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Votre rentrée en toute sérénité
Si la rentrée génère souvent du stress chez les enfants et les étudiants pour qui l’enjeu est de taille, elle n’épargne pas les adultes, eux-aussi amenés à se dépasser au travail comme à la maison. Pour ne pas laisser la nervosité envahir vos jours et vos nuits, nos experts vous offrent leurs conseils au naturel…
1. Les clés d’un stress maîtrisé
Lorsque les obligations professionnelles sociales et même familiales se cumulent, il est difficile de ne pas céder au stress et à la nervosité. La rentrée est une période propice à ces déséquilibres. Pour conserver une bonne maîtrise de soi, de nombreuses solutions naturelles vous sont offertes par la naturopathie… Découvrez-les !
La cure fortifiante
Pour être moins sensible aux tensions de la rentrée, et être moins sujet au stress qui les accompagne, certains nutriments, comme le magnésium, les vitamines B et les oméga-3 vont être indispensables à l’organisme. Explications…
Le magnésium, tout d’abord, est un minéral qui joue un rôle de premier plan dans la fonction nerveuse et les organes clés tels que le cœur, le foie et les reins. Il participe à la transmission de l’influx nerveux, à la fabrication des protéines et à la régulation du rythme cardiaque. Lorsqu’il vient à manquer, il favorise une hyper-réactivité de l’organisme au stress, d’où l’importance de ne pas être carencé en période de rentrée. Pour en faire une cure profitable, privilégiez un magnésium bien dosé, parfaitement assimilé, et très bien toléré au niveau digestif. Si vous vous connaissez une sensibilité intestinale, nous vous conseillons tout particulièrement les formes malate et bisglycinate de magnésium.
Souvent associées au magnésium, que ce soit au niveau de la cure ou au niveau du complément alimentaire, les vitamines B6 et B9 sont aussi reconnues pour leur répercussions positives sur la gestion du stress. Ces deux vitamines interviennent dans la synthèse de neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, qui aident le corps à lutter contre l’anxiété et favorisent les sensations de plaisir et de bien-être. Avantage supplémentaire, et non des moindres, ces deux vitamines sont aussi des co-facteurs naturels d’assimilation du magnésium : elles potentialisent donc ses bienfaits sur l’organisme.
Enfin, les oméga-3, acides gras essentiels, c’est-à-dire apportés uniquement par les aliments que nous consommons, sont appréciés pour soutenir le bien-être du cœur et des articulations, mais aussi le bon fonctionnement de la sphère cérébrale. Leur participation à la formation des neurones et aux mécanismes d’apprentissage a été identifiée de longue date. C’est grâce à leur rôle sur la connexion entre les neurones qu’ils favoriseraient la régulation du stress. Sachant que nos apports en oméga-3 sont souvent déficitaires, une cure est toujours intéressante. Pour en retirer des bénéfices sur votre gestion du stress, privilégiez des oméga-3 issus d’huile de poissons des mers froides, riches en DHA, ou du DHA dans sa forme isolée.
Pour compléter l’action de tous ces nutriments indispensables, la rhodiole est un excellent choix. Cette plante dite adaptogène aide l’organisme à s’adapter aux situations génératrices de tensions, et ainsi à limiter les réactions d’anxiété et de stress qui peuvent en découler. Aussi intéressante pour la sphère émotionnelle que pour la forme physique, elle est aussi bienvenue pour lutter contre la fatigue, un atout de plus en cette période de rentrée éreintante.
Les astuces détente
En simultané à votre cure, pensez à vous détendre autant que possible ! Toutes les pauses que vous pourrez vous accorder participeront à sa pleine réussite. Les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour vous accompagner vers la relaxation. Nous vous recommandons tout particulièrement celles de lavande fine, d’orange douce et de petit grain bigaradier, naturellement apaisantes. Vous pouvez les associer en diffusion, au bureau comme à la maison, ou créer un spray d’ambiance à emporter partout avec vous grâce à notre recette "mélange diffusion sérénité".
Si vous préférez une solution toute prête, optez pour notre roll-on Stress & Sérénité. Vous y retrouverez les huiles essentielles de lavande fine, d’orange douce et de petit gain bigaradier, accompagnées de celles, apaisantes et positivantes de camomille romaine et d’ylang-ylang. Appliquez-en sur les poignets et le plexus solaire en massage doux, 2 à 3 fois par jour.
En cas de stress important, vous pouvez en renforcer les effets en y associant un exercice de respiration. La respiration abdominale a pour but de vous aider à vous délester des émotions négatives et du stress rapidement. Il vous suffit d’inspirer par le nez en gonflant votre ventre comme un ballon, doucement et sans forcer. Posez une main, paume tournée vers votre ventre, pour ressentir les effets de la respiration et, bouche fermée, cessez de respirer durant cinq secondes en gardant l’air dans votre poitrine. Expirez par la bouche en rentrant le ventre le plus possible et en chassant l’air de vos poumons, tout comme le ferait l’air d’un ballon de baudruche qui se dégonfle. Reproduisez cet exercice le plus souvent possible pour un effet garanti !
Enfin, le sport est un autre moyen d’évacuer les tensions négatives et de retrouver un sentiment de détente en journée. Ce peut-être une marche rapide, un footing ou encore une séance de yoga, il active la production d’endorphines, des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de détente et de bien-être, plusieurs heures après la fin de votre séance !
4.5/5
Magnésium Malate Onatera, la forme haute performance conçue pour révéler votre énergie naturelle, apaiser votre système nerveux et libérer vos muscles des tensions. Une formule synergique, à l'assimilation optimale et à la pureté garantie, pour un bien-être profond et durable ressenti au quotidien.
4.7/5
Un magnésium 100% chélaté et de la vitamine B6 active pour une vitalité optimale.
