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En vacances, prenez l'été du bon côté
Depuis plusieurs semaines, vous avez les yeux rivés sur votre calendrier et vos dates de vacances ? Profitez des quelques jours qui restent avant votre départ pour boucler votre valise. Si la crème solaire va nécessairement faire partie du voyage, certains compléments alimentaires peuvent aussi s’avérer indispensables pour passer des vacances pleinement profitables. Nos conseils de circonstance…
1. Profitez du soleil
Les vacances offrent une occasion unique de profiter du soleil ! Bon pour le moral, le soleil joue un rôle prépondérant sur notre horloge biologique. Ses rayons ultra-violets nous permettent aussi de consolider notre structure osseuse, en rendant possible la synthèse de vitamine D par notre organisme, une vitamine indispensable à la fixation du calcium.
Pour protéger et préparer...
Pour profiter des bienfaits du soleil, nul besoin toutefois de s’exposer longuement ! Comme le reste de l’année, 30 minutes d’exposition au soleil par jour suffisent. Pour éviter les désagréments causés par une exposition au soleil inappropriée, tels que les coups de soleil et le risque de vieillissement prématuré, il est conseillé de ne pas s’exposer aux heures où les rayons ultra-violets sont les plus intenses, c’est-à-dire entre 12 h et 16 h. Aux autres heures de la journée, la plus grande vigilance est de mise pour protéger la peau (mais aussi les yeux !). Crème solaire, casquette et lunettes de soleil, doivent constituer la base de votre kit de sortie en plein été !
Pour protéger encore davantage votre peau, rien ne vaut une cure de bêta-carotène qui, en plus de préparer votre peau au soleil, la prémunira naturellement contre le vieillissement prématuré. Le bêta-carotène est, en effet, un pigment de la famille des caroténoïdes qui participe à la synthèse de la mélanine, cette dernière étant à l’origine de la pigmentation de la peau.
Le bêta-carotène est donc intéressant pour activer le bronzage, mais ce n’est pas tout : son caractère antioxydant, le rend aussi utile pour protéger la peau de l’action oxydante des ultra-violets du soleil, et donc du vieillissement cutané.
L'urucum
Pour votre cure, nous vous conseillons en premier choix l’urucum, en raison de sa teneur exceptionnelle en bêta-carotène (100 fois plus que la carotte !). L’idéal, pour que votre peau soit prête dès vos premières sorties estivales, est de débuter votre cure 30 jours avant votre première exposition au soleil. Si vous n’avez pas encore entamé de cure, il est aussi possible de commencer la cure le jour J, mais en prenant 6 comprimés d’urucum par jour pendant toute la durée de votre exposition au soleil. Vous pourrez ensuite poursuivre votre prise avec 3 comprimés par jour pour prolonger naturellement votre joli bronzage jusqu’à la rentrée !
Le complexe solaire
Si vous êtes particulièrement sensible au soleil et que votre peau y est très réactive, vous pouvez privilégier notre complexe solaire. Riche en bêta-carotène, tyrosine et cuivre, des principes actifs qui activent la production de mélanine, il est aussi bien dosé en curcuma, lycopène et vitamine E, tous antioxydants, mais aussi en quercétine et zinc, reconnus pour prévenir les allergies solaires. Ici encore, il est conseillé de débuter la cure au moins 10 jours avant l’exposition au soleil pour que la peau soit prête lors des premières expositions, et de poursuivre pendant et après l’exposition au soleil. Si vous manquez de temps pour anticiper, prenez votre complexe solaire dès que possible.
Quelle que soit la cure que vous choisissez, rappelez-vous que la meilleure des protections réside dans vos bonnes pratiques : application systématique de crème solaire à chaque exposition, et exposition au soleil parcimonieuse, en dehors de la plage horaire 12 h-16 h !
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Orfito
Bêta-carotène
100 gélules
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Orfito
Complexe solaire 3 en 1
60 comprimés
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Onatera
Astaxanthine Bio 8 mg
30 gélules
2. Rechargez vos batteries
Passés les premiers jours de vacances, la pression du quotidien retombe, ce qui peut générer une fatigue soudaine et importante. C’est en réalité la fatigue accumulée, additionnée de stress, mais aussi masquée par le stress durant la période d’activité, qui s’exprime.
Pour rebooster rapidement
Pour profiter des vacances comme il se doit, mais aussi pour mettre ce temps à profit pour récupérer pleinement, certaines cures de plantes peuvent aider. Tout d’abord, vous pouvez vous tourner vers le guarana pour retrouver de l’entrain, et réaliser votre programme de vacances rêvé ! Le guarana est un fruit dont les graines sont riches en polysaccharides, protéines, lipides et minéraux dont le calcium, le magnésium et le sélénium. Mais ce qui le rend unique est bien sa concentration en caféine ! Vous aurez tous les avantages d’un reboostant sans les inconvénients du café. Pris en cure de 10 à 20 jours, il est le coup de pouce parfait pour profiter des vacances ! Ses résultats sur la fatigue ne se feront pas attendre…
Pour ressourcer durablement
Pour revitaliser l’organisme dans son entier, une cure additionnelle de rhodiola et de magnésium sera la bienvenue. Elle agira sur la gestion du stress et de la fatigue tout en favorisant la récupération. Le bon air des vacances fera le reste !
