Le soleil... ami ou ennemi ?

Le soleil... ami ou ennemi ?

Le soleil est sans conteste un ami puisqu’il nous apporte la lumière qui est, comme l’eau, source de toute vie. La luminosité nous étant indispensable, c’est davantage l’exposition directe au soleil qui est sujette à discussion car celle-ci, lorsqu’elle est prolongée, est susceptible de donner le fameux « coup de soleil », brûlure plus ou moins importante. L’abus d’exposition directe aux rayons ultraviolets ainsi que les brûlures répétées peuvent favoriser la survenue de cancer de la peau, de mélanomes. Donc, comme toujours, la raison est de mise, le bon sens nous conseille de profiter de la chaleur bienfaisante, de la luminosité, sans abus.

Quels sont les bienfaits du soleil ?

L’exposition au soleil apporte de nombreux bienfaits pour le moral et la santé grâce à la synthèse naturelle de vitamine D, à condition simplement de respecter la tolérance de votre peau. Chaque personne a un degré de tolérance différent, suivant sa génétique et son hygiène de vie. Il faut apprendre à apprécier le temps que VOTRE peau met à rougir, selon les heures de la journée, selon les saisons, l’altitude, le pays… La rougeur signale que les possibilités de défense de la peau sont dépassées et qu’il faut immédiatement cesser une exposition, même avec une protection cosmétique.

Il y a donc un consensus à trouver entre les bienfaits d’expositions modérées au soleil et les abus. Votre peau vous indique la bonne mesure en réagissant, il faudra toujours garder une certaine marge de sécurité afin de rester en dessous de la quantité de soleil qui fait rougir votre peau.

La tolérance au soleil

Concernant le degré de tolérance au soleil, si la génétique de chacun est importante, l’alimentation l’est sûrement tout autant. Une peau bien hydratée, approvisionnée en antioxydants sera mieux à même de se protéger contre l’agression des ultraviolets du soleil. Les antioxydants sont des molécules qui permettent aux cellules du corps de mieux se régénérer et de mieux combattre les radicaux libres issus du stress cellulaire. L’excès de radicaux libres engendre un vieillissement prématuré de la peau. Le corps utilise les vitamines A, C, E et les oligo-éléments, le zinc, le sélénium pour garder et entretenir la jeunesse de ses tissus. D’autres antioxydants plus spécifiques sont synthétisés par le corps ou apportés par l’alimentation.

Ces nutriments, s’ils ne sont pas apportés en quantité suffisante par l’alimentation, peuvent engendrer de légères carences et pénaliser une bonne protection cellulaire au niveau de la peau notamment. Les caroténoïdes, dont le bêta-carotène précurseur de la vitamine A, sont bien connus pour aider à protéger la peau en lui donnant quelquefois une légère teinte orangée. La tradition recommande de manger des carottes, des tomates, des poivrons et autres légumes et fruits de couleur. Tous sont riches en caroténoïdes. La vitamine E protège les acides gras de l’oxydation, acides gras essentiels à l’hydratation de la peau. La vitamine C est la vitamine « reine » des défenses naturelles et antioxydantes, le zinc et le sélénium préservent également la peau et d’autres tissus de l’oxydation.