Tout savoir sur l’Onagre 

L’onagre (Oenothera biennis), est une plante herbacée bisannuelle originaire d’Amérique du Nord et qui pousse principalement dans les zones tempérées. Ses fleurs jaune vif s'ouvrent à la tombée de la nuit et se referment le jour, c’est pourquoi on la surnomme aussi "primevère du soir". Elle est plébiscitée en phytothérapie pour la richesse de ses graines en oméga-6 et leurs bienfaits. 

Les populations amérindiennes utilisaient traditionnellement l’onagre, en broyant ses graines, pour apaiser les inflammations, mais aussi traiter les blessures et les affections cutanées. L’utilisation de ses graines sous forme d’huile s’est peu à peu répandue pour leurs divers bienfaits sur la santé. 

Lors de la récolte, les graines d’onagre sont séparées de la plante et pressées pour en extraire l’huile. L'huile d’onagre est réputée pour sa richesse en acides gras essentiels de type oméga-6, principalement en acide linoléique et gamma-linolénique. Les oméga-6 sont particulièrement intéressants pour leurs propriétés anti-inflammatoires et hydratantes. 

L’huile d’onagre contient également des phytostérols et de l’acide palmitique, un acide gras saturé à longue chaîne, ou encore des polyphénols aux bienfaits antioxydants. 

La composition unique de l’huile d’onagre lui donne ses propriétés antioxydantes, hydratantes et apaisantes remarquables. 

L’huile d’onagre est particulièrement réputée pour sa richesse en acides gras essentiels, qui interviennent dans le maintien de la santé cellulaire et la régulation des mécanismes de l’inflammation.  

Elle contient essentiellement deux types d'acides gras oméga-6 ^[1] : 

• L’acide linoléique (70-74%) : il s’agit de l’acide gras oméga-6 le plus abondant de l'huile d'onagre. L'acide linoléique est dit essentiel car l’organisme ne peut pas le synthétiser naturellement. Il participe à la formation des membranes cellulaires et aide à réguler l’inflammation. En tant que précurseur de l'acide gamma-linolénique, il participe à la conversion des acides gras en prostaglandines anti-inflammatoires. 

• L’acide gamma-linolénique (GLA) (8-10%) : cet autre acide gras oméga-6 présent en quantité importante dans l’huile d’onagre possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et contribue à la régulation des mécanismes hormonaux et immunitaires. Le GLA est notamment converti en dihomo-gamma-linolénique (DGLA), un précurseur de prostaglandines aux bienfaits anti-inflammatoires et apaisants. 

Ces différents acides gras essentiels sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour l’intégrité des membranes cellulaires, la production d’énergie et la régulation de l’inflammation. 

L’huile d’onagre est également riche en vitamine E, un puissant antioxydant naturel. La vitamine E protège les cellules contre les dommages oxydatifs engendrés par les radicaux libres. Cette propriété antioxydante permet de prévenir le vieillissement prématuré de la peau, de soutenir le système immunitaire, et de protéger les cellules du corps contre le stress oxydatif, un facteur contribuant à l’apparition de maladies chroniques ^[2]. 

En plus des acides gras et de la vitamine E, l’huile d’onagre contient d'autres composés bénéfiques : 

• Les phytostérols : ces composés naturellement présents dans les plantes possèdent des propriétés scientifiquement validées pour diminuer les niveaux de cholestérol en inhibant son absorption intestinale. Les phytostérols contribuent ainsi à la santé cardiovasculaire en réduisant le risque de maladies cardiaques. 

• Les polyphénols : ces composés antioxydants possèdent des propriétés anti-inflammatoires. En protégeant les cellules contre les dommages oxydatifs, ils sont impliqués dans la prévention de diverses maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et certains cancers. 

Ces différents composés agissent en synergie avec les acides gras essentiels et participent aux bienfaits de l’huile d’onagre sur la santé : protection contre l'inflammation, soutien du système immunitaire et meilleure santé globale ^[3]. 

L’huile d’onagre est un ingrédient plébiscité en phytothérapie pour ses bienfaits sur la santé de la peau, en particulier pour les peaux sèches et irritées. Précisément, elle est riche en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras essentiel qui aide à améliorer la condition de la peau, notamment son effet barrière. Des études cliniques montrent que la prise orale de capsules d’huile d’onagre améliore l’hydratation de la peau, réduit la perte d'eau transépidermique (TEWL), augmente l'élasticité et la fermeté de la peau, et diminue la rugosité cutanée ^[4].   

D’autres études mettent en avant d’autres bienfaits de l'onagre : 

• L’onagre possède des vertus anti-âge qui aident la peau à lutter contre l’installation des signes de l’âge (rides, perte de fermeté, relâchement...). 
• Et plus récemment, l’onagre a fait ses preuves en cas d’affections cutanées comme l'eczéma et la dermatite atopique. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile d’onagre diminue l'inflammation et l'irritation caractéristiques de la dermatite atopique ^[5]. 

