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Votre détox d’automne de A à Z
L’automne se prête à une cure détox. Profitez-en pour faire le grand ménage dans votre organisme ! En vous délestant des toxines et des surcharges accumulées durant l’été et la rentrée, sous l’effet du stress et du retour à une alimentation souvent moins saine, vous gagnerez en légèreté et en vitalité !
1. Alimentation détox : trouvez l’équilibre
La détox commence dans l’assiette ! Pour faire table rase des excès en tout genre, une alimentation très saine, plus légère que de coutume, mais aussi aidante en matière d’élimination est gage de réussite !
La préférence pour le fait-maison
Avant de débuter votre cure, éliminez les aliments gras et sucrés, les préparations industrielles ainsi que les plats tout faits. Tout ce qui se rattache à la junk food, dont l’apport calorique est fort mais la valeur nutritive faible, est à éviter… Choisissez des produits frais et de saison que vous cuisinerez le plus possible vous-même. Pensez crudités, légumes, fruits, mais aussi fruits secs et oléagineux, tous fournis en bons nutriments. Les recettes légères et riches en fibres seront les plus intéressantes pour aider votre corps dans sa détox. Les fibres l’aideront à éliminer plus facilement.
Vous manquez de temps pour cuisiner la semaine ? Le batch cooking qui consiste à préparer tous les plats de la semaine le week-end, peut être la solution ! Vous trouverez facilement des ouvrages qui proposent des menus sur plusieurs semaines si vous le souhaitez. Vous n’aurez plus qu’à vous mettre aux fourneaux quelques heures…
La sélection de superaliments
Manger moins et manger mieux : voilà comment accompagner votre détox ! Vous pourrez faire appel aux qualités super nutritives des superaliments. Certains d’entre eux ont une action positive sur le foie, organe clé de la détox, d’autres sur l’élimination des toxines, le transit intestinal. Nous vous conseillons tout particulièrement le curcuma et la spiruline.
Apprécié pour sa saveur chaude et terreuse relevée d’une pointe d’amertume, lecurcumaest un puissant antioxydant et un grand protecteur du foie. Il serait dommage de s’en passer en période de détox, d’autant qu’il est facile de l’incorporer aux préparations salées de tous les jours. Autre superaliment à inviter dans votre assiette, laspiruline. Son profil nutritionnel complet et sa bonne teneur en chlorophylle en font une alliée détox certaine ! Avec elle, vos apports en minéraux, oligo-éléments et antioxydants seront assurés et votre détox favorisée, de quoi se sentir bien tout au long de votre détox d’automne.
L’astuce anti-fringale
Si vos petites faims sont trop fréquentes, vous pourrez compter sur notre recette* anti-fringale aux huiles essentielles. Elle coupe la faim et stimule la détox en même temps ! Il vous suffira de mélanger 60 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, 60 gouttes d’huile essentielle de citron, 30 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone et la même quantité d’huile essentielle de thym à linalol. Ensuite, vous n’aurez qu’à ingérer 2 gouttes sur un comprimé neutre matin et soir. Si vous ne souhaitez avoir que l’effet coupe-faim, appliquez simplement 2 gouttes de ce mélange sur vos poignets et respirez profondément à chaque fois que vous aurez un petit creux ou une petite envie gourmande.
Pourquoi ce choix d’huiles essentielles ? L’huile essentielle de romarin est reine en matière de détox du foie. Elle a aussi des effets positifs sur le métabolisme des graisses. L’huile essentielle de citron, elle aussi prisée pour la détox, est digestive à souhait. Elle s’attaque aux méfaits des excès alimentaires en renforçant l’activité du foie. L’huile essentielle de menthe poivrée, tonique digestive, renforce ses bienfaits tandis que l’huile essentielle de thym à linalol délivre ses meilleurs effets coupe-faim. Un quatuor d’huiles tout bénéfique pour votre détox !
*À utiliser 15 jours par mois au maximum. Contre-indiquée aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants de moins de 7 ans ainsi qu’aux personnes épileptiques et asthmatiques.
4.7/5
Curcuma en poudre, 100% pur et biologique. Anti-oxydant et confort digestif.
4.4/5
Notre Spiruline en poudre Bio & Vegan possède une composition 100% pure pour un plein de vitalité. Elle est parfaite pour une consommation dans des smoothies/jus et vous apportera des nutriments essentiels pour améliorer la vitalité, les défenses naturelles et le tonus. Dans une démarche éco-responsable, nous proposons un sachet kraft recyclable, refermable et hermétique à l'air et à la lumière.