La rhodiola est une plante adaptogène qui permet une meilleure gestion du stress et de la fatigue. Elle est préconisée pour faire face au manque de tonus et à la baisse des performances physiques ou intellectuelles. Le magnésium, quant à lui, est un minéral qui joue un rôle prépondérant dans la fonction nerveuse. Il participe à la diminution des sécrétions des messagers chimiques du stress et a un impact positif sur la fatigue qui en découle. Pour ces deux prises, comptez 2 mois de cures pour commencer. Vous conserverez ainsi plus longtemps les bénéfices de cette cure des vacances !
Et côté alimentation...
Parce que l’alimentation est une source de vitalité essentielle, et même première, profitez de votre temps libre pour cuisiner et faire le plein de bons nutriments. Pour enrichir les apports des fruits et légumes de saison, les superaliments restent un recours incontournable. Revisitez vos recettes classiques en les agrémentant de superaliments ! Voici notre suggestion de taboulé sans gluten léger et digeste (les ingrédients sont comptés pour 6 personnes).
1/ Préparez une semoule de chou-fleur en laissant sécher quelques minutes les bouquets d’un chou-fleur puis en les mixant.
2/ Coupez 2 tomates et ½ concombre en dés puis roulez quelques feuilles de chou Kale crues les unes avec les autres avant de les couper.
3/ Placez tous les légumes dans un saladier et ajoutez 100 g de quinoa précuit, le jus d’un citron, du persil et de la menthe fraîche ciselés.
4/ Ajoutez une poignée de cranberries.
5/ Salez et poivrez généreusement, ajoutez l’huile, et réservez au frais.
Un régal pour l’été, à savourer en famille ou entre amis.
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Orfito
Guarana Bio 400 mg
200 comprimés
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Onatera
Rhodiola titrée 800 mg
120 gélules
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Onatera
Rhodiola Bio
120 gélules
3. Dormez tant et plus...
En vacances, nous pouvons enfin dormir à loisir ! Les bonnes nuits de sommeil, les grasses matinées et les siestes sont très profitables, à condition bien sûr d’avoir le sommeil facile et réparateur ! Si ce n’est pas le cas, profitez des vacances pour réaliser une cure de sommeil, à l’aide de nos compléments alimentaires et huiles essentielles clés.
La mélatonine
En matière de sommeil, que vous ayez du mal à rejoindre les bras de Morphée ou que vous en soyez extirpé plusieurs fois dans la nuit, la mélatonine sera votre alliée. Naturellement stimulée en l’absence de lumière, la production de mélatonine prépare notre organisme à l’endormissement. Un complément alimentaire à base de mélatonine, pris 30 minutes avant le coucher, en complétant la production spontanée de l’organisme, facilite ainsi l’arrivée mais aussi la qualité du sommeil. Plus globalement, il va aider à réguler l’horloge biologique dans son ensemble, avec des bénéfices sur le temps long. Sans accoutumance, contrairement aux somnifères, la mélatonine se prend sur 30 jours minimum.
En plus de la mélatonine, pensez à conserver les bons réflexes de préparation au sommeil en favorisant des activités calmes, et si possible sans écran. La lumière bleue maintient, en effet, l’organisme en éveil en bloquant la production de mélatonine. Si vous avez un bon roman d’été, rien de mieux que d’en lire quelques pages au coucher !
Les solutions complémentaires
Vous pouvez aussi miser sur la lavande fine, en infusion chaude ou froide ou en diffusion dans votre chambre grâce à l’huile essentielle. Si vous aimez réaliser vos propres mélanges aromatiques, nous vous conseillons notre Mélange diffusion « stress & sommeil » aux huiles essentielles de lavande fine, litsée citronnée et petit grain bigaradier bio ou notre Mélange diffusion « sérénité » aux huiles essentielles de lavande fine, orange douce et petit grain bigaradier. Toutes ces huiles essentielles détiennent des propriétés apaisantes et des tonalités chaudes, réconfortantes et estivales !
Vous pouvez aussi tester les huiles essentielles en brume d’oreiller, pour voguer sur des notes relaxantes toute la nuit. Notre recette de Brume d’oreiller agrumes & lavande, réalisable en quelques minutes, vous offre tous les bienfaits apaisants des huiles essentielles d’orange douce, de mandarine verte et de lavande fine bio. Une douceur pour toutes vos nuits d’été !
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Orfito
Complexe sommeil mélatonine
30 comprimés
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Terraïa
Huile essentielle Mandarine verte Bio
10 ml
