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7 ordonnances naturelles pour toute l'année !

Après les vacances, on se sent toujours en pleine forme, mais pour que cela dure, il est essentiel de se prendre en main. Objectif : traverser l’automne et l’hiver sans infection, ni fatigue, ni déprime.

Énergie - Moral - Immunité

Mer, montagne, campagne… Les environnements de vacances permettent de changer de rythme et de paysage, de se reposer et de se refaire une santé. Détendu(e), bien dans son corps et dans sa tête, on en revient prêt(e) à soulever des montagnes et à mordre la vie à pleines dents. Ça tombe bien car entre la rentrée des enfants, les obligations professionnelles et les tâches domestiques, l’emploi du temps se charge à vue d’œil et il va falloir assurer.
 

Rien que du naturel et en douceur

Famille, travail, relations entre amis, loisirs… nous devenons de plus en plus exigeants ! La dernière enquête du CREDOC (Centre de Recherche pour l’Etude et l’Observation des Conditions de vie) révèle que les Français aspirent de plus en plus à réussir dans toutes les facettes de leur vie, ce qui oblige chacun à réfléchir à ses priorités. Un minimum d’activité physique, des assiettes équilibrées, de bonnes nuits de sommeil, des moments rien que pour soi, teks sont les ingrédients indispensables pour éviter les manques de tonus et les baisses de moral, si fréquentes en automne.

Pour se maintenir en pleine forme, il faut commencer dès maintenant.
Voici quelques astuces pour vous donner un coup de pouce :

 

1- Un cocktail stimulant de bourgeons

Les bourgeons sont les parties de plantes les plus concentrés en principes actifs énergétiques (vitamines, enzymes, oligo-éléments, polyphénols antioxydants…). La plupart des extraits de bourgeons peuvent être utilisés à des doses adaptées par profils : personnes âgées, femmes enceintes et enfants (à partir de 10 kg).
- Associez les bourgeons de cassis et de chêne sous la forme d'extraits de macérat-mère. Buvez 10 gouttes de chaque extrait, matin et soir, diluées dans un peu d’eau tiède.
- Commencez dès septembre et poursuivez durant 2 à 3 semaines ou plus.

 

2- Une cure revitalisante d’acérola

Cette baie, issu d’un arbuste tropical d'Amazonie, contient des oligo-éléments, du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore, des vitamines A, B6 et surtout, 30 à 40 fois plus de vitamine C que l'orange.
- Prenez 1 comprimé d’acérola à croquer ou à sucer. Veillez à sélectionner un extrait ne contenant pas de vitamine C synthétique ajoutée. L’ajout de flavonoïdes de fruits est un plus.
- En cure de 20 jours, renouvelable en continu.

 

3- Des graines de chia tous les matins

Selon Sarah SCHENKER, diététicienne anglaise, et Christy FERGUSSON, spécialiste des effets psychologiques de l’alimentation, les graines de cette sauge originaire du Mexique contiennent des acides aminés précurseurs de la sérotonine. Elles sont également riches en fibres, calcium, oméga 3 et 6, des acides gras qui aident à maintenir l’équilibre nerveux.
- Consommez 1 ou 2 pincées de graines de chia par jour, sans dépasser 15 g.
- Mélangez-les directement dans vos céréales du matin, vos yaourts ou vos smoothies, ou saupoudrez-les sur vos salades.

 

4- De la tyrosine en complément

Cet acide aminé, précurseur de la sérotonine, régule l’humeur et l’émotivité, améliore le sommeil. Dans les compléments alimentaires, la tyrosine est associée selon les cas aux vitamines B6, B9, B12 ou C, à des oligo-éléments comme le magnésium, le cuivre… La tyrosine et certains de ces nutriments participent au bon fonctionnement de la glande thyroïde.
- Prenez 400 à 500 mg de tyrosine, le matin durant 20 jours.

 

5- Une infusion anti-déprime

- Mélangez 25 g de parties aériennes de millepertuis, 25 g de parties aériennes d’ortie, 25 g de feuilles de mélisse et 25 g de racines de gentiane.
- Versez l’eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de ce mélange, laissez infuser 10 minutes puis filtrez.
- Buvez 1 tasse 3 fois par jour, pendant 14 ou 20 jours.

 

6- De la gelée royale, anti-fatigue

La gelée royale est une source de phosphore qui aide l’organisme à produire l’énergie dont il a besoin, et de zinc qui agit sur l’immunité et combat la fatigue. Elle apporte également de nombreuses vitamines, des acides gras essentiels, des oligo-éléments et les 8 acides aminés nécessaires à l’organisme. Considéré comme un excellent fortifiant naturel, ce « nectar d’abeille » est utilisé depuis longtemps pour mieux résister aux rigueurs climatiques, pour stimuler et renforcer le physique et le psychologique.
- Prenez 1 ampoule par jour ou 1 cuillère doseuse, en cure de 20 jours aux changements de saison, à renouveler plusieurs fois, si nécessaire.

 

7- Des baies d'açaï à volonté

Ces fruits rouges des palmiers d’Amazonie sont riches en vitamines C, en micronutriments (calcium, fer, magnésium, zinc, manganèse), et surtout en antioxydants, qui aident à lutter contre les maladies.
- Consommez 10 g de baies d’açai environ, 1 fois par jour, tout au long de l’hiver.

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