Votre détox d’automne de A à Z

La préférence pour le fait-maison

Avant de débuter votre cure, éliminez les aliments gras et sucrés, les préparations industrielles ainsi que les plats tout faits. Tout ce qui se rattache à la junk food, dont l’apport calorique est fort mais la valeur nutritive faible, est à éviter… Choisissez des produits frais et de saison que vous cuisinerez le plus possible vous-même. Pensez crudités, légumes, fruits, mais aussi fruits secs et oléagineux, tous fournis en bons nutriments. Les recettes légères et riches en fibres seront les plus intéressantes pour aider votre corps dans sa détox. Les fibres l’aideront à éliminer plus facilement.

Vous manquez de temps pour cuisiner la semaine ? Le batch cooking qui consiste à préparer tous les plats de la semaine le week-end, peut être la solution ! Vous trouverez facilement des ouvrages qui proposent des menus sur plusieurs semaines si vous le souhaitez. Vous n’aurez plus qu’à vous mettre aux fourneaux quelques heures…

La sélection de superaliments

Manger moins et manger mieux : voilà comment accompagner votre détox ! Vous pourrez faire appel aux qualités super nutritives des superaliments. Certains d’entre eux ont une action positive sur le foie, organe clé de la détox, d’autres sur l’élimination des toxines, le transit intestinal. Nous vous conseillons tout particulièrement le curcuma et la spiruline.

Apprécié pour sa saveur chaude et terreuse relevée d’une pointe d’amertume, lecurcumaest un puissant antioxydant et un grand protecteur du foie. Il serait dommage de s’en passer en période de détox, d’autant qu’il est facile de l’incorporer aux préparations salées de tous les jours. Autre superaliment à inviter dans votre assiette, laspiruline. Son profil nutritionnel complet et sa bonne teneur en chlorophylle en font une alliée détox certaine ! Avec elle, vos apports en minéraux, oligo-éléments et antioxydants seront assurés et votre détox favorisée, de quoi se sentir bien tout au long de votre détox d’automne.

L’astuce anti-fringale

Si vos petites faims sont trop fréquentes, vous pourrez compter sur notre recette* anti-fringale aux huiles essentielles. Elle coupe la faim et stimule la détox en même temps ! Il vous suffira de mélanger 60 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, 60 gouttes d’huile essentielle de citron, 30 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone et la même quantité d’huile essentielle de thym à linalol. Ensuite, vous n’aurez qu’à ingérer 2 gouttes sur un comprimé neutre matin et soir. Si vous ne souhaitez avoir que l’effet coupe-faim, appliquez simplement 2 gouttes de ce mélange sur vos poignets et respirez profondément à chaque fois que vous aurez un petit creux ou une petite envie gourmande.

Pourquoi ce choix d’huiles essentielles ? L’huile essentielle de romarin est reine en matière de détox du foie. Elle a aussi des effets positifs sur le métabolisme des graisses. L’huile essentielle de citron, elle aussi prisée pour la détox, est digestive à souhait. Elle s’attaque aux méfaits des excès alimentaires en renforçant l’activité du foie. L’huile essentielle de menthe poivrée, tonique digestive, renforce ses bienfaits tandis que l’huile essentielle de thym à linalol délivre ses meilleurs effets coupe-faim. Un quatuor d’huiles tout bénéfique pour votre détox !

*À utiliser 15 jours par mois au maximum. Contre-indiquée aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 7 ans ainsi qu’aux personnes épileptiques et asthmatiques.