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Calendrier d'un Avent sans stress

À 18 jours de Noël, dans un contexte où nous n’avons pas pu anticiper comme nous l’aurions souhaité, les préparatifs des fêtes de fin d’année sont plus pressants et plus stressants que d’habitude. Comment rendre votre Avent plus agréable ? Notre calendrier un peu spécial vous ouvre la voie !

1. 18 Jours pour redevenir serein

Les dernières semaines n’ont pas été faciles. Vous vous sentez constamment tendu, vous êtes facilement irritable, vous devenez tête en l’air ? Il est grand temps de mettre un coup d’arrêt à votre stress.

 

Les effets délétères du stress

Vous le pressentez, votre stress vous épuise… Et c’est peu de le dire ! Le stress pousse notre organisme à consommer davantage de nutriments : des minéraux comme le magnésium, mais aussi des vitamines, B et C notamment. Les périodes de stress sont ainsi caractérisées par une grande fatigue et une grande fragilité sur le plan immunitaire. En cette fin d’automne, où le mercure descend en flèche, et où les agressions extérieures sont nombreuses, le stress affaiblit fortement notre organisme.

Mais ce n’est pas tout, le stress pèse aussi lourdement sur notre sommeil. Il induit une diminution de la sécrétion de sérotonine, à la base du bon fonctionnement de notre horloge biologique qui règle nos phases d’éveil et de sommeil. Or, ce dernier est essentiel à notre récupération physique, nerveuse, mais aussi à notre immunité. Si vous l’aviez oublié, ajoutez un préparatif de plus à votre Avent, celui de prendre soin de vous comme il se doit, pour chasser le stress et ses effets indésirables sur votre santé !

 

Les astuces anti-stress

Contre le stress, vos astuces aux résultats rapides et sans accoutumance sont au nombre de 3 : les plantes adaptogènes, les plantes apaisantes et les huiles essentielles relaxantes.

En matière de plantes, nous vous invitons à mener de front une cure de rhodiole ou de basilic sacré, et une cure de passiflore-valériane sur 15 à 20 jours. Vous pouvez prendre 2 gélules de rhodiole, 2 fois par jour, avant le petit déjeuner et le déjeuner ou 2 gélules de basilic sacré, 2 fois par jour, le matin et le soir ; et 2 gélules de passiflore-valériane, 2 à 3 fois par jour, entre les repas et en soirée. La rhodiole, ou le basilic sacré, augmentera les capacités d’adaptation de votre organisme, vous permettant ainsi de mieux résister au stress et à la fatigue émotionnelle qui l’accompagne. Dans le même temps, la passiflore** et la valériane*** vous aideront à trouver l’apaisement et amélioreront la qualité de votre sommeil.

 

Pour compléter les bienfaits de cette double cure, vous pouvez opter pour les huiles essentielles relaxantes. Celles de lemongrass, de lavandin super et de marjolaine à coquilles s’associent très bien pour créer une huile de massage aux ondes calmantes et positivantes. Le bon mélange* est le suivant : 2 ml d’huile essentielle de lemongrass, 2 ml d’huile essentielle de lavandin super et 1 ml d’huile essentielle de marjolaine à coquilles, dilués dans 30 ml d’huile végétale de jojoba. L’utilisation se fait à volonté en application sur la nuque, le milieu du dos, le plexus solaire et la plante des pieds !

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2. 18 Jours pour renforcer son terrain

Le stress mobilise beaucoup nos réserves énergétiques et nutritionnelles ! Il est donc essentiel de conserver une alimentation des plus variées et des plus équilibrées, avec une attention particulière aux apports en magnésium !

 

L'importance du magnésium

En tant que quatrième minéral le plus répandu au sein de notre corps, le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques et dans un grand nombre de fonctions cellulaires fondamentales. Il participe au métabolisme des lipides, et à la synthèse de certaines protéines, à la dégradation du glucose, à l’activité de certaines hormones.

Bien plus, il est essentiel à la transmission de l’influx nerveux**** et à la régulation du rythme cardiaque. Le magnésium intervient notamment dans la diminution des sécrétions des hormones et des messagers du stress. Quand la tension pèse sur le quotidien, il est donc intéressant de ne pas en manquer. Si tel est le cas, le risque est de surréagir au stress.  

 

Les sources de magnésium

Les enquêtes***** réalisées en France montrent que 77 % des femmes et 72 % des hommes ont des apports en magnésium inférieurs aux recommandations de santé. Mais comment se nourrir de magnésium ? Faire le plein de légumes verts, de céréales complètes, de fruits oléagineux et de cacao semble être la plus simple des solutions ! Et quoi de mieux que le cacao en ce moment ?

Si vous en raffolez, testez notre cacao cru dans vos recettes préférées et pourquoi pas dans notre recette de truffes vegan chocolat, cacao, orange. Les étapes... Premièrement, faites tremper 145 g de dattes moelleuses dans de l’eau chaude pendant 15 minutes afin de les ramollir. Pendant ce temps, râpez 45 g de chocolat très finement avec un couteau. Deuxièmement, versez le tout dans le bol d'un petit mixeur puis ajoutez 2 cuillères à soupe de cacao cru, le zeste d’une orange ainsi qu'1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue. Mixez jusqu’à obtention d’une pâte collante. Troisièmement, transvasez le tout dans le bol de départ puis formez une boule de pâte. Tapissez ensuite une assiette avec 1 à 2 cuillères à soupe de cacao cru. Formez vos truffes pour les rouler dedans. Pour finir, réservez au frais 30 minutes avant de déguster (les truffes se conservent une semaine au réfrigérateur).

 

Si vous préférez ne pas céder à la gourmandise avant les fêtes, ou si vous êtes carencé, reste la solution de la cure de magnésium, plus efficace mais plus longue. Magnésium bisglycinate doux pour les intestins, magnésium marin 100 % naturel, magnésium végétal issue de la laitue de mer, ou magnésium 7 sources hautement biodisponible, vous pourrez refaire le plein de magnésium selon votre préférence !