Capital osseux

Le capital osseux se constitue pendant l’enfance et l’adolescence jusqu’à ce qu’il se stabilise à l’âge adulte. Après 60 ans, il décroît naturellement petit à petit. Si l’alimentation et l’hygiène de vie sont primordiales pour la formation, le maintien et la régénération spontanée des os, la supplémentation peut être intéressante, notamment dans le cadre d’une démarche préventive, pour conforter les apports en nutriments essentiels parmi lesquels le calcium, le phosphore et la vitamine D sont les principaux. L’équilibre général en minéraux, vitamines et acides aminés est aussi important pour renforcer le capital osseux.

Le calcium est le minéral par excellence du capital osseux puisqu’il se concentre à 99 % dans les os et les dents. Le phosphore, quant à lui, est un oligo-élément relativement abondant au sein de l’organisme qui intervient dans la consolidation des os et des dents, son action étant complémentaire à celle du calcium, il est aussi très recherché pour optimiser le capital osseux. La vitamine D, surnommée vitamine du soleil en référence à son mécanisme de transformation dans l’organisme, est, elle-aussi, essentielle. Les compléments alimentaires à base de vitamine D sont particulièrement recommandés en période de ménopause, en prévention de potentielles carences. Enfin, de bons apports en fer, magnésium et zinc doivent être garantis, la supplémentation pouvant aider l’organisme à accroître sa minéralisation, et ainsi à conforter le capital osseux.