Préparez l'automne en 3 cures

Votre cure n°1 : détoxifiez votre foie

Pour commencer à vous préparer au changement de saison, il est essentiel de conforter vos équilibres. La détox d’automne permet justement d’activer votre foie pour libérer votre organisme des toxines et des déchets générés par son fonctionnement et par les petits excès du quotidien (graisses saturées, sucres…). Elle est idéale pour redonner à votre corps sa capacité à absorber les nutriments et à s’en servir pour vous protéger contre les maux de l’hiver !

Les plantes détox

Pour commencer votre cure détox, nous recommandons d’abord de favoriser l’élimination digestive et rénale en optant pour des plantes, riches en actifs, qui vous aideront à nettoyer votre foie. Parmi elles, vous pouvez vous tourner vers l’artichaut, idéal pour soutenir les digestions difficiles ou les ralentissements de transit. Son action qualifiée de "cholérétique", c’est-à-dire qui augmente la sécrétion de la bile, est particulièrement utile si vous faites face à un foie paresseux ou encore si vous faites l’expérience d’une mauvaise digestion des corps gras. Son principe actif, la cynarine, lui permet aussi d’exercer une action à la fois détoxifiante et protectrice sur le foie. Combiné aux actifs soufrés du radis noir, il aura une action détoxifiante plus soutenue !

En association avec l’artichaut ou en cure individuelle, le chardon marie possède la capacité de soutenir le foie dans ses fonctions mais aussi de préserver sa vitalité grâce à sa richesse en silymarine. Ce principe actif agit directement sur les cellules du foie en rendant plus difficile l’absorption des toxines, en stimulant leur élimination et en favorisant la régénération du tissu hépatique.

Si toutefois vous souhaitez bénéficier d’une solution à large spectre, envisagez une cure de notre complexe hépatique. Sa composition ciblée bénéficie des bienfaits d’autres plantes du foie. Parmi elles, la fumeterre. Cette plante dépurative et détoxifiante soutient aussi le drainage de votre foie et vous apporte un réel coup de fouet en cas de baisse de forme. Vous y trouverez également du romarin, dont les principes actifs amers vous aideront à mieux digérer les matières grasses tout en soutenant de façon générale votre bien-être digestif. Pris sur une durée de 20 jours, il aura une action complète sur la sphère hépatique en veillant à accompagner ses fonctions d’élimination mais aussi en participant à sa régénération.

Les aliments détox

Pour accompagner votre cure détox du foie, misez aussi sur les bons aliments qui vous aideront à faire le plein de vitamines, de nutriments et de fibres. L’assiette doit être composée en priorité de fruits et de légumes de saison. Choux, brocolis, betteraves, agrumes, tous pourront être consommés en jus, en soupe, en bouillon ou encore en salade. Accompagnez-les de céréales et de légumineuses pour apporter à votre corps tous les acides aminés dont il a besoin et privilégiez le poisson plutôt que la viande.

N’oubliez pas que l’hydratation reste fondamentale en période de détox et qu’il vous faudra veiller à consommer 2 litres de liquide par jour. Thé vert, jus de citron, infusions, ne vous en privez pas. Notre infusion détox à base de pissenlit, d’ortie et de thé vert, vous aidera à varier les plaisirs efficacement. Vous voilà paré pour une cure détox du foie dans les règles de l’art !

Votre cure n°2 : retrouvez la vitalité

Si pour vous l’automne rime surtout avec fatigue et manque d’entrain, alors nos solutions vous aideront à retrouver plus d’énergie au quotidien ! Face à la baisse des températures, de l’ensoleillement et aux agressions extérieures, le corps puise davantage dans ses ressources pour s’adapter et maintenir ses mécanismes de défense.

Les vitamines indispensables

En complément d’une alimentation saine et équilibrée, il peut être utile d’envisager une supplémentation. Les cures de vitamines C et D restent indispensables en cette saison. La vitamine C est idéale pour lutter contre la fatigue et renforcer votre système immunitaire. Si vous souhaitez privilégier une source naturelle de vitamine C, tournez-vous vers l’acérola ou encore le camu camu qui en sont fortement dotés : 30 à 40 fois plus que l’orange ! Si vous souhaitez bénéficier d’une assimilation augmentée, la vitamine C à libération prolongée sera votre meilleure alliée. Enrichie en bioflavonoïdes et protégée par des gélules gastrorésistantes brevetées, notre vitamine C à libération prolongée constitue une solution douce pour les estomacs sensibles grâce à sa forme ascorbate "basique".

La vitamine D est, quant à elle, tout indiquée en période automnale où l’ensoleillement diminue de façon significative, empêchant ainsi notre organisme de la synthétiser au contact des rayons du soleil. Vous la trouverez sous forme de comprimés ou sous forme huileuse, selon votre préférence.

Les minéraux essentiels

Prêtez aussi attention à vos apports en minéraux qui peuvent cruellement faire défaut en cette saison. Un manque de magnésium, de calcium ou encore de potassium, entraîne de la fatigue, une baisse de moral et accroît également votre sensibilité au stress. Notre complexe alliant ces trois minéraux agit en soutien du système nerveux et aide à réduire la fatigue. Vous pouvez également envisager une cure de magnésium qui, dans la plupart des cas, compte parmi ceux qui nous font le plus souvent défaut. Si vous avez les intestins sensibles, optez plutôt pour une cure de magnésium malate ou bisglycinate. Ils délivreront tous leurs bienfaits sans perturber la sphère digestive. Envisagez une cure de 1 à 2 mois, renouvelable.

Les aliments vitalité

Pour accompagner votre cure vitalité, une alimentation riche et diversifiée reste une alliée de taille, car c’est dans la nourriture que votre corps puise toute sa force et son énergie. Privilégiez les modes de cuisson doux, comme à la vapeur par exemple, qui préservent l’essentiel des nutriments.

Les associations que nous faisons dans l’assiette peuvent aussi être à l’origine de notre baisse d’énergie. Mal combinés, les aliments que nous ingérons rendent la digestion et l’assimilation des nutriments bien plus difficile. Il est par exemple déconseillé d’associer protéines animales et céréales qui font appel à des enzymes qui interfèrent et se neutralisent entre-elles, empêchant la bonne assimilation de ce que vous mangez. Vous privilégierez plutôt l’association des céréales et des légumes, d’une part, et des protéines et des légumes, d’autre part. De la même façon, les légumineuses et les produits laitiers doivent être consommés indépendamment des protéines animales. N’hésitez pas non plus à vitaliser votre assiette pour fortifier votre organisme : graines germées, jus de légumes frais, légumes verts, algues, pollen… tout est bon pour booster vos apports nutritionnels !