4.8/5
Confort hépatique. Voies respiratoires basses, décongestionnant.
4.8/5
Circulation et drainage, détox.
4.8/5
Nausées, mal des transports et maux de tête. Digestion difficile.
4.8/5
Stimulante et anti-infectieuse, affections nez-gorge, toux des personnes sensibles.
2. Cure détox : éliminez le superflu
Pour votre cure, faites appel aux plantes reconnues de la détox du foie. Le foie est l’organe clé de la détox car ses missions principales sont au nombre de deux : l’élimination des déchets et la dégradation des graisses.
La cure de base
Artichaut, radis noir, chardon-marie et desmodium… ces plantes amères sont les plus recommandées pour accompagner le foie dans ses fonctions d’élimination. L’artichaut va favoriser l’élimination digestive en stimulant le foie. Riche en cynarine, il va aussi contribuer à le protéger. Le radis noir, également stimulant pour le foie et la production de bile, lui est généralement associé pour renforcer son action. Vous pourrez en faire une cure sous la forme d’ampoules ou de gélules. Cette dernière option est la bonne pour ne pas être gêné par le goût prononcé de ces deux plantes. Les alternatives sont de recourir au chardon-marie ou au desmodium. Ces deux plantes hépato-protectrices soutiennent le bon fonctionnement du foie. Comptez 20 jours de cure minimum quelles que soient les plantes choisies, avec une prise d’1 ampoule ou de 2 gélules 2 fois par jour.
En cette saison, vous pouvez associer à votre cure d’artichaut-radis noir ou de chardon-marie ou de desmodium, une cure deglutathion. C’est l’antioxydant du foie par excellence. Il protège les cellules de l’oxydation, neutralise les toxines (métaux lourds, pesticides…) et aide à leur évacuation par les émonctoires. Autre atout et non des moindres pour l’automne, il soutient les défenses naturelles de l’organisme. Prenez 1 comprimé par jour pendant 60 jours. Vous bénéficierez ainsi d’un réel nettoyage interne !
La cure complémentaire
Pour compléter la cure de base dont l’action privilégiée porte sur le foie, vous pouvez recourir aux plantes drainantes qui vont stimuler l’élimination rénale. Voici une suggestion de tisane qui vous permettra d’accélérer votre détox tout en vous hydratant. Faites bouillir 1 c. à s. de racines de pissenlit avec 2 c. à s. d’aubier de tilleul dans 1 L d’eau pendant 20 minutes. Hors du feu, ajoutez 1 c. à s. de racines de bardane et 1 c. à s. de feuilles d’artichaut et laissez infuser 10 minutes.
Préparez-la le matin de façon à la consommer tout au long de la journée. Pour de bons résultats, faites une cure de 9 jours que vous renouvellerez 2 fois après avoir marqué une pause de 3 jours (obligatoire entre 2 cures).
Pourquoi ces plantes pour votre tisane ? Lesracines de pissenlitont des bienfaits digestifs et hépatiques. Elles sont bénéfiques à la neutralisation et à l’élimination des toxines. Elles renforcent ici l’action des feuilles d’artichaut. Ce sont donc l’aubier de tilleulet lesracines de bardanequi vont favoriser l’élimination rénale, les reins étant un émonctoire de premier plan dans la détox. La bardane va aussi agir sur un autre émonctoire : la peau. Les bénéfices de la tisane n'en seront que plus visibles !
4.5/5
Libérez votre organisme des excès et retrouvez un confort digestif optimal avec notre duo Artichaut & Radis Noir Bio. Cette synergie végétale, certifiée biologique, stimule les fonctions d'élimination de votre foie pour une détoxification naturelle et efficace.
4.5/5
Détox - Élimination - Digestion - Protection du foie. Issus de Plantes BIO cultivées en France. Hautement dosé.
4.6/5
Le Chardon-Marie est réputé pour ses bienfaits sur la santé du foie, ses propriétés antioxydantes, son soutien à la digestion et ses possibles avantages pour la santé cardiovasculaire. Chardon-Marie BIO renferme un complexe hépato-protecteur, la Silymarine, 100% naturel et hautement dosé.
4.6/5
Certifié Agriculture Biologique. Bien-être, détox et protection du foie. Favorise les processus d'élimination et de digestion. Pot éco-responsable.
