5 préconisations naturelles pour éviter la gueule de bois

Les injonctions classiques invitant les grands fêtards à boire beaucoup d’eau avant le coucher, à dormir suffisamment, puis à faire un bon petit déjeuner au réveil, n’étant souvent pas suffisantes pour estomper les méfaits de l’alcool ni l’inconfort entraîné par la gueule de bois, quelles sont les solutions naturelles pour limiter les désagréments liés à la consommation d’alcool ? Nous vous préconisons 5 compléments alimentaires naturels reconnus pour soutenir le travail de détoxication du foie.

La vitamine C, l’alliée de la première phase de détoxication du foie

Reine des vitamines, la vitamine C est une des vitamines les plus populaires entre toutes. Souvent utilisée pour réduire la fatigue et renforcer les défenses naturelles de l’organisme, elle est moins connue pour ses répercussions positives sur le bien-être après une soirée particulièrement arrosée. La vitamine C joue un rôle primordial dans la première phase de détoxication du foie grâce à sa participation à l’activation d’enzymes spécifiques nécessaires à la réduction de l’ensemble des molécules indésirables, comme celles drainées par la forte consommation d’alcool. Simultanément, en vertu de son fort potentiel antioxydant, elle intervient aussi dans la lutte contre les attaques des radicaux libres. Doublement bénéfique, la vitamine C détient ainsi des atouts pour limiter la gueule de bois. Pour être efficace sa prise doit débuter l’après-midi précédant la soirée de fête.

La vitamine C naturelle à action prolongée

Les spécialistes recommandent tout particulièrement les vitamines C naturelles, riches en flavonoïdes, qui bénéficient d’une forme dite à « action prolongée ». A noter que les vitamines C naturelles se présentent comme des extraits de plantes, d’acérola ou de camu-camu, par exemple. Elles renferment, de ce fait, des concentrations exceptionnelles en vitamine C. Les deux critères évoqués précédemment s’expliquent facilement par les spécificités de la vitamine C. Les flavonoïdes permettant une plus grande assimilation de la vitamine C, les compléments alimentaires à base de vitamine C naturelle spontanément dotés de teneurs importantes en flavonoïdes, contrairement aux formules à base de vitamine C artificielle, sont plus recherchés pour une supplémentation. Ensuite, la vitamine C n’étant pas stockée au sein de l’organisme, mais constamment éliminée par voie urinaire, elle n’est pas très adaptée à une prise unique au sein de la journée. Un complément alimentaire à action prolongée ayant l’avantage de proposer une libération prolongée de la vitamine C, garantit une meilleure optimisation des apports, sans qu’il soit nécessaire de renouveler la prise tout au long de la journée.

Le chrysanthellum americanum, un soutien inconditionnel du foie

Surnommée la camomille d’or, le chrysanthellum americanum est une plante présente en Afrique et en Amérique du Sud. Ses bienfaits sont principalement associés à la sphère hépato-biliaire. Riche en flavonoïdes hépato-protecteurs et autres principes actifs spécifiques, le chrysanthellum americanum contribue à préserver le bien-être du foie mais aussi à encourager son parfait fonctionnement. Traditionnellement recommandé pour accélérer la dissipation d’une intoxication alimentaire ou alcoolique, le chrysanthellum amercianum se présente comme une plante très pertinente pour anticiper les répercussions négatives relatives à la soirée du nouvel an. Pour une efficacité optimale, sa prise est conseillée avant le repas du soir.

L’acide alpha-lipoïque, un antioxydant universel indispensable

Naturellement produit par l’organisme, en infimes quantités, l’acide alpha-lipoïque est présent dans toutes les cellules du corps. Pour plus de simplicité, il est souvent simplement désigné sous son acronyme « AAL ». Longtemps considéré comme étant une vitamine, l’acide alpha-lipoïque est un acide soufré qui intervient dans de nombreux processus métaboliques et joue notamment un rôle dans la production d’énergie. Son principal intérêt en matière de supplémentation tient à deux principales spécificités : ses propriétés antioxydantes ainsi que sa capacité à « recycler » certains antioxydants. L’AAL détient un caractère soluble qui le rend particulièrement efficace dans la neutralisation de plusieurs types de radicaux libres, dans deux principaux types milieux, hydrosolubles et liposolubles. Ses propriétés antioxydantes n’en sont donc que plus affirmées. L’acide alpha-lipoïque est, en outre, en capacité de recycler, en partie, d’autres antioxydants comme la vitamine C et le glutathion, par exemple. Ces deux antioxydants étant recommandés pour limiter l’impact de la gueule de bois, la vitamine C intervenant dans la première phase de détoxication du foie, et le glutathion dans la seconde phase, l’acide alpha-lipoïque se présente ainsi comme un antioxydant très bénéfique à l’atténuation des désagréments liés à la consommation d’alcool. Sa prise est conseillée avant le repas du soir.

La N-acétylcystéine, la partenaire privilégiée du glutathion

Parfois présenté sous l’acronyme « NAC », la N-acétylcystéine est un dérivé de l’acide aminé non essentiel qui porte le nom de cystéine. Cette dernière participe à de très nombreuses fonctions métaboliques parmi lesquelles figurent notamment la synthèse des acides gras et la formation de la peau, des ongles et des cheveux. Acide aminé non essentiel, la cystéine est directement fabriquée par l’organisme à partir d’un autre acide aminé. Son intérêt pour réduire l’impact de la gueule de bois est à chercher dans la relation qu’elle entretient avec le glutathion, un antioxydant très important. Indispensable à la synthèse du glutathion, la cystéine est la garante de son maintien en quantité suffisante dans les cellules du corps. Indirectement, elle conforte donc la détoxication hépatique, ainsi que la moindre toxicité de l’acétaldéhyde métabolisée par le foie, à partir de l’alcool. Pour une efficacité renforcée, la prise de N-acétylcystéine doit intervenir avant ou pendant le repas du soir, à un dosage de 600 à 1800 mg.

Le glutathion, l’acteur de la deuxième phase de détoxication du foie

Antioxydant majeur, le glutathion est composé de trois acides aminés – cystéine, glycine et acide glutamique, c’est pourquoi il a impérativement besoin de ces acides aminés, et plus particulièrement de la cystéine, pour être produit. A noter qu’avec l’âge, la production de glutathion diminue ce qui peut induire un manque, notamment dans les moments où l’organisme en a le plus besoin. Présent dans toutes les cellules du corps, le glutathion participe au bon fonctionnement du foie et facilite sa détoxication. En tant qu’antioxydant, il contribue fortement à neutraliser et éliminer les toxines, les radicaux libres. Divers nutriments sont en mesure de stimuler davantage la production de glutathion : il s’agit de la vitamine C et de l’acide alpha-lipoïque. Les substances naturelles présentées précédemment sont donc toutes étroitement liées entre elles, et reliées par leurs bienfaits sur la sphère hépato-biliaire. Acteur de la deuxième phase de détoxication du foie, le glutathion est un indispensable pour éviter la gueule de bois. L’idéal est d’en prendre juste avant le repas du soir, de préférence en sublingual.