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7 Ordonnances Naturelles pour toute l'année !

Après les vacances, on se sent toujours en pleine forme, mais pour que cela dure, il est essentiel de se prendre en main. Objectif : traverser l’automne et l’hiver sans infection, ni fatigue, ni déprime.

Énergie - Moral - Immunité

Mer, montagne, campagne… Les environnements de vacances permettent de changer de rythme et de paysage, de se reposer et de se refaire une santé. Détendu(e), bien dans son corps et dans sa tête, on en revient prêt(e) à soulever des montagnes et à mordre la vie à pleines dents. Ça tombe bien car entre la rentrée des enfants, les obligations professionnelles et les tâches domestiques, l’emploi du temps se charge à vue d’œil et il va falloir assurer.
 

Rien que du naturel et en douceur

Famille, travail, relations entre amis, loisirs… , nous devenons de plus en plus exigeants, selon le CREDOC (Centre de Recherche pour l’Etude et l’Observation des Conditions de vie).
Sa dernière enquête révèle que les Français aspirent de plus en plus à réussir toutes les facettes de leur vie, ce qui oblige chacun à réfléchir à ses priorités. Un minimum d’activité physique, des assiettes équilibrées, de bonnes nuits de sommeil, des moments rien que pour soi font partie des ingrédients indispensables afin d’éviter les chutes de tonus et les baisses de moral, si fréquentes en automne.

Pour se maintenir en pleine forme, il faut commencer dès maintenant.
Voici quelques astuces pour vous donner un coup de pouce :

 

Un cocktail stimulant de bourgeons de plantes

Les bourgeons sont les parties de la plante les plus concentrées en principes actifs sous forme énergétique (vitamines, enzymes, oligo-éléments, polyphénols antioxydants…). La plupart des extraits de bourgeons peuvent être utilisés à doses adaptées par les personnes âgées, les femmes enceintes et les enfants (à partir de 10 kg).
- Associez les bourgeons de cassis et de chêne, en extrait de macérat-mère. Buvez 10 gouttes de chaque extrait, en macérat-mère concentré, matin et soir, diluées dans un peu d’eau tiède.
- Commencez dès septembre et poursuivez durant 2 à 3 semaines ou plus.

 

Faire une cure d’Acérola

Cette baie, d’un arbuste tropica, contient des oligo-éléments, du calcium, du fer, du magnésium, du phosphore, des vitamines A, B6 et surtout, 30 à 40 fois plus de vitamine C qu’une orange.
- Prenez 1/2 comprimé d’Acérola Bio à croquer ou à sucer. Veillez à sélectionner un extrait ne contenant pas de vitamine C synthétique ajoutée. L’ajout de flavonoïdes de fruits est un plus.
- En cure de 20 jours, renouvelable en continu.

 

Essayer les graines de Chia

Selon Sarah SCHENKER, diététicienne anglaise, et Christy FERGUSSON, spécialiste des effets psychologiques de l’alimentation, les graines de cette sauge originaire du Mexique contiennent des acides aminés précurseurs de la sérotonine. Elles sont également riches en fibres, calcium, oméga 3 et 6, des acides gras qui aident à maintenir l’équilibre nerveux.
- Consommez 1 ou 2 pincées par jour, sans dépasser 15 g.
- Les graines de chia sont à mélanger directement dans les céréales du matin, les yaourts ou les smoothies, ou à saupoudrer sur les salades.

 

De la tyrosine en complément

Cet acide aminé, précurseur de la sérotonine, régule l’humeur et l’émotivité, améliore le sommeil. Dans les compléments alimentaires, la tyrosine est associée selon les cas aux vitamines B6, B9, B12 ou C, à des oligo-éléments comme le magnésium, le cuivre…
- Prenez 400 à 500 mg de tyrosine, Equi-nature ou Solgar ou Vitall +, le matin durant 20 jours.
- Le complément L-Tyro Vitall+ renferme un extrait d’algue marine, de la tyrosine et plusieurs nutriments nécessaires au bon fonctionnement de la glande thyroïde. Prenez un comprimé par jour, le matin, durant 20 jours.

 

Infusion anti-déprime

- Mélangez 25 g de sommités fleuries de millepertuis, 25 g de feuilles d’ortie, 25 g de feuilles de mélisse et 25 g de plante gentiane
- Versez l’eau bouillante sur 1c à soupe de ce mélange, laissez infuser 10 min puis filtrez
- A boire 3 fois par jour, pendant 14 ou 20 jours

 

Anti-fatigue : La gelée Royale

C’est une source de phosphore qui aide l’organisme à produire l’énergie dont il a besoin, et de zinc qui agit sur l’immunité et combat la fatigue. Elle apporte également de nombreuses vitamines, des acides gras essentiels, des oligo-éléments et les 8 acides aminés nécessaires à l’organisme.

Considéré comme un excellent fortifiant naturel, ce « nectar d’abeille » est utilisé depuis longtemps pour mieux résister aux rigueurs climatiques, pour stimuler et renforcer le physique et le psychologique.
- Prenez 1 ampoule par jour ou une cuillère doseuse, en cure de 20 jours aux changements de saison. Cure renouvelable plusieurs fois, si nécessaire.
Le Trésor des abeilles LAX  associe la gelée royale avec une excellente propolis française et un extrait de pollen. Tous les trésors de la ruche dans un seul produit de qualité. Ajoutez une cuillère à café de miel de thym ou de Manuka à une ampoule pour une « super » cure automnale.

 

Les baies d’Açai

Ces fruits rouges des palmiers d’Amazonie sont riches en vitamines C, en micronutriments (calcium, fer, magnésium, zinc, manganèse), et surtout en antioxydants, qui aident à lutter contre les maladies.
- Consommez 10 g de baies d’açai environ, 1 fois par jour, tout au long de l’hiver ou prenez 2 gélules d’extrait d’Acaï Solgar tous les matins.

Sources : Top Santé – Christophe D. Naturopathe Maboutiqueonaturel

Un peu de lecture

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