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Retour à Détox

ARTICLE

Votre détox d’automne de A à Z

L’automne se prête à une cure détox. Profitez-en pour faire le grand ménage dans votre organisme ! En vous délestant des toxines et des surcharges accumulées durant l’été et la rentrée, sous l’effet du stress et du retour à une alimentation souvent moins saine, vous gagnerez en légèreté et en vitalité !

Votre détox d’automne de A à Z

1. Alimentation détox : trouvez l’équilibre

La détox commence dans l’assiette ! Pour faire table rase des excès en tout genre, une alimentation très saine, plus légère que de coutume, mais aussi aidante en matière d’élimination est gage de réussite !  

La préférence pour le fait-maison

Avant de débuter votre cure, éliminez les aliments gras et sucrés, les préparations industrielles ainsi que les plats tout faits. Tout ce qui se rattache à la junk food, dont l’apport calorique est fort mais la valeur nutritive faible, est à éviter… Choisissez des produits frais et de saison que vous cuisinerez le plus possible vous-même. Pensez crudités, légumes, fruits, mais aussi fruits secs et oléagineux, tous fournis en bons nutriments. Les recettes légères et riches en fibres seront les plus intéressantes pour aider votre corps dans sa détox. Les fibres l’aideront à éliminer plus facilement.


Vous manquez de temps pour cuisiner la semaine ? Le batch cooking qui consiste à préparer tous les plats de la semaine le week-end, peut être la solution ! Vous trouverez facilement des ouvrages qui proposent des menus sur plusieurs semaines si vous le souhaitez. Vous n’aurez plus qu’à vous mettre aux fourneaux quelques heures…

La sélection de superaliments

Manger moins et manger mieux : voilà comment accompagner votre détox ! Vous pourrez faire appel aux qualités super nutritives des superaliments. Certains d’entre eux ont une action positive sur le foie, organe clé de la détox, d’autres sur l’élimination des toxines, le transit intestinal. Nous vous conseillons tout particulièrement le curcuma et la spiruline.


Apprécié pour sa saveur chaude et terreuse relevée d’une pointe d’amertume, le curcuma est un puissant antioxydant et un grand protecteur du foie. Il serait dommage de s’en passer en période de détox, d’autant qu’il est facile de l’incorporer aux préparations salées de tous les jours. Autre superaliment à inviter dans votre assiette, la spiruline. Son profil nutritionnel complet et sa bonne teneur en chlorophylle en font une alliée détox certaine ! Avec elle, vos apports en minéraux, oligo-éléments et antioxydants seront assurés et votre détox favorisée, de quoi se sentir bien tout au long de votre détox d’automne.

L’astuce anti-fringale

Si vos petites faims sont trop fréquentes, vous pourrez compter sur notre recette* anti-fringale aux huiles essentielles. Elle coupe la faim et stimule la détox en même temps ! Il vous suffira de mélanger 60 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, 60 gouttes d’huile essentielle de citron, 30 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone et la même quantité d’huile essentielle de thym à linalol. Ensuite, vous n’aurez qu’à ingérer 2 gouttes sur un comprimé neutre matin et soir. Si vous ne souhaitez avoir que l’effet coupe-faim, appliquez simplement 2 gouttes de ce mélange sur vos poignets et respirez profondément à chaque fois que vous aurez un petit creux ou une petite envie gourmande.


Pourquoi ce choix d’huiles essentielles ? L’huile essentielle de romarin est reine en matière de détox du foie. Elle a aussi des effets positifs sur le métabolisme des graisses. L’huile essentielle de citron, elle aussi prisée pour la détox, est digestive à souhait. Elle s’attaque aux méfaits des excès alimentaires en renforçant l’activité du foie. L’huile essentielle de menthe poivrée, tonique digestive, renforce ses bienfaits tandis que l’huile essentielle de thym à linalol délivre ses meilleurs effets coupe-faim. Un quatuor d’huiles tout bénéfique pour votre détox !


*À utiliser 15 jours par mois au maximum. Contre-indiquée aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 7 ans ainsi qu’aux personnes épileptiques et asthmatiques.

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2. Cure détox : éliminez le superflu

Pour votre cure, faites appel aux plantes reconnues de la détox du foie. Le foie est l’organe clé de la détox car ses missions principales sont au nombre de deux : l’élimination des déchets et la dégradation des graisses.

La cure de base

Artichaut, radis noir, chardon-marie et desmodium… ces plantes amères sont les plus recommandées pour accompagner le foie dans ses fonctions d’élimination. L’artichaut va favoriser l’élimination digestive en stimulant le foie. Riche en cynarine, il va aussi contribuer à le protéger. Le radis noir, également stimulant pour le foie et la production de bile, lui est généralement associé pour renforcer son action. Vous pourrez en faire une cure sous la forme d’ampoules ou de gélules. Cette dernière option est la bonne pour ne pas être gêné par le goût prononcé de ces deux plantes. Les alternatives sont de recourir au chardon-marie ou au desmodium. Ces deux plantes hépato-protectrices soutiennent le bon fonctionnement du foie. Comptez 20 jours de cure minimum quelles que soient les plantes choisies, avec une prise d’1 ampoule ou de 2 gélules 2 fois par jour.


En cette saison, vous pouvez associer à votre cure d’artichaut-radis noir ou de chardon-marie ou de desmodium, une cure de glutathion. C’est l’antioxydant du foie par excellence. Il protège les cellules de l’oxydation, neutralise les toxines (métaux lourds, pesticides…) et aide à leur évacuation par les émonctoires. Autre atout et non des moindres pour l’automne, il soutient les défenses naturelles de l’organisme. Prenez 1 comprimé par jour pendant 60 jours. Vous bénéficierez ainsi d’un réel nettoyage interne !

La cure complémentaire

Pour compléter la cure de base dont l’action privilégiée porte sur le foie, vous pouvez recourir aux plantes drainantes qui vont stimuler l’élimination rénale. Voici une suggestion de tisane qui vous permettra d’accélérer votre détox tout en vous hydratant. Faites bouillir 1 c. à s. de racines de pissenlit avec 2 c. à s. d’aubier de tilleul dans 1 L d’eau pendant 20 minutes. Hors du feu, ajoutez 1 c. à s. de racines de bardane et 1 c. à s. de feuilles d’artichaut et laissez infuser 10 minutes.


Préparez-la le matin de façon à la consommer tout au long de la journée. Pour de bons résultats, faites une cure de 9 jours que vous renouvellerez 2 fois après avoir marqué une pause de 3 jours (obligatoire entre 2 cures).


Pourquoi ces plantes pour votre tisane ? Les racines de pissenlit ont des bienfaits digestifs et hépatiques. Elles sont bénéfiques à la neutralisation et à l’élimination des toxines. Elles renforcent ici l’action des feuilles d’artichaut. Ce sont donc l’aubier de tilleul et les racines de bardane qui vont favoriser l’élimination rénale, les reins étant un émonctoire de premier plan dans la détox. La bardane va aussi agir sur un autre émonctoire : la peau. Les bénéfices de la tisane n'en seront que plus visibles !

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