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3 conseils nutri pour avoir de bons ongles et de beaux cheveux

Vous aimeriez fortifier vos ongles et vos cheveux ? Commencez déjà par modifier certaines de vos habitudes alimentaires.

L'importance des micronutriments

Comme votre peau, vos ongles et vos cheveux sont aussi le reflet de ce que vous mangez.
Une consommation suffisante de bons nutriments et les voilà solides et brillants. Une mauvaise alimentation et les voici ternes et cassants. Bref, vos ongles et vos cheveux sont des baromètres qui indiquent si vous avez une alimentation équilibrée ou pas. Bien sûr, le tabac peut également jouer un rôle car il affecte la circulation sanguine et peut réduire le volume de biotine dans le sang, un acide aminé utile pour avoir des ongles et des cheveux en pleine santé. Les meilleurs sources de biotine sont la gelée royale, la levure de bière, les légumineuses, le soja et les amandes.

 

L'avantage des protéines

On ne vous suggère pas de faire un régime hyper-protéiné mais tout simplement de ne pas exclure les protéines de votre alimentation quotidienne. Vos ongles et vos cheveux sont composés de protéines, ils en ont donc besoin pour être en bonne santé. Si vous avez opté pour un régime végétarien, pensez aux haricots, au tofu, aux épinards et aux lentilles. Les aliments riches en cystine, l'acide aminé qui fabrique la kératine, sont également indiqués pour avoir de jolis ongles et des cheveux solides : à vous les brocolis, le germe de blé et les poivrons !


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