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Vos essentiels pour un été actif
L’été, les journées sont plus longues et, vacances ou pas, vous avez envie d’en profiter. Qu’à cela ne tienne, nous avons réuni ici nos meilleurs conseils de saison pour vous accompagner dans toutes vos activités de l’été ! Randonnées, visites, sport, octroyez-vous les meilleurs soins pour faire de votre été une réussite...
1. Les promeneurs contemplatifs
Votre été sera fait de de voyages, de visites et autres balades de santé ? Nous avons réuni nos conseils personnalisés pour ne jamais faiblir en excursion. Vitalité, sommeil, jambes légères… Nous faisons le point sur les essentiels à emporter avec vous !
Cultivez votre forme
Bien évidemment, un sommeil, une alimentation et une hydratation de qualité seront nos premières recommandations pour conserver votre meilleure forme sur la durée.
Si vous avez voyagé et devez affronter la problématique du décalage horaire, nous avons le protocole idéal ! Pour pallier le dérèglement de votre cycle de sommeil, la complémentation en mélatonine peut vous permettre de plonger à pieds joints dans vos vacances, sans ressentir la fatigue des premiers jours. Prenez 1 comprimé par jour 30 minutes avant le coucher pendant les premiers jours de vacances et vous verrez vite la différence ! Hautement dosée, notre mélatonine 1 mg est aussi sans accoutumance.
Pour profiter des vacances comme il se doit, et enchaîner les découvertes, certaines cures de plantes peuvent vous aider à récupérer pleinement. Tout d’abord, vous pouvez vous tourner vers le guarana pour retrouver de l’entrain, et réaliser votre programme de vacances rêvé ! Le guarana est un fruit dont les graines sont riches en polysaccharides, protéines, lipides et minéraux dont le calcium, le magnésium et le sélénium. Mais ce qui le rend encore plus unique est bien sa concentration en caféine. Vous aurez tous les avantages d’un reboostant sans les inconvénients du café. Pris en cure de 10 à 20 jours, il est le coup de pouce parfait pour profiter des vacances ! Ses résultats sur la fatigue ne se feront pas attendre…
Prenez soin de votre peau
L’hydratation doit être quotidienne pour régénérer la peau, surtout après une journée en extérieur, où celle-ci est plus largement exposée au soleil. Pour cela, misez sur les vertus incontournables des huiles végétales. Très nourrissantes, elles auront de fabuleux résultats sur la souplesse et l’hydratation de votre peau. L’huile d’argan est une très bonne option pour les peaux desséchées par le soleil. Riche en vitamine E, en acides gras polyinsaturés et en antioxydants, elle reste une valeur sûre en matière d’hydratation cutanée. Vous pourrez l’appliquer seule, ou associée à une noisette de gel d’aloe vera, sur les zones fragilisées de votre visage et de votre corps. Vous pouvez également la remplacer par l’huile végétale d’amande douce, pour ses propriétés adoucissantes et calmantes ou encore l’huile végétale de noyau d’abricot, reconnue pour ses vertus antioxydantes et son petit côté révélateur d’éclat en plus !
En cas de rougeurs, de démangeaisons ou de coups de soleil, optez pour les bienfaits hydratants et régénérants du gel d’aloe vera. Vous apprécierez son format nomade, facile à emporter avec vous, mais aussi sa texture fondante, facile à appliquer, qui forme un film protecteur sur la peau et l’aide à préserver son niveau d’hydratation. Il vous suffit de l’appliquer directement en massage sur la peau sensibilisée et jusqu’à absorption complète !
Gardez des jambes légères
Après une journée de visites, les jambes sont lourdes, les muscles contractés et les fortes chaleurs peuvent accentuer encore davantage l’inconfort de vos jambes. Pour limiter la rétention d’eau et stimuler la circulation engourdie par les températures élevées, poursuivez vos cures naturelles ou débutez-en. Pour drainer, tournez-vous vers le pissenlit ou même un complexe de plantes. Notre association de frêne, thé vert, cassis et chiendent vous aidera à favoriser le retour veineux et à améliorer votre circulation. Pour lutter aussi contre l’apparition des varicosités associées à la mauvaise circulation sanguine, optez plutôt pour la vigne rouge ou une combinaison de vigne rouge, marron d’Inde, hamamélis et mélilot, par exemple, qui permettent d'améliorer le débit sanguin au niveau des membres inférieurs et de prévenir la dilatation des veines et l'apparition de traces sinueuses, bleutés ou violacées.
En parallèle, massez vos jambes, matin et soir, à l’aide d’un mélange d'huile essentielle de menthe poivrée, réputée pour ses vertus tonifiantes, stimulantes et rafraîchissantes, et d’huile végétale de calophylle, appréciée pour les soins circulatoires en raison de ses actifs fluidifiants et tonifiants. Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 9 gouttes d’huile végétale de calophylle et massez de façon soutenue les membres inférieurs pour un effet revigorant !
2. Les sportifs invétérés
Vous aimez faire du sport, voire repousser vos limites pendant les vacances estivales ? Alors ceci est pour vous ! Pour pratiquer sur la durée sans craindre les désagréments de parcours, il est essentiel de bien gérer vos efforts. Pour cela, cultivez votre énergie, échauffez-vous et surtout hydratez-vous !