4.5/5
L-glutathion, forme réduite. Antioxydant et détoxifiant de l'organisme. Pilulier 100% végétal en canne à sucre.
4.2/5
Synergie aux vertus drainantes et régulatrices. Favorise l'élimination et la détoxination de l'organisme.
4.6/5
Drainage, Élimination, Digestion, Foie et Reins. Origine Roussillon (France). Agriculture biologique.
4.4/5
Beauté de la peau. Aide à retrouver une peau plus saine. Action dépurative.
4.6/5
Une infusion de plantes pensée pour vous procurer légèreté et vitalité. Certifiée 100% bio, elle associe anis, romarin et artichaut pour soutenir le foie et favoriser une digestion saine. Sans ajout d’arôme, savourez le goût authentique de ces plantes à chaque gorgée.
3. Post-détox : ressourcez votre corps
Une fois votre cure détox réalisée, vous pourrez infléchir votre régime alimentaire en revenant à des repas toujours sains mais un peu moins légers et plus nutritifs. Vous pourrez aussi vous supplémenter pour prévenir d’éventuelles carences.
La recharge minérale
Toute détox entraîne des déperditions en minéraux et oligo-éléments, et ce, même si vous vous êtes bien hydraté durant votre cure. Vous pouvez réaliser votre recharge minérale uniquement via l’alimentation ou bien allier alimentation nutritive et supplémentation. Dans votre assiette, privilégiez les algues vertes, les légumes de tous ordres et les légumes verts, les plantes aromatiques, mais aussi les graines germées et les fruits secs. L’objectif est de surtout faire le plein de magnésium, fer et zinc aux rôles très importants pour la saison. Si vous souhaitez vous supplémenter, tournez-vous vers un complexe multi-minéraux ou bien optez pour un complément alimentaire à base de l’un de ces nutriments essentiels. Ils soutiendront votre résistance à la fatigue, votre vitalité quotidienne mais aussi votre immunité.
Le coup de fouet vitaminé
Les bons réflexes vont à la consommation de légumes (brocolis, épinard, chou de Bruxelles, chou-fleur) et de fruits de saison (orange, citron), riches en vitamine C, de germe de blé et de levure de bière, très bien dotées en vitamines du groupe B, mais aussi d’huile de foie de morue, riche en vitamine D. En dehors de l’alimentation, vous pouvez vous appuyer sur les compléments alimentaires à base de camu-camu, d’acérola, les complexes intégraux de vitamines B, les cures de vitamine D3. La vitamine C, réputée anti-fatigue, est aussi essentielle au maintien de bonnes défenses naturelles. Elle est donc primordiale pour rester en forme tout l’automne. Les vitamines du groupe B sont essentielles au métabolisme énergétique. La vitamine D, quant à elle, est nécessaire au système immunitaire. Faire le plein de vitamines vous permettra donc d’appréhender la saison avec une santé à toute épreuve !
Le réflexe probiotique
Pour parachever votre remise en forme post-détox, pensez aux probiotiques. Ce sont de ces micro-organismes (ou « bonnes bactéries ») que dépend le bon fonctionnement de notre flore intestinale. Pour résumer, ils permettent une digestion harmonieuse ainsi qu’une bonne réponse immunitaire en cas de refroidissements. Le kéfir, les aliments fermentés mais aussi le kombucha sont d’excellentes solutions pour enrichir votre alimentation de tous les jours. Aujourd’hui bien connu, le kombucha est une boisson issue de la fermentation naturelle du thé. D’une saveur douce et légère, il allie l’utile à l’agréable ! Vous pourrez l’utiliser en première intention. Pour une cure plus approfondie, libre à vous de vous orienter vers des complexes réunissant plusieurs souches probiotiques. Vous aurez alors le choix d’une action plus ciblée sur votre sphère digestive ou sur votre sphère immunitaire… Les probiotiques sont gages de bon équilibre interne et de santé, surtout à l’automne où surviennent les premiers coups de froid. Tirez-en partie !
Bonne détox d’automne à tous !
4.6/5
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4.7/5
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4.6/5
Notre complément alimentaire Zinc Pidolate vous offre une assimilation et une biodisponibilité optimisée. Idéal pour la beauté des ongles, de la peau et des cheveux. Notre produit est présenté dans un pilulier écoresponsable 100% végétal en canne à sucre.
4.6/5
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4.7/5
Vitamine D3 issue de lanoline à 2000 UI pour votre immunité et vos os.
4.5/5
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