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Du vert contre votre morosité !
Voilà une semaine que nous sommes confinés et cela commence à peser sur votre moral ? À cette saison, où le manque de lumière nous rend aussi plus morose, il est salutaire de trouver quelques remontants. Le monde végétal vous en offre de précieux…
1. Une cure de moral 100% verte
Difficile de garder le moral sans voir nos proches comme nous le souhaitons. Difficile aussi d’échapper à l’impact de la saison sur notre humeur. La grisaille ambiante et la diminution des jours jouent plus que nous le pensons sur notre bien-être. La sérotonine, l’hormone à laquelle nous devons d’être heureux, est sécrétée en quantité proportionnelle à l’intensité lumineuse. D’où une tendance plus marquée à la morosité en automne et en hiver.
Le diagnostic de la déprime saisonnière est justement posé lorsque c’est le manque de luminosité, seul, qui est en cause. Dans le contexte actuel, la baisse de moral peut tout simplement s’expliquer par notre plus grand isolement et se révéler très passagère. Mais, quel que soit le degré de votre déprime, vous pouvez vous y opposer avec l’aide des plantes.
Les plantes du moral
Vos plantes amies seront le safran et le millepertuis ! Le safran est très intéressant pour lutter contre la déprime saisonnière. Sa molécule active principale, le safranal, agit en stimulant la production de sérotonine au sein de l’organisme*. Or, l’hormone du bonheur est justement celle qui pâtit le plus de la baisse saisonnière de luminosité, comme nous l’avons vu précédemment. Pour sortir du gris, vous pouvez donc opter pour le vert avec un complément alimentaire hautement dosé en safranal !
En alternative au safran, vous avez le millepertuis dont les bienfaits sont apportés par un mécanisme d’action différent. Reconnu pour ses bienfaits sur la sphère émotionnelle, cette herbe à mille trous est idéale contre la baisse de moral, notamment lorsqu’elle n’est pas provoquée par les facteurs saisonniers que nous connaissons. En effet, les études ont démontré son action positive sur la biodisponibilité de plusieurs neurotransmetteurs impliqués dans l’amélioration de l’humeur, comme le GABA, le L-glutamate, la noradrénaline et la dopamine.
Parmi les composés actifs du millepertuis, l’hyperforine** semble être la plus active contre les déséquilibres de l’humeur. Pour vous assurer d’un bon dosage en hyperforine, vous pouvez miser sur des comprimés concentrés en millepertuis ou un extrait de plante fraîche aux principes actifs naturellement concentrés. Votre moral en sortira reboosté !
La vitamine du soleil
Souvent vantée pour ses vertus à la saison froide, la vitamine D est impliquée dans le maintien de notre humeur positive ! Si les études*** ont mis en évidence son rôle dans le soutien du système immunitaire, elles ont aussi révélé que le manque de vitamine D pouvait avoir un lien avec la déprime. La vitamine D étant produite par la peau au contact du soleil, les risques de déficit sont plus accrus en automne et en hiver. Les enquêtes récentes ont montré qu’un Français sur deux est concerné.
Pour vous prémunir contre la morosité, vous pouvez donc réaliser une cure dès à présent. Nous vous recommandons notre vitamine D3 vegan. Issue d’algues rouges, notre D3 entièrement végétale est hautement dosée et hautement assimilable. En plus de ses répercussions positives sur votre moral, elle renforcera vos défenses naturelles comme il se doit. Un plus non négligeable en cette période de recrudescence des agressions extérieures !
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2. Un quotidien plus vert, plus positif
Le confinement nous oblige à rester le plus possible chez nous. Pour rester positif au fil des jours et égayer le quotidien, quelques solutions simples peuvent être adoptées. La diffusion d’huiles essentielles aux accents boisés, fleuris ou exotiques peut nous transporter un bref instant dans un ailleurs agréable. La pratique du fait maison, pour des produits du quotidien, peut aussi nous embarquer dans une parenthèse naturellement valorisante et positivante. Enfin, l’attention renouvelée à notre alimentation, en plus de nous offrir tous les nutriments essentiels à notre bonne forme, peuvent mettre en joie nos sens !
La diffusion aux ondes positives
Contre les coups de cafard, de nombreuses huiles essentielles sont intéressantes. En ce moment, nous vous recommandons un mélange à parts égales (2 ml) des huiles essentielles de petit grain bigaradier, d’ylang-ylang et de ravintsara. Le petit grain bigaradier est apprécié pour ses propriétés apaisantes, l’ylang-ylang pour ses propriétés toniques, le ravintsara pour ses vertus positivantes.
À diffuser ou à appliquer en frictions sur votre plexus solaire, le long de votre colonne vertébrale et la face interne de vos poignets. Libre à vous de renouveler l’opération 2 à 3 fois par jour selon vos besoins...
La recette créatrice d'entrain
Nous vous conseillons le savon illuminant et tonique orange-ylang. Prêt en 20 minutes, il sublimera votre peau et éveillera vos sens ! Tout cela grâce à 5 ingrédients naturels doux et précieux : la base glycérine-karité, l’argile rose surfine et les huiles essentielles d’orange douce, de cèdre et d’ylang-ylang. Un cocktail dynamisant et positivant !
En réalisant votre propre savon, vous évacuerez temporairement les contrariétés du moment et restaurerez toutes les énergies qui sommeillent en vous. Tous les signaux passeront au vert !
Le plat générateur d'envie
Nous avons nommé : les mini brownies crus, vegan et sans gluten ! En voici la recette…
Étape 1 : Placez 200 g de raisins secs, 100 g d’amandes, 80 g de noisettes et 3 cuillères à soupe de cacao cru dans le bol de votre mixer. Commencez à mixer le tout et, après quelques minutes, versez 3 cuillères à soupe de sirop de coco tout en continuant à mixer.
Étape 2 : Étalez la pâte à la main dans un moule à cake et placez-le au réfrigérateur.
Étape 3 : Pendant ce temps, faites fondre ½ tablette de chocolat au bain-marie avec 2 cuillères à soupe d’huile de coco.
Étape 4 : Versez le chocolat obtenu dans le moule, au-dessus de la pâte, et laissez poser au réfrigérateur pendant 1 heure.
Une fois fait, vous pouvez découper votre préparation en petits carrés et déguster !
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