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ARTICLE

Détox, conserver tous ses bienfaits

Pour conserver tous les bienfaits de votre détox, nous vous proposons un programme rééquilibrant, idéal pour combler les carences induites par votre cure de détoxification et entretenir votre énergie vitale sur le long terme. Découvrez en pratique ce programme aussi réjouissant que bienfaisant !

1. Ayez les bons réflexes alimentaires

Après une cure détox, il est généralement conseillé d’entrer en phase de revitalisation. Cette étape a pour but principal de régénérer votre organisme et de combler les carences causées par la détoxification au travers d’une alimentation adaptée. C’est aussi et surtout un moment agréable où l’on se sent mieux et où les bienfaits de la détox apparaissent pour nous offrir plus de vitalité au quotidien !

 

Votre menu idéal

L’alimentation saine reste bien entendu au programme. Il est essentiel de continuer à s’alimenter avec des produits sains, biologiques et spécifiques à notre physiologie. Pour cela, évitez les aliments dits "dévitalisants" comme le café ou encore le sucre et les produits raffinés. Vous privilégierez plutôt des alternatives saines comme des boissons vitalisantes, telles que notre açaï latte, ou des produits de base comme le sucre de fleur de coco, la farine de chanvre ou encore le cacao cru en poudre, aux qualités nutritives exceptionnelles pour l’organisme. Vous préfèrerez également une assiette équilibrée, composée d’aliments nutritionnels par excellence ! En effet, votre menu idéal se composera en entrée de crudités, de jus de légumes ou encore de fruits frais, en plat principal, de protéines (végétales ou animales), de légumes cuits et d'une petite portion de féculents (de préférence des céréales complètes ou semi-complètes), arrosés de deux cuillères à soupe d’huile vierge de noix, de chanvre, de lin ou de colza, pour faire le plein de bon gras !

 

Les superaliments, vos compléments vitalité

Pour compenser les carences causées par la cure détox, certains superaliments vous aideront à retrouver la vitalité en vous apportant un maximum de nutriments essentiels. Parmi eux, les produits de la ruche comme la gelée royale, possèdent des propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Riche en vitamines, notamment du groupe B, mais aussi en acides aminés et en minéraux comme le fer, le phosphore, le cuivre, elle est source d’apports bienfaisants pour l’organisme. Vous pourrez opter pour de la spiruline, excellente source de protéines et de fer, ou encore de la levure de bière, riche en acides aminés, minéraux et vitamines B. En poudre ou en paillettes, elles s’associent très facilement à toutes vos préparations sucrées, salées, vos salades, vos soupes et autres compotes et smoothies ! Vous les retrouverez également en comprimés pour une prise pratique tous les matins avec un grand verre d’eau. Autre superaliment, les graines de chia reconnues pour leur teneur exceptionnelle en oméga-3 ! 5 fois plus porteuses en calcium que le lait, elles sont également riches en magnésium, fer, potassium et manganèse. Si bienfaisantes soient-elles, il peut arriver parfois de manquer d’inspiration pour les accommoder. Voici une recette simple et rapide qui, en plus de vous faire du bien, ravira vos papilles à coup sûr !

 

Votre recette du chia pudding

 

Ingrédients pour 1 personne

- Mélangez 25 cl du lait végétal de votre choix à 3 c. à s. de graines de chia tout en fouettant vigoureusement pour éviter la formation de grumeaux.
- Laissez reposer le mélange au frais 30 minutes minimum pour laisser gonfler.
- Lavez et découpez en petits morceaux quelques fruits (1 poignée tout au plus), et déposez-les sur votre pudding.
- Concassez 1 poignée d’oléagineux au choix et saupoudrez-les sur votre préparation.
- Servez et dégustez !

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2. Prenez soin de vos intestins

La sphère digestive est au centre de notre bien-être, et plus particulièrement les intestins qui sont les véritables gardiens de notre équilibre intérieur. Ce sont eux qui permettent l’assimilation des nutriments au travers de la muqueuse intestinale avant d’être acheminés vers nos cellules. Lorsque cette muqueuse est fragilisée, l’assimilation devient plus difficile et peut mener à des carences, des inflammations chroniques, voire à des déséquilibres plus importants. Renforcer votre vitalité nécessite aussi de prendre soin de votre digestion et de votre sphère intestinale.