L’onagre est fréquemment utilisé en cas de déséquilibres hormonaux et de symptômes liés au syndrome prémenstruel (SPM), à la ménopause et à la dysménorrhée. L'acide gamma-linolénique contenu dans l’huile d’onagre est transformé dans le corps en prostaglandines, des composés aux vertus anti-inflammatoires qui régulent les niveaux hormonaux.  

Des études cliniques démontrent que l'huile d'onagre réduit sur les troubles liés aux déséquilibres hormonaux comme les bouffées de chaleur, les douleurs mammaires et les variations d’humeur associés à la ménopause ^[6].  

De plus, l’onagre semble montrer une action bénéfique sur la régulation des cycles menstruels irréguliers et des niveaux hormonaux en cas de surpoids, en réduisant l'inflammation et en modifiant les niveaux de leptine et d'insuline. 

Avec des propriétés anti-inflammatoires, l’huile d’onagre peut être un supplément intéressant pour le confort des articulations, notamment en cas d’arthrite. Des essais cliniques semblent montrer que l'utilisation d'huile d'onagre peut, dans certains cas, réduire l’inconfort et la raideur articulaires. Cet effet apaisant est attribué à la conversion du GLA en anti-inflammatoires naturels dans le corps, aidant ainsi à soulager la douleur et à améliorer la mobilité articulaire. 

L’huile d’onagre possède également des vertus intéressantes pour préserver la santé cardiovasculaire. Elle limiterait la formation de caillots sanguins par son effet antithrombotique. Elle réduirait le cholestérol et optimiserait le profil lipidique sanguin en favorisant le HDL ou « bon cholestérol ». Enfin, l’huile d’onagre pourrait aider à réduire la pression artérielle dans certaines conditions. Ces différents bienfaits peuvent être bénéfiques pour prévenir l'athérosclérose, un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires.  

L’onagre se présente sous plusieurs formes adaptées à différents usages : 

• Les capsules d'huile d'onagre : ce type de gélules est la forme la plus courante pour une prise orale de supplément d’onagre. Les capsules contiennent entre 500 mg et 1 g et permettent un apport contrôlé en acides gras essentiels. 
• L’huile d’onagre pure : l'huile d'onagre est aussi disponible sous forme liquide, idéale pour une application cosmétique ou pour être consommée en alimentaire en étant ajoutée à des smoothies ou autres préparations. 
• Les soins à base d’onagre : l'onagre entre souvent dans la composition de produits cosmétiques, comme des crèmes hydratantes, apaisantes et anti-âge, visant à améliorer les signes de l’âge et à réduire les irritations cutanées. 

Pour une supplémentation orale, le dosage quotidien recommandé en huile d’onagre peut varier selon les bienfaits recherchés : 

• Pour des bienfaits sur la peau : entre 500 mg à 1000 mg par jour, pour les adultes.  
• Pour des bienfaits sur la sphère articulaire : entre 500 mg et 1500 mg par jour, pour les adultes.  
• Pour des bienfaits sur la santé cardiovasculaire : entre 1000 mg et 3000 mg par jour, pour les adultes.  
• Pour cibler les symptômes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause : entre 1000 mg à 2000 mg par jour. Il est possible d’augmenter les apports jusqu’à 4000 mg par jour, sans effets indésirables majeurs associés. 
• Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant de débuter une supplémentation, surtout si vous prenez des anticoagulants, en raison de ses effets potentiels sur la coagulation. 

L'huile d'onagre peut être appliquée sur la peau ou entrer dans la composition de soins cosmétiques (crèmes, sérums, masques...). Elle est particulièrement appréciée pour : 

• L’hydratation de la peau : grâce à sa richesse en acide gamma-linolénique (GLA), l’huile d’onagre aide à restaurer la barrière lipidique de la peau, maintenant ainsi son hydratation et la protégeant contre la déshydratation. 
• Apaiser et réduire l’inflammation cutanée : grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle est également efficace pour soulager les affections cutanées comme la dermatite atopique et le psoriasis. 

• L’huile de bourrache : l'association de l’huile de bourrache et d’onagre est fréquente. Elle maximise les apports en acides gras oméga-6, et est particulièrement bénéfique pour la santé de la peau et l’équilibre hormonal. 
• L’huile d’argan : utilisée en cosmétique, cette combinaison aide à nourrir et revitaliser la peau en profondeur tout en apportant une action anti-âge grâce aux antioxydants présents dans les deux huiles. 
• Autres ingrédients : comme des huiles essentielles ou d’autres extraits de plantes pour une action ciblée, par exemple dans des préparations anti-inflammatoires ou hydratantes.