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Retour à Vitalité

ARTICLE

Votre rentrée en pleine forme

La rentrée approche à grands pas ! Votre rythme de vie va à nouveau s’accélérer… Dans ce contexte, le plus important est de garder la forme. Pour vous y aider, nous faisons le point sur le protocole anti-fatigue à adopter et les nutriments dont il ne faut pas manquer.

Votre rentrée en pleine forme

1. Votre protocole anti-fatigue

Si vous reprenez tout juste le chemin du travail, vous ne manquez sans doute pas d’énergie ni de motivation ! Mais vous le savez par expérience, la fatigue peut rapidement se faire sentir. Notre cure réunit les meilleurs alliés naturels pour, non seulement prévenir toute baisse de régime, mais aussi lutter contre les premiers signes de fatigue.

Une cure à effet 2 en 1

Une cure à effet 2 en 1

Avec notre cure, vous pourrez vous attaquer à la fatigue ressentie sur le moment et sur la durée. Tout cela, grâce à la complémentarité des deux plantes sélectionnées pour cette cure, à savoir le guarana et la maca.


Le guarana est un fruit provenant d’Amazonie qui donne de petites baies particulièrement riches en guaranine. Les effets de cet actif proche de la caféine sont très appréciés car ils ne génèrent pas d’accoutumance. En véritable coup de fouet, il dissipe la fatigue quasi immédiatement tout en remobilisant les capacités cognitives. Résultat, votre corps et votre esprit seront d’attaque pour vos journées de rentrée ! Nous vous conseillons de faire une cure de 20 jours, avec une prise d’1 à 3 comprimés par jour.


Sur la même durée, vous pourrez prendre 1 à 3 comprimés de maca. Cette plante endémique des hauts plateaux des Andes est réputée pour ses qualités nutritionnelles exceptionnelles. Sa racine renferme des protéines, des acides aminés ainsi que des oligo-éléments tels que le fer. Elle est adaptogène, c’est-à-dire qu’elle a la capacité d’adapter sa réponse aux besoins de l’organisme. Concrètement, elle le rend plus résistant au stress et à la fatigue selon sa vulnérabilité. Avec la maca, votre corps sera plus fort, plus performant, plus dynamique. Vous vous prémunirez de toute fatigue sur le temps long !

Un super petit déjeuner

Un super petit déjeuner

Pour avoir de l’énergie dès le matin, la qualité de votre petit déjeuner prend toute son importance. La bonne astuce pour faire le plein de vitalité au saut du lit ? Associer aux apports traditionnels en fibres et glucides, des apports ciblés en vitamines, minéraux et surtout en protéines ! Très nourrissantes, très rassasiantes, les protéines, lorsqu’elles sont consommées au petit déjeuner, ont l’avantage de limiter la consommation de sucres le matin.


Misez sur nos Mix protéines Vegan prêts à l’emploi ! Ils associent des protéines végétales bi-source (pois et riz) aux superaliments pour vous apporter tout ce dont vous avez besoin. Notre Mix protéines Vegan énergie Acérola Aronia & Fruits rouges Bio est idéal pour la saison grâce à ses excellents apports en vitamine C. Cette dernière est réputée anti-fatigue ! Pour soutenir vos capacités intellectuelles, optez plutôt pour notre Mix protéines Vegan oméga Cacao & Chia, riche en oméga-3 et magnésium. Les oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et soutiennent donc la concentration et la mémorisation. Le magnésium, impliqué dans de nombreuses fonctions métaboliques est indispensable à une bonne gestion du stress. Si vous traversez une période de grande fatigue, choisissez notre Mix protéines Vegan vitalité Spiruline & Banane Bio, riche en fer, antioxydants, minéraux et oligo-éléments. La spiruline et la banane, souvent recommandés aux sportifs, offrent énergie et endurance !

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2. Vos nutriments essentiels

Vos vacances ne sont pas si lointaines et vous vous sentez déjà fatigué ? Assurez-vous de ne pas manquer de certains nutriments essentiels à la rentrée. Vitamine C anti-fatigue, vitamine D fortifiante, et fer revitalisant, voici comment optimiser leurs apports.

La vitamine C anti-fatigue

La vitamine C anti-fatigue

C’est l’une des vitamines que nous retrouvons le plus souvent dans nos assiettes, à condition qu’elles soient équilibrées, bien sûr ! Brocoli, orange, pomélo en sont les mieux dotés. D’autres fruits, plus exotiques, comme le camu-camu ou l’acérola en renferme encore plus. Vous pourrez les prendre en cure d’un à plusieurs mois sous la forme de comprimés ou de poudre. Les comprimés sont intéressants pour avoir un dosage important et fixe par prise. La poudre, quant à elle, a pour avantage de s’intégrer très facilement à votre alimentation quotidienne.


Lancez-vous avec notre recette de jus préféré au camu-camu. Il suffit de mixer dans votre blender : 2 tasses de baies de saison, 1 banane, 1 cuillère à café de poudre de camu-camu et 1 tasse de lait d’amandes. Tous les matins, vous ferez le plein de vitalité et d’antioxydants en une seule dégustation !


La vitamine D fortifiante


Réputée pour ses bénéfices en matière de défenses naturelles, de croissance et de préservation du capital osseux, la vitamine D est très précieuse. Elle a la particularité d’être approvisionnée de 2 façons. Soit par l’alimentation (poissons gras et semi-gras, laitages), soit par l’organisme lui-même (il la synthétise) lorsque la peau est au contact des rayons ultra-violets du soleil. Malgré ces deux sources d’apports, nos réserves en vitamine D sont souvent insuffisantes. Pour s’en prémunir, le plus simple est d’en faire une cure saisonnière, à la rentrée ou à l’automne. Vous aurez le choix entre différentes formes de vitamine D : huiles, comprimés, compositions vegan ou non. La durée minimale de cure conseillée est de 30 jours.

Le fer, source de vitalité

Le fer, source de vitalité

Contribuant à la bonne oxygénation de l’organisme, le fer est un oligoélément essentiel dont nous manquons souvent. Et tout déficit en fer se manifeste par de la fatigue ! Où le trouver ? Dans les légumes verts, les légumineuses, les fibres alimentaires comme le son ou le germe, mais aussi les viandes rouges, les volailles et les fruits de mer. Si vous souhaitez améliorer vos apports en fer efficacement sans consommer ces produits (tout ou partie), vous pouvez vous tourner vers la supplémentation. Vous aurez le choix entre du fer de forme bisglycinate ou liposomale, ou encore du fer végétal de curry. En alternative, vous pourrez choisir la spiruline. Ce superaliment apprécié des sportifs et des personnes fatiguées regorge de fer parfaitement assimilable.


Voici une recette d’energy balls qui finira de vous convaincre… Mélangez 100 g de noix de coco râpée, 100 g de flocons d’avoine et 2 cuillères à soupe de miel. Ajoutez-y 15 ml d’huile de coco fondue et 500 g de poudre de spiruline préalablement mélangée à de l’eau. Formez des petites boules et réservez quelques heures au réfrigérateur. Finissez par les rouler dans de la noix de coco râpée ou du cacao et dégustez-les comme encas à tout moment de la journée. Vous serez surpris par le caractère gourmand de cette recette énergisante !


Pour la rentrée, mettez toutes les chances de votre côté avec notre protocole anti-fatigue et adoptez quelques bonnes habitudes pour faire le plein de bons nutriments !

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