4.6/5
Découvrez notre Magnésium Marin Renforcé, une formule synergique conçue pour restaurer votre équilibre nerveux et votre vitalité. Associant 300 mg de magnésium marin naturel aux vitamines B6 et B9, ce complexe agit en profondeur pour réduire la fatigue et apaiser les tensions quotidiennes et soutenir votre équilibre émotionnel.
4.7/5
2 000 mg d'huile EPAX® de haute pureté pour soutenir votre cœur et votre cerveau.
4.7/5
Riche en oméga 3 EPA et DHA, riche en vitamines A et D. Idéal fonctions cognitives et croissance. Pilulier 100% végétal en canne à sucre.
4.6/5
Une huile EPAX® ultra-pure apportant 520 mg de DHA pour soutenir votre cerveau.
4.6/5
Un extrait de rhodiola sauvage titré pour soutenir la résistance au stress.
4.8/5
Stress et nervosité, sommeil. Apaisante cutanée, rougeurs.
4.8/5
Anxiété, sommeil. Positivante. Digestion difficile.
4.7/5
Nervosité, stress et spasmes nerveux.
4.5/5
Permet de retrouver le calme et l'apaisement dans les moments de baisse de moral, de rassembler vos pensées, sans risque de somnolence.
2. Les alliés d’un bon sommeil
Lorsque le stress est bien présent, il n’est pas sans effets sur les grandes fonctions de l’organisme, comme le sommeil. Une des premières manifestations en est l’endormissement plus difficile. Des cauchemars et des réveils nocturnes peuvent également survenir.
Si vous continuez à vous endormir assez rapidement malgré le stress, préparez simplement votre coucher en favorisant votre relaxation. Ici encore, nous vous préconisons l’utilisation des huiles essentielles apaisantes. Vous pourrez les employer en diffusion, en onction ou en brume d’oreiller. En diffusion, vous pouvez déposer quelques gouttes de lavande fine, de litsée citronnée et de petit grain bigaradier dans votre diffuseur, votre brumisateur ou plus simplement encore sur un galet. En onction, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande fine, de lavandin, de mandarine ou de valériane, (préalablement diluées dans un peu d’huile végétale) sur votre nuque, l’arrière de vos oreilles et vos poignets, puis respirez les effluves qui s’en dégagent. Pour réaliser votre propre brume d’oreiller, misez sur la mandarine verte, l’orange douce et la lavande fine en suivant la recette de nos formulatrices spécialisées.
Vous souhaitez accompagner ce moment détente d’une dégustation d’infusion ? Notre infusion sommeil, mélange de plantes relaxantes et apaisantes 100 % biologiques, composée d’anis, de verveine ou encore de mélisse, se savoure après le repas et juste avant le coucher. Elle vous mettra dans les meilleures dispositions pour trouver un sommeil de qualité. Vous pouvez l’agrémenter d’une cuillère de miel enrichie d’une goutte essentielle de bergamote, d’orange douce ou de mandarine.
Si vous rencontrez des difficultés d’endormissement, associez cette routine aromatique à une cure de mélatonine et de plantes. La mélatonine, en véritable "hormone du sommeil" est celle qui accompagne quotidiennement notre organisme dans les bras de Morphée. Naturellement associée à la baisse de la luminosité, sa production conduit spontanément notre organisme à s’endormir. C’est elle qui définit pour nous l’alternance entre le jour et la nuit. Mais sa sécrétion naturelle peut être mise à mal par le stress qui maintient notre esprit en éveil. Dès lors, une cure de mélatonine est tout indiquée pour rétablir l’horloge biologique. Sa prise gagne à être accompagnée de plantes telles que la passiflore, la valériane ou l’escholtzia qui vont apaiser le mental, et ainsi favoriser l’endormissement. Pour le côté pratique, vous pouvez vous tourner vers un complexe réunissant la mélatonine et plusieurs de ces plantes apaisantes, sachant que l’une comme les autres n’entraîneront aucune accoutumance.
Enfin, en cas de pensées obsédantes qui perturbent fortement vos nuits, nous vous recommandons la prise de GABA. Ce neurotransmetteur « inhibiteur » envoie des messages apaisants au système nerveux, contribuant ainsi à la désescalade émotionnelle. Avec lui, vos nuits seront plus sereines !
Nous vous souhaitons une rentrée douce et sereine !
4.8/5
Stress et nervosité, sommeil. Apaisante cutanée, rougeurs.
4.8/5
Calmante, relaxante. Anti-inflammatoire, tonique. Soin des peaux grasses.
4.7/5
Nervosité, stress et spasmes nerveux.
4.5/5
Mélange de plantes relaxantes et apaisantes 100% biologiques, sans arômes ajoutés, idéal pour retrouver un sommeil profond et serein.
4.6/5
Miel Français issu de lavande biologique. Idéal pour adoucir naturellement les maux du quotidien et renforcer l’organisme avec gourmandise.
4.8/5
Apaisante et relaxante, revitalisante. Purifiante pour les peaux à tendance grasse.
4.8/5
Anxiété, sommeil. Positivante. Digestion difficile.
4.7/5
Relaxante, apaisante. Sédative, aide au sommeil. Troubles digestifs.
4.4/5
Votre allié idéal pour endormissement plus rapide ou en cas de décalage horaire. Notre formule hautement dosée et à l’action rapide apaise vos nuits sans accoutumance.
4.4/5
Une synergie bio de passiflore et valériane pour apaiser l'esprit et le sommeil.
4.4/5
Détente, relaxation et sommeil facilité. Propriétés apaisantes. Pot éco-responsable.
4.3/5
750 mg de GABA pur à 99,63% en gélule végétale, sans excipient.
