient difficile. Et plus encore lorsque nous sommes confrontés à l’une et l’autre en simultané. Car la fatigue nerveuse fait aussi le jeu du découragement, directement dommageable à nos facultés de concentration et de mémorisation. Vous l’aurez compris, l’optimisation de votre mémoire repose sur la gestion de votre stress et de votre fatigue ainsi que sur l’exacerbation de votre concentration et de votre motivation.

Gestion du stress et de la fatigue

Les plantes adoptogènes sont tout indiquées ! En augmentant les facultés d’adaptation de votre organisme aux facteurs environnementaux problématiques, elles vous apportent une réponse naturelle et personnalisée. La rhodiola est très intéressante pour lutter contre le stress et stimuler vos performances physiques et intellectuelles au sens large. Les études montrent qu’elle agit en réduisant les taux de cortisol lié au stress. Le ginseng, quant à lui, est idéal pour aiguiser votre résistance physique et votre travail cognitif. C’est un adaptogène qui a la particularité d’influer positivement sur les taux de dopamine (hormone du plaisir) et de sérotonine (hormone du bonheur) au niveau cérébral, d’où son impact positif sur la concentration et la mémorisation. Ce ginseng ne doit pas le surnom de « racine de vie » au hasard !

Concentration et motivation

2. Pour vous qui étudiez

La mémoire est à la base de tous nos apprentissages. Mais comment mémoriser beaucoup d’informations sur une durée limitée ? C’est d’abord une question de technique. Si le bachotage permet d’emmagasiner des connaissances en un minimum de temps, il ne permet pas une mémorisation de long terme. Au vu de ces résultats, les neurologues conseillent ainsi le réapprentissage. Il s’agit d’apprendre plusieurs fois, l’idéal étant d’espacer de 8 jours deux séances d’apprentissage. Une bonne nuit de sommeil à la suite de ces séances fera le reste. Elle permettra de consolider la mémorisation effectuée dans la journée. Bien sûr, pour que ce travail cognitif soit efficace, il faut que les informations à mémoriser soient bien comprises, ce qui nécessite une excellente concentration. Pour améliorer votre capacité de mémorisation, vous devrez donc jouer sur ces deux tableaux : le sommeil et la concentration.

Amélioration du sommeil

Pour apprendre vite et bien, le sommeil est votre meilleur allié. Quand le stress s’en mêle, il n’est pas toujours facile de s’endormir l’esprit léger ou de faire une bonne nuit de sommeil. Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez recourir aux plantes apaisantes telles que la passiflore, la valériane, la mélisse ou encore l’escholtzia. Ces plantes ont toutes démontré des effets calmants et inducteurs de sommeil. Si vous êtes vraiment très stressé, optez plutôt pour le GABA car c’est un neurotransmetteur naturellement présent dans notre système nerveux qui inhibe les messagers chimiques du stress. Pour vous préparer à l’endormissement, vous pouvez aussi compter sur l’huile essentielle de mandarine rouge, à diffuser dans votre chambre à coucher, en association ou non avec l’huile essentielle de lavande fine. Ce geste simple vous permettra de rejoindre les bras de Morphée sans avoir à compter les moutons!

Concentration

3. Pour vous qui profitez

Ave l’âge, les trous de mémoire sont plus fréquents. C’est un des signes du vieillissement naturel des neurones. Notre vitesse de traitement des informations ralentit, tout comme la capacité de notre mémoire à les enregistrer et à nous les restituer. Il devient alors banal de rechercher un prénom, de ne plus savoir ce que nous sommes venus faire dans une pièce de la maison, de ne plus nous souvenir de l’endroit où nous avons posé les clés de la voiture. Bien que notre mémoire vieillisse naturellement, nous pouvons la protéger, dans une certaine mesure, des méfaits du temps, et l’entraîner quotidiennement.

Prévention du vieillissement

Il s’agit de protéger vos neurones et vos vaisseaux cérébraux. Pour ce faire, veillez à conserver une bonne hygiène de vie, et à limiter votre consommation d’alcool, de tabac, d’aliments sucrés et gras, car le diabète et le mauvais cholestérol ont des effets négatifs sur vos fonctions cognitives. En complément, vous pouvez réaliser une cure d’acétyl-L-carnitine. Cette molécule générée par notre corps intervient dans la production d’énergie au sein de notre organisme, et notamment de notre cerveau. Reconnue pour préserver la jeunesse de nos fonctions cognitives, elle est idéale en soutien à notre mémoire et à notre concentration.

Pour agir de façon spécifique sur la fonction de mémorisation, vous pouvez faire une cure de bacopa. Les études portant sur cette plante ayurvédique ont démontré son rôle dans la préservation de la longévité neuronale. Il soutiendra votre vigilance, votre mémoire et votre vitesse d’apprentissage tout en protégeant vos fonctions cognitives au global, avec un impact positif sur votre moral et votre gestion du stress !