Boostez votre énergie
Optez pour une alimentation plus équilibrée, notamment soutenue en protéines. Ces dernières vous aideront à reconstruire vos fibres musculaires après l’effort.
Dans cette optique, les protéines végétales, en plus d’être nombreuses et variées, sont aussi particulièrement adaptées ! Les graines de chia, concentrées à 40 % en protéines, sont aussi riches en fer, en calcium et en vitamine C. Parsemées sur vos plats (salades, soupes…) ou consommées en smoothies, elles vous feront profiter de tous leurs bienfaits vitalisants avant votre séance de sport. Les graines de chanvre complètes, légèrement plus dotées en protéines (46 %), pourront être utilisées en alternance avec les graines de chia. Elles vous permettront de faire le plein d’acides aminés essentiels qui jouent un rôle fondamental dans l’entretien des tissus musculaires et le transport des nutriments !
Certaines protéines naturellement et délicatement aromatisées constitueront aussi un excellent petit déjeuner pour commencer la journée, voire même un encas gourmand et sain avant votre séance. Nos protéines bio vegan chocolat, vanille ou encore banane raviront les plus gourmands en leur faisant profiter d’apports optimisés grâce à un mix de protéines végétales alliant pois, riz et chanvre. Toutes sources d’énergie, elles sont aussi plus digestes et très riches en nutriments essentiels. De quoi vous donner la forme pour vous dépenser efficacement sur la durée !
En complément, une cure de spiruline vous aidera aussi à conforter vos apports nutritionnels à bien des niveaux. Cette microalgue d’eau douce présente un profil nutritionnel quasi parfait. Riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments mais aussi en protéines, indispensables au maintien de la masse musculaire, et en bêta-carotène (l’équivalent de 18 carottes !), intéressant pour lutter contre le stress oxydatif et limiter la fatigue, elle est votre complément vitalité par excellence !
Réveillez vos muscles
Pour préparer vos muscles et éviter les blessures à froid, mettez en place une routine faite de rotations articulaires, de flexions-extensions, de mouvements genou-poitrine et d’étirements dynamiques : balancement des bras, rotation des hanches, etc. Vos muscles et articulations en sortiront bien réveillés !
Si toutefois vous ressentez de l’inconfort au niveau des articulations, des tiraillements ou des brûlures, l’harpagophytum vous aidera à soulager rapidement et en première intention les douleurs inflammatoires. Il est très efficace pour drainer les acidités et activer l’élimination rénale en douceur. En l'associant aux propriétés apaisantes du curcuma, vous disposerez d’une solution complète pour calmer et adoucir les douleurs articulaires ! Si de l’inconfort persiste, utilisez en traitement complémentaire la glucosamine et la chondroïtine, constituants de base des cartilages. Ils aident à lubrifier vos articulations et, ce faisant, à entretenir leur souplesse !
Pour lutter contre l’apparition de crampes, vous pouvez faire appel à notre Complexe crampes qui vous assure une recharge minérale complète en calcium, potassium, magnésium, sélénium et fer. Il peut être consommé de façon ponctuelle ou régulière, selon vos besoins.
En cas de courbatures, dues aux microlésions musculaires que le sport aura occasionné pendant l’effort, notre soin d’urgence vous aidera à les soulager :
- Mettez 5 gouttes d’huile essentielle de genévrier dans un peu de gel moussant pour le bain ou de lait non écrémé en poudre.
- Faites dissoudre ce mélange dans une eau à 38 ° C.
- Plongez-vous dans votre bain pendant 15 minutes.
Faites le plein d’hydratation
Lorsque l’effort se fait sur la durée, le corps vient parfois à manquer de ressources ! Pour éviter la « panne d’énergie », ayez toujours sur vous une boisson réhydratante. Les boissons énergétiques à diffusion prolongée sont idéales pour les séances de longue haleine !
En complément, nous vous conseillons de parfaire votre hydratation en sélectionnant des aliments riches en eau, minéraux et oligo-éléments. Ces aliments vous permettront également de conserver une digestion légère. Parmi les aliments de saison les plus bénéfiques, vous trouverez : les agrumes, les crudités comme la tomate (composée à 95 % d’eau), le concombre (d’une grande valeur nutritive) ou la pastèque (composée à 90 % d’eau et très rassasiante), les soupes froides, les yaourts blancs (composés à 80 % d’eau) et les sorbets aux fruits.
Certaines boissons de réconfort vous accompagneront aussi volontiers tout au long de vos aventures. Ce peut-être un simple lait au cacao cru, qui possède le mélange adéquat de glucides, de protéines, de lipides, d’eau et d’électrolytes. Soit le cocktail parfait pour récupérer efficacement après une séance de sport ! Ou bien encore un smoothie régénérant à base de fruits rouges, de baies de goji, de banane ou encore de légumes frais auxquels vous pourrez associer 1 c. à c. de L-Glycine vegan, un acide aminé essentiel qui permet la régénération des tissus articulaires, musculaires et des os ! Cet acide aminé, très présent dans nos tendons et nos articulations, accompagne efficacement la performance sportive au quotidien, prévient le risque de blessure et optimise la récupération !
Vous voilà prêt à profiter de votre programme rêvé pour cet été !
