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Votre immunité a un centre : votre ventre
Pas moins de 60 % de nos cellules immunitaires se trouvent dans notre intestin ! Pour renforcer vos défenses naturelles, le bon équilibre de votre sphère intestinale est donc primordial… Découvrez comment l’entretenir naturellement !
1. Renforcer la barrière intestinal
Cette barrière n’est autre que la muqueuse intestinale ! En tant que surface d’échange entre l’extérieur et l’intérieur de notre corps, elle bloque les micro-organismes inopportuns et laisse passer les nutriments essentiels à notre métabolisme… Dans l’opposition aux agents indésirables, elle arrive en seconde ligne, juste après la peau. Avec ses 300 m² répartis sur toute la paroi de notre tube digestif, et ses jonctions serrées qui assurent sa cohésion, elle a de quoi nous défendre efficacement.
Mais il n’en va pas toujours ainsi : il arrive que la muqueuse intestinale laisse passer des éléments qu’elle aurait dû arrêter. Sous l’effet de certains facteurs (stress, toxines, mauvaise alimentation) agressifs et/ou inflammatoires, les jonctions serrées peuvent, en effet, se distendre et la muqueuse devenir perméable, nous dépossédant ainsi subitement d’une partie de nos capacités de défense naturelles.
Pour restaurer la fonction barrière de notre muqueuse intestinale, certaines ressources, comme la vitamine D, la glutamine et l’aloé-vera, sont bien utiles ! Selon les dernières études réalisées, la vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la fonction barrière de notre muqueuse intestinale, en préservant nos précieuses jonctions serrées. Et plus globalement dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire tout entier. Pour votre cure, vous avez un grand choix de vitamines D3 (rappelons que la D3 est la forme assimilable de la vitamine D), tant au niveau de la forme (solution, comprimés) que de la nature (animale, végétale) de la vitamine D.
La glutamine, quant à elle, en tant que substrat préféré de nos cellules intestinales participe à la conservation de l’intégrité de notre paroi intestinale et des jonctions serrées garantes de son imperméabilité. Si vous souhaitez en faire une cure, choisissez la L-glutamine dont la forme est très bien assimilée par l’organisme.
Enfin, l’aloé-vera, traditionnellement reconnu pour sa richesse en mucilages, est intéressant pour fortifier la muqueuse intestinale. Le gel d’aloé-vera est ainsi l’allié naturel tout trouvé en cas de perméabilité intestinale !
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2. Rééquilibrer le microbiote intestinal
Le microbiote intestinal participe aussi à l’effet barrière de la muqueuse intestinale. Constitué de quelques 100 000 milliards de « bonnes » bactéries, il contribue à nous protéger des « mauvaises » bactéries en adhérant à la muqueuse intestinale. Nos « bonnes » bactéries se battent ainsi contre la prolifération des agents pathogènes afin d’éviter toute colonisation de l’intestin.
Parfois, sous l’effet d’un stress mal géré, d’une mauvaise alimentation, d’une prise d’antibiotiques, ou d’une agression extérieure, l’avantage tourne en faveur de ces derniers. L’équilibre de notre écosystème intestinal est alors touché ce qui fragilise notre muqueuse intestinale et affaiblit nos défenses immunitaires.
Pour redonner leur place aux « bonnes » bactéries, les probiotiques offrent une solution efficace. Ces micro-organismes vivants, administrés en quantité adéquate, viennent fournir les rangs des « bonnes bactéries » et ainsi renforcer la fonction barrière du microbiote intestinal. Certaines bactéries sont particulièrement efficaces en matière d’immunité. Les probiotiques Lactobacillus sont les plus recommandés pour la soutenir.
Vous pouvez vous tourner vers notre Lactobacillus reuteri dont la souche brevetée a fait l’objet d’études cliniques attestant de ses bienfaits sur l’effet barrière de la flore intestinale et sur les défenses naturelles de l’organisme. Vous pouvez aussi opter pour notre complexe Flore System immunité qui réunit 4 souches probiotiques brevetées (dont les Lactobacillus rhamnosus et reuteri) qui ont été étudiées scientifiquement pour leurs répercussions positives sur le renforcement du microbiote intestinal et des défenses immunitaires. Yaourts, kéfir, kombucha, choucroute… pensez aussi à enrichir votre assiette d’aliments à effets probiotiques, ce sera toujours un plus !
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3. Activer les défenses immunitaires
Une fois que votre muqueuse intestinale et votre microbiote intestinal sont en état de marche, il ne vous reste plus qu’à activer et consolider vos défenses naturelles. Vos ressources sont nombreuses, nous vous en conseillons tout particulièrement deux : la vitamine C et la propolis.
Appréciée pour ses propriétés anti-fatigue, la vitamine C participe aussi au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Elle agit en encourageant la prolifération de nos cellules de défense et participe à la production naturelle de nos molécules anti-inflammatoires, les cytokines. Une cure de vitamine C à l’automne est ainsi la bienvenue pour consolider vos défenses. Nous vous conseillons la vitamine C liposomale, hautement assimilable, ou la vitamine C naturelle que vous trouverez dans l’acérola ou le camu-camu. Ces deux fruits en sont les mieux dotés au monde !
La propolis, de son côté, se présente comme un véritable bouclier naturel. Au sein de la ruche, les abeilles l’utilisent pour colmater leur habitat et l’assainir, que ce soit en prévention (champignons, microbes, moisissures) ou en réaction à l’arrivée d’intrus (insectes). Au sein du corps, elle va agir de façon semblable et lutter contre les agressions extérieures. Vous pouvez l’employer en cure préventive, pour renforcer vos défenses naturelles, ou en cure active, pour lutter plus efficacement contre les désagréments de la saison froide. Propolis en gélules, en ampoules, en extrait ou sous forme de gommes à sucer, de grog, sont autant de formats pratiques que vous pouvez utiliser en toutes circonstances !
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