 

Vos compléments à visée digestive

Parmi les compléments revitalisants de la sphère digestive et intestinale, les probiotiques constituent une excellente solution en première intention. Ces micro-organismes bienfaisants renforcent la flore intestinale et possèdent une action positive sur la digestion. Au changement de saison, la période est idéale pour faire votre cure d'un mois minimum. Certains complexes de probiotiques associent également dans leur formulation des prébiotiques (fibres dont se nourrissent les probiotiques pour vivre) afin de favoriser la croissance des probiotiques et ainsi de garantir une plus grande efficacité.

Notre complexe Flore System 8 combine 8 souches de probiotiques brevetées à des fibres prébiotiques. Il vous sera utile en cure de soutien de votre système digestif et pour lutter contre les ballonnements et les problèmes de transit. En cas d’irritation ou de troubles relatifs à la perméabilité intestinale, le Flore Système Perméa plus probiotiques sera plus adapté. Il est l’objet de 4 souches brevetées associées à de la glutamine, un cicatrisant intestinal qui permet de réduire la perméabilité et d’apaiser les muqueuses irritées. Cet acide aminé essentiel, également appelé L-glutamine, est aussi disponible sous forme de comprimés et peut être envisagé en cure de 1 mois renouvelable. Le gel d’aloé vera est aussi intéressant pour ses vertus apaisantes et cicatrisantes. Il est riche en vitamines, minéraux, acides aminés essentiels et même en enzymes digestives. Il contribue à l’amélioration de votre digestion, tout en agissant favorablement sur les ballonnements et les troubles du transit !

Tous contribuent au confort de votre sphère digestive et vous aident à maintenir un bon niveau de vitalité. À vous de choisir la meilleure solution pour vous !

 

Vos réflexes nutri pour une flore au top

Vous retrouverez aussi ces micro-organismes bienfaisants dans l’alimentation en privilégiant les légumes lactofermentés, comme la choucroute par exemple, des laits fermentés comme les yahourts ou le kéfir, ou encore des boissons fermentées comme le kombucha. Cette dernière, si vous ne connaissiez pas encore, est une boisson fermentée, légèrement pétillante, à base de thé, d’eau, de sucre et de culture symbiotique de bactéries et de levures. Elle est consommée depuis des millénaires et contribue à soutenir le bon équilibre de la flore intestinale. Ses fines bulles, elle les doit à l’action des levures qui mangent les sucres et les transforment en CO2, ce qui en fait une boisson très peu sucrée à la consommation, et une alternative idéale à toutes les boissons gazeuses ! Notre gamme de kombuchas a été conçue dans le respect des méthodes traditionnelles afin de garantir leur richesse en actifs bénéfiques. Leurs arômes naturels, savoureux en bouche, se dégustent bien frais, en guise de collation. Votre cure d’après détox n’aura jamais été aussi délicieuse !

 

Les associations alimentaires à bannir

Prendre soin de ses intestins implique de restreindre au maximum les associations et les pratiques alimentaires défavorables à la digestion. Pour une meilleure digestion et une assimilation plus efficace des nutriments, prenez soin d’associer des protéines fortes (viande, poisson, volaille, fruits de mer, fromage et œufs) à des glucides faibles (pomme de terre, patate douce, potiron, potimarron, châtaigne, flocons et céréales) ; ou encore des protéines faibles (soja, légumineuses, champignons, algues, oléagineux, fromage frais de brebis ou de chèvre) à des glucides forts (riz, pâtes, orge, sarrasin, millet). Pour ce qui est des fruits frais, veillez à les consommer avant le repas ou en collation entre les repas. Le fruit cru ne fait que passer dans l’estomac avant d’être assimilé très rapidement dans l’intestin. S’il est consommé en dessert, il reste "piégé" plusieurs heures dans l’estomac pendant la décomposition des protéines et acidifie le bol alimentaire. Les légumes crus ou cuits, quant à eux, ont l’avantage de s’associer très facilement à tous les aliments.

 

La revitalisation n’aura, désormais, plus aucun secret pour vous ! Si elle est particulièrement préconisée après une cure détox, elle peut aussi devenir une règle de vie tout au long de l’année… pour encore plus de vitalité !
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