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Vitamines et minéraux : restez fort cet automne
À l’automne, l’organisme tourne au ralenti. Le déclin de la luminosité et le rafraîchissement des températures font de cette saison un moment propice aux coups de mou, à la fatigue et aux infections ! Découvrez quels sont les vitamines et les minéraux de saison qu’il est bon de privilégier pour conserver votre vitalité sur le long terme…
Les reboostants : vitamine C et fer
Lorsque les jours diminuent, il n’est pas aisé de garder son dynamisme. Le corps, alors en phase d’adaptation, se prépare à entrer dans l’hiver et cela peut engendrer un état de fatigue plus ou moins long et plus ou moins important. Pour contribuer au bon fonctionnement énergétique de votre métabolisme et augmenter votre vitalité, des nutriments essentiels et pleinement revitalisants sont à privilégier…
La vitamine C, votre soutien anti-fatigue
Pour endiguer le manque d’énergie, nous vous conseillons de vous concentrer sur la vitamine C, précieuse à cette époque de l’année ! Vous en aurez besoin pour lutter contre la fatigue, d’autant plus si votre alimentation est pauvre en fruits et légumes frais de saison.
La vitamine C a la particularité de ne pas être stockée par l’organisme. Elle nécessite alors d’être approvisionnée par l’alimentation au quotidien. Dans ces conditions, elle devient l’un de vos objectifs journaliers en matière de nutrition, à condition d’avoir une alimentation équilibrée, bien sûr ! Brocoli, orange, pomélo en sont les mieux dotés. D’autres fruits, plus exotiques, comme le camu-camu ou l’acérola en renferment encore plus. Vous pourrez les prendre en cure d’un à plusieurs mois sous la forme de comprimés ou de poudre. Les comprimés sont intéressants pour bénéficier d’un dosage important et fixe par prise. La poudre, quant à elle, a pour avantage de s’intégrer très facilement à votre alimentation quotidienne. Lancez-vous avec notre recette de jus préféré au camu-camu. Il suffit de mixer dans votre blender : 2 tasses de baies de saison, 1 banane, 1 cuillère à café de poudre de camu-camu et 1 tasse de lait d’amandes. Tous les matins, vous ferez le plein de vitalité et d’antioxydants en une seule dégustation !
Si vous recherchez une formule à forte biodisponibilité, nous vous recommandons la vitamine C liposomale ou encore la vitamine C à libération prolongée, toutes deux extrêmement bien dosées pour répondre à vos besoins quotidiens ! Privilégiez une cure de 30 jours renouvelable tout au long de la saison.
Le fer, le coup de boost en plus
En complément de la vitamine C, le fer figure parmi les oligo-éléments anti-fatigue les plus essentiels. Indispensable au transport et au stockage de l’oxygène dans l’organisme (au niveau des tissus des muscles), le fer est un oligo-élément qui contribue au métabolisme énergétique, à la réduction de la fatigue, ainsi qu’aux fonctions immunitaires et cognitives. Il est d’ailleurs souvent recommandé d’associer vitamine C et fer pour contrer les effets de la fatigue saisonnière ! En effet, la supplémentation en vitamine C permet de maximiser l’absorption du fer dans votre organisme. Mais pour que cette synergie soit réellement efficace, il ne s’agit pas de choisir n’importe quel fer…
Pour que votre cure soit une réussite, il convient de trouver le complément alimentaire qui vous convient. La prise de fer a souvent des répercussions négatives sur le système digestif : le transit peut être fortement ralenti pendant une cure. Pour éviter ce désagrément, écartez les compléments alimentaires classiques et tournez-vous vers des formes de fer bien assimilées et bien tolérées par les intestins, comme le fer bisglycinate ou le fer d’origine végétale (issu du curry). Autre alternative intéressante, le fer liposomal (c’est-à-dire encapsulé dans une enveloppe de phospholipides), qui garantit une très haute biodisponibilité ainsi qu’une très haute tolérance digestive.
À vous maintenant d’en faire profiter votre organisme !
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Les fortifiants : vitamine D et zinc
Au-delà du manque d’énergie, l’automne est aussi une saison au cours de laquelle nous sommes plus sensibles aux agressions extérieures. Notre organisme doit s’adapter à des températures toujours plus fraîches qui perturbent nos mécanismes de défenses et nous rendent plus fragiles. Il s’agit donc, cette fois-ci, de soutenir notre système immunitaire en faisant appel aux fortifiants naturels les plus intéressants.
La vitamine D, alliée de votre immunité
Un manque de vitamine D peut avoir des répercussions sur nombre de nos fonctions biologiques et notamment sur notre capacité à nous défendre contre les agressions extérieures. Et pour cause, la vitamine D permet le maintien de l’intégrité de notre muqueuse intestinale, qui joue un rôle majeur dans notre système de défense, et stimule la réponse immunitaire de notre organisme.
Elle a la particularité d’être approvisionnée de 2 façons. Soit par l’alimentation (poissons gras et semi-gras, laitages), soit par l’organisme lui-même (il la synthétise) lorsque la peau est au contact des rayons ultra-violets du soleil. Malgré ces deux sources d’apports, nos réserves en vitamine D sont souvent insuffisantes. Pour s’en prémunir, le plus simple est d’en faire une cure saisonnière, à l’automne. Disponible sous de nombreuses formes, la vitamine D3 reste la plus intéressante. Mieux assimilée, elle est aussi facilement stockée en prévision de besoins futurs. Vous la retrouverez en comprimés, sous forme huileuse, de source animale, issue de la lanoline, ou d’origine végétale, issue des algues rouges ou du lichen boréal, pour répondre aux besoins de tous.
La durée minimale de cure conseillée est de 30 jours, même si nous recommandons plutôt d’en faire une cure de 3 mois pour profiter de tous ses bienfaits de façon durable. En complément de votre cure, n’hésitez pas à exposer vos avant-bras au soleil pendant 30 minutes afin de permettre la synthèse naturelle de vitamine D par votre organisme. Ces quelques minutes d’exposition au soleil vous mettront aussi du baume au cœur pour la journée !
Le zinc, le fortifiant en plus
Après le fer, le zinc est l’oligo-élément le plus abondant dans notre organisme. Pris en complément d’une cure de vitamine D, il joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de nos défenses immunitaires grâce à ses propriétés anti-radicalaires. Afin de profiter de tous les bienfaits de ce micronutriment essentiel, choisissez une cure biodisponible et facilement assimilable.
Sous forme pidolate ou encore bisglycinate, vous profiterez d’une cure à l’assimilation renforcée. Il est généralement recommandé en cure de 30 jours. Mais au même titre que la vitamine D, et pour vous fournir des résultats plus durables, nous le recommandons plutôt en cure de 3 mois. Notre complément Zinc 50 mg sous forme pidolate vous est donc proposé dans un conditionnement de 100 gélules pour une cure de fond. Si vous préférez un complexe associant vitamine D et zinc en une seule prise, et pour donner un bon coup de pouce à votre organisme, vous pourrez aussi vous tourner vers notre complexe Vitamine D3 2000 UI & Zinc, soigneusement dosé pour répondre à vos besoins cet automne ! Sa synergie d’actifs soutient et contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles tout en fortifiant l’organisme. Dans cette solution, la vitamine D3, extrêmement bien dosée à 2000 UI (soit 1000 % des apports de référence), est associée à du zinc sous forme bisglycinate pour une assimilation optimale.
Vous voilà fin prêt à passer l’automne au meilleur de votre forme !
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Onatera
Vitamine D3 1000 UI vegan
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Onatera
Zinc pidolate
90 gélules