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Faites le plein de vitamines et de minéraux avec la cure régénérante d'automne
Qui dit transition dit changements importants. Changements d’horaire, de temps, de température, de lumière, de couleur, d’environnement, qui entraînent sur la psyché humaine des changements d’humeurs, d’envie, de sensibilité, mais aussi une baisse de vitalité et de la fatigue... Alors bien évidemment, à l’automne, on pense à fortifier son organisme, physiquement et psychiquement, pour faire face au froid et aux agressions extérieures... en attendant le printemps !
1- Renforcer son organisme par une détox d'automne
Pour renforcer un organisme, tant sur le plan physique que psychologique, il est nécessaire de le nettoyer, de le purifier, puis de le nourrir en apportant, outre une alimentation saine et équilibrée, des réserves énergétiques et nutritionnelles.
Pour cela on utilise les plantes, voire les légumes riches en fibres. Pour le foie, les plantes amères sont conseillées : artichaut, radis noir, chardon marie, pissenlit, camomille… Pour les reins, les plantes diurétiques offrent de nombreuses options : bouleau, aubier, écorce de tilleul, piloselle, cassis, reine des près … Pour les intestins, les plantes à privilégier sont le psyllium, la rhubarbe, les fibres d'avoine…
Attention toutefois à la période de votre cure détox : on ne draine pas l’organisme lorsque le temps est très froid sous peine de l’affaiblir et de subir les contrecoups d’un refroidissement important.
Cette cure détox va optimiser l’assimilation de compléments alimentaires de recharge, en facilitant aussi leur métabolisme. Grâce aux apports en nutriments, vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants, la prise de compléments alimentaires de recharge va entraîner la reminéralisation de l'organisme mais va aussi aider à le fortifier. Cette recharge nutritionnelle va permettre de répondre à une alimentation déséquilibrée, insuffisante ou carencée, ou de faciliter une digestion habituellement perturbée.
2- Faire une cure de vitamines et de minéraux
Parmi les complexes multivitaminés, il convient de choisir des produits de qualité, formulés à base d’ingrédients naturels tels que les aliments et les plantes. Le corps assimile et métabolise mieux, en nutrition, ce qui vient de la nature. La vitamine C que l’on trouve dans les fruits et légumes frais est la reine des vitamines. L'acérola, une petite cerise d’Amérique du Sud est la championne toute catégorie pour un apport complémentaire en vitamine C naturelle. Si vous habitez des régions peu ensoleillées, pensez aussi à prendre de la vitamine D3 jusqu’au printemps. Le manque de vitamine D affaiblit l’organisme, et est importante pour le capital osseux et le système immunitaire.
Il est aussi possible de faire une cure de magnésium, essentiel au bon fonctionnement du système nerveux et déterminant pour conserver une bonne gestion du stress. Le magnésium a souvent des effets laxatifs ce qui peut nuire à son assimilation. Il existe des magnésiums qui ne perturbent aucunement le système digestif comme les magnésiums présentés sous une forme de sel alcalin, carbonate ou gluconate par exemple.
3- Se prémunir contre la fatigue
Une cure de guarana d’Amazonie, de gélée royale et de ginseng rouge ou encore de maca, une racine qui pousse sur les plateaux sud-américains, donne souvent d’excellents résultats à l’automne. Il faut noter que le guarana est très tonique, qu'il masque la fatigue par la présence de guaranine proche de la caféine. La gelée royale, quant à elle, est conseillée pour tous et à tout âge, sans contre-indication. Elle agit en douceur et en profondeur en apportant à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin. Le ginseng et la maca, enfin, sont des racines aux propriétés adaptogènes. Elles adaptent leurs effets à l’organisme, sans provoquer d’effets excitants. Ginseng et maca activent et stimulent la vitalité générale, le système hormonal. Un bon ginseng est dosé en ginsénosides et agit en profondeur en quelques semaines. Son cousin de Sibérie, l’éleuthérocoque, un peu plus tonique, agit plus rapidement.
