Le dico des actifs
Oméga-3
Définition et origine
Les oméga-3 sont des acides gras poly-insaturés, dits alpha-linoléniques, plus rares encore que les oméga-6 dans l’alimentation moderne. Ils sont également essentiels, devant être apportés dans l’alimentation. Ils interviennent dans de nombreuses fonctions essentielles.
En dehors de certaines huiles végétales, lin, colza, noix, cameline, etc…, les oméga-3 sont très présents dans les poissons des mers froides, notamment pour les EPA et DHA.. C’est pourquoi de nombreux compléments nutritionnels sont des extraits de poissons dits ‘gras’, morues, flétans, sardines, maquereaux, saumons…
Les populations nordiques, grandes consommatrices d’oméga-3 de poissons, sont moins sujets à certains déséquilibres et résistent bien au manque de luminosité. Mais comme pour les oméga-6, il faut privilégier la qualité d’extraction, par pression et non par raffinage ! Les oméga-3 favorisent le bien-être émotionnel en équilibrant l’humeur.
Les propriétés de l'Oméga-3
Les oméga-3 favorisent le bon fonctionnement du cœur et le bien-être général.
EPA et DHA contribuent à une fonction cardiaque normale.
L’effet bénéfique pour le cœur est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de EPA/DHA.
L’effet bénéfique pour l’activité cérébrale est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA.
Les oméga-3 ALA alpha linolénique contribuent à une cholestérolémie normale. (sous réserve d’apporter 2 g d’ALA par jour).
Un actif pouvant être utilisé sous différentes formes, ses propriétés peuvent varier.
En savoir plus sur l'Oméga-3
Précautions d'emploi
Les propriétés, indications et modes d’utilisation spécifiés sont tirés d’ouvrages ou de sites internet de référence en naturopathie, phytothérapie, gemmothérapie ou aromathérapie. Ces informations, soumises à l’aval d’un naturopathe qualifié, n’ont pas valeur médicale et ne sauraient ainsi se substituer au diagnostic ou aux prescriptions d’un médecin ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des compléments alimentaires, des huiles essentielles et des autres produits de bien-être, consulter un médecin ou un professionnel de santé et respecter les dosages conseillés.
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