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Coups de pouce naturels pour un hiver en pleine forme
En cette saison d’hiver, notre organisme a parfois besoin d’aide afin de mieux résister au froid et à la fatigue, pour compenser le manque de soleil et se prémunir contre les virus. Comment l’armer naturellement afin d’aborder au mieux cette longue saison ? Quels compléments alimentaires adopter pour ne pas tomber trop sévèrement malade et conserver tonus et moral ? Voici nos coups de pouce pour un hiver en pleine forme !
Alimentation saine, hydratation quotidienne
Il est évident qu’une alimentation saine et équilibrée ainsi que la pratique régulière d’activités physiques et spirituelles sont les bases d’une bonne santé.
A l’approche des frimas de l'hiver, faites le plein d’énergie et de vitamines en privilégiant dans l’assiette des légumes de saison, des légumineuses (lentilles, fèves et pois), des agrumes entre les repas (citrons, clémentines, oranges et pamplemousses pour faire le plein de vitamine C) et des fruits secs (amandes, noisettes, noix de cajou, noix de Macadamia, raisins, figues et abricots, goji et autres fruits rares…). N’oubliez pas, également, de vous hydrater avec des boissons chaudes (thés, infusions) ou des soupes qui réchauffent en début de repas, mais aussi tout simplement avec de l’eau en journée, afin de bien drainer le corps.
Malheureusement, une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours pour faire face au stress du quotidien et aux infections hivernales. Afin de les prévenir ou de les soigner rapidement, la prise bien adaptée de compléments alimentaires peut aider à stimuler le système immunitaire.
La vitamine D, à la base d'une bonne immunité
En hiver, lorsque les journées sont plus courtes et moins lumineuses, nous manquons presque tous de vitamine D. Synthétisée en grande partie grâce aux rayons UVB du soleil au contact de notre peau, la vitamine D est indispensable à la bonne santé de nos os, de nos dents et de nos muscles. Elle joue également un rôle essentiel dans la prévention de maladies chroniques et stimule notre protection contre les épidémies virales comme celles de la grippe.
Pour une cure pendant la saison hivernale, il existe des compléments alimentaires à base de vitamine D3, faciles à prendre, d’origine végétale ou non, qui se présentent sous forme de gélules, d'huiles ou d’émulsions solubles dans des boissons. N’oublions pas que l’huile de foie de morue en est particulièrement riche, sous une forme très assimilable.
La vitamine C pour activer le système immunitaire
La vitamine C est incontournable. Antioxydante majeure, elle aide à renforcer notre système immunitaire et à combattre notre fatigue quotidienne. Bien qu’apportée par de nombreux aliments (chou, citron, citrouille, kiwi, navet…), elle nous fait souvent défaut durant les mois d’hiver où notre alimentation est moins crue et notre organisme exposé au froid. En cure de quelques semaines seulement ou en continu, sous forme de comprimés ou de poudre d’acérola par exemple, la vitamine C peut aider notre organisme à prévenir les refroidissements et à mieux supporter la fatigue.
Les probiotiques pour fortifier le système immunitaire
Malmenée par le stress quotidien, la flore intestinale se déséquilibre et cela fragilise les défenses immunitaires. Une supplémentation en probiotiques, des micro-organismes vivants qui peuplent la paroi intestinale, permet de la rééquilibrer ou de l’entretenir préventivement. Une flore intestinale saine améliore aussi le confort digestif et donne davantage de résistance à l’organisme.
Le ginseng pour une énergie retrouvée
Utilisé en médecine traditionnelle asiatique, le ginseng est une plante adaptogène aux vertus toniques et revitalisantes. L’extrait de racine de ginseng soutient et renforce l’ensemble des fonctions essentielles de l’organisme. Connue sous son nom botanique Panax ginseng, cette racine est préconisée en cure saisonnière afin de renforcer les défenses et de stimuler l’organisme en cas de fatigue physique, intellectuelle et/ou physique. De nombreux compléments alimentaires à base de ginseng sont disponibles, ils sont parfois enrichis en gelée royale.
La gelée royale et la propolis : antifatigue et protecteurs
Nourriture exclusive de la reine dans les ruches, la gelée royale est riche en nombreux nutriments spécifiques. A tout âge, en cure de 1 à 3 mois, elle aide à revitaliser l’organisme et est très efficace en cas de baisse d’énergie.
Autre produit issu de la ruche, la propolis possède des propriétés protectrices qui font d’elle un véritable bouclier naturel. Disponible en spray buccal ou nasal, sous la forme de gommes à mâcher ou de sirops, elle est indispensable pour prévenir et protéger l'organisme mais aussi pour combattre les agents pathogènes.
L’échinacée pour une meilleure résistance
Originaire d’Amérique du Nord, cette plante possède la faculté d’activer les défenses naturelles, de prévenir et de réduire l’intensité et la durée des maux hivernaux... En cure de 3 semaines dès les premiers frimas, l’extrait d’échinacée augmente la résistance du corps. Elle pourra également être utilisée en soutien d’autres traitements, dès les premiers symptômes.
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