Le dico des actifs

GABA

Le GABA est un neurotransmetteur influant permettant d’introduire le calme et la sérénité au niveau du mental tout comme du corps. Il est traditionnellement recherché pour faciliter l’endormissement, conforter le bon déroulement du sommeil et mieux appréhender les situations sujettes au stress et à l’anxiété.

Retrouvez dans cette fiche complète : les indications les plus courantes, les principaux critères de choix des compléments alimentaires renfermant du GABA ainsi que les précautions d’emploi. 

    • Au sommaire :
    • Origine
    • En savoir +
    • Les essentiels
Gaba

Définition et origine

Sommeil

Le GABA aurait des répercussions positives sur le sommeil au regard de ses effets apaisants.

Grâce à son action inhibitrice sur la transmission de l’influx nerveux, le GABA est une molécule intéressante, chez l’adulte, pour réduire l’excitation et les tensions qui peuvent empêcher l’endormissement ou perturber le sommeil. Favorisant l’apaisement au sein de la sphère cérébrale et du corps, notamment par le relâchement musculaire, le GABA crée un terrain favorable au sommeil. Sa prise est idéale en cas de difficultés marquées à l’endormissement malgré la fatigue, d’anxiété récurrente, de sensibilités renouvelées au niveau des muscles ou encore d’irritabilité. 

Stress & Moral

Le GABA serait pertinent contre le stress et la déprime grâce à ses propriétés apaisantes.

Restaurant la sérénité et favorisant la détente du corps, le GABA est un partenaire incontournable dans les périodes d’anxiété et de déprime. Il agit sur le stress et l’anxiété en réduisant l’excitation et les tensions qui perturbent le mental et influe positivement sur le moral en chassant les pensées négatives et les souvenirs traumatisants.

Les critères de choix

Un GABA de qualité est caractérisé par une naturalité optimale ainsi que par un dosage idéal. Ensuite, à vous de privilégier la formule qui correspond le mieux à vos besoins entre les compléments alimentaires à base de GABA seul ou l’associant à d’autres plantes ciblées plus particulièrement sur le sommeil, le stress ou le moral.

Le GABA, de son nom complet acide gamma-aminobutyrique, est une substance qui fait partie des acides aminés de structure simple mais dont le rôle est essentiel au sein du monde vivant. En tant que neurotransmetteur, il serait localisé dans pas moins de 30 à 40 % des synapses du cerveau humain et encore davantage dans celui des vertébrés. Synthétisé au sein de l’organisme, il est capturé par les neurones ou les autres cellules proches du système nerveux qui travaillent avec eux.

La présence du GABA dans le cerveau a été révélée pour la première fois dans les années 1950, suite à une étude sur les acides aminés libres. Cette découverte du GABA étant relativement récente, il n’a pas encore livré tous ses secrets. Le rôle principal du GABA consiste en une régulation inhibitrice de l’activité cérébrale qui lui permet de déconnecter au moment opportun. Il est intéressant de souligner que les sites de libération de ce neurotransmetteur interviennent dans les fonctions cognitives clés que sont l’apprentissage et l’assimilation d’informations. Si côté cerveau, le GABA aide à maîtriser les pensées négatives, les souvenirs traumatisants, l’anxiété et la déprime, il conforte aussi, côté corps, le calme, la relaxation et la récupération. Sa prise est ainsi recommandée aussi bien pour un endormissement facile, un sommeil serein, que pour une meilleure gestion du stress au quotidien.

Le GABA est naturellement présent dans les végétaux tels que la châtaigne, la pomme de terre, le riz, l’astragale ainsi que certains thés, d’où la possibilité d’obtenir des extraits de GABA naturels. Les compléments alimentaires renfermant du GABA, aussi qualitatifs qu’ils soient, ne peuvent délivrer leurs bienfaits que s’ils sont associés à un bon repos et une activité physique régulière. A noter que la production de GABA est réalisée, au sein de l’organisme, à partir de l’acide glutamique, et qu’elle peut être améliorée par la prise de vitamines du groupe B, dont la vitamine B6, de L-théanine, de tryptophane, de mélatonine ou encore de scutellaire, des actifs qui stimulent les récepteurs du GABA.  

En savoir plus sur le GABA

Précautions d'emploi

La prise de GABA est contre-indiquée en présence de traitement anxiolytique ou antidépresseur.

Les propriétés, indications et modes d’utilisation spécifiés sont tirés d’ouvrages ou de sites internet de référence en naturopathie, phytothérapie, gemmothérapie ou aromathérapie. Ces informations, soumises à l’aval d’un naturopathe qualifié, n’ont pas valeur médicale et ne sauraient ainsi se substituer au diagnostic ou aux prescriptions d’un médecin ni engager notre responsabilité. Pour tout usage des compléments alimentaires, des huiles essentielles et des autres produits de bien-être, consulter un médecin ou un professionnel de santé et respecter les dosages conseillés.

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