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Retour à Vitalité

ARTICLE

Rentrée : comment trouver la motivation ?

À la rentrée, nous n’avons parfois qu’une idée en tête : repartir en vacances ! Dans ces conditions, difficile de rester motivé… Pourtant, quelques bonnes astuces suffisent généralement à retrouver l’envie et l’entrain ! Nous les avons compilées pour vous…

1. Votre protocole reboostant

Qu’est-ce qui nous motive ? Tout ce qui peut nous apporter du plaisir bien sûr ! Toutefois notre motivation ne dépend pas que des stimuli extérieurs, elle est aussi façonnée par l’activité de certains neurotransmetteurs dont les plus connus sont la dopamine et la noradrénaline… Ces 2 substances sont impliquées dans tous nos processus cognitifs. Motivation, concentration, imagination… Elles nous donnent l’élan vital nécessaire pour agir. Elles sont aussi impliquées dans nos émotions : notre gestion du stress et notre humeur, notamment. Pour retrouver une motivation à toute épreuve, le plus efficace est de stimuler l’activité de ces neurotransmetteurs clés. Choisissez la cure de plantes et d’actifs qui correspond à vos besoins du moment…

Vous êtes démotivé et fatigué

Vous êtes démotivé et fatigué

À la rentrée, il est fréquent de ressentir une baisse de motivation. Le contre-coup des vacances et les impératifs du moment génèrent une baisse d’entrain, et parfois même une fatigue qu’il ne faut pas laisser s’installer. Pour cela, tournez-vous vers la tyrosine et le guarana !


La tyrosine est un acide aminé précurseur de la dopamine et de la noradrénaline. Elle stimule leur production au sein de l’organisme. Prise en cure de 20 jours renouvelables, elle va soutenir votre concentration, votre motivation et votre capacité d’adaptation au stress. Grâce à son implication dans la fonction thyroïdienne, elle va également lutter contre votre fatigue et soutenir votre vitalité générale.


Le guarana, comme toutes les plantes à caféine, a une action complémentaire à celle de la tyrosine puisqu’il va limiter la dégradation naturelle de la dopamine dans le corps. En stimulant tout le système nerveux, il va favoriser vos capacités intellectuelles et physiques. Vous serez plus concentré, plus vif, plus dynamique. Ses effets se font sentir dans les 30 minutes après sa prise. Pour une action durable, faites-en une cure de 20 jours !

Vous êtes démotivé et nerveux

Vous êtes démotivé et nerveux

Pour beaucoup, le retour au bureau et la période de rentrée rendent nerveux. Si vous êtes dans cette situation, vous tirerez grand profit d’une cure de rhodiole et d’oméga-3.


En tant que plante adaptogène, la rhodiole dispose de toutes les qualités pour restaurer votre motivation, votre tranquillité d’esprit, et pour soutenir vos performances de rentrée. Son intérêt pour votre motivation, réside dans sa capacité à réduire la dégradation naturelle de la noradrénaline. Son caractère adaptogène renforcera, en simultané, votre résistance au stress et à la fatigue. Grâce à elle, vous serez plus serein, plus attentif et plus dynamique. La cure conseillée est de 20 jours renouvelables.


Pour renforcer l’action positive de la rhodiole sur votre stress, associez-lui les oméga-3. Ces acides gras essentiels sont indispensables au bon fonctionnement cérébral. Ils sont aussi les bienvenus pour soutenir vos capacités de concentration et de mémorisation, bien utiles en cette période de rentrée ! Faites une cure d’au moins 30 jours pour en ressentir les bienfaits.

Vous êtes démotivé et morose

Vous êtes démotivé et morose

Si votre baisse de motivation va de pair avec une baisse de moral, vous pouvez adopter le safran et le griffonia. Ils sauront vous redonner l’envie et le sourire, de quoi mener à bien vos nouveaux projets !


Le safran, connu pour ses répercussions positives sur l’humeur, agit en faveur du moral et de la motivation en limitant la recapture de la dopamine et de la sérotonine au sein de l’organisme. À l’issue de vos 30 jours de cure, vous verrez les choses sous un angle tout positif et aurez retrouvé votre entrain habituel. Vous aurez peut-être aussi de nouvelles envies !


Si votre morosité est bien présente, renforcez votre cure avec le griffonia. Cette plante riche en 5-HTP, un actif précurseur de la sérotonine, est très efficace pour lutter contre toutes les émotions négatives. Il vous aidera à mieux gérer votre stress et à retrouver votre bonne humeur quotidienne ! Comptez 20 jours de cure.

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2. Vos 3 sources de motivation

Maintenant que vous avez choisi votre protocole reboostant, pensez aussi à toutes les bonnes pratiques que vous pouvez mettre en place pour soutenir votre élan vital !

Une alimentation dopée à la positivité

Une alimentation dopée à la positivité

Vous le savez, l’alimentation est à la base de votre santé, et pas seulement pour ce qui relève de votre physique, mais aussi pour tout ce qui touche à votre fonction cérébrale. Pour agir sur votre motivation, vous pouvez facilement adapter votre assiette en y intégrant davantage d’aliments positivants. Céréales complètes, avocat, germes de blé, amandes complètes, sésame, légumes verts, bananes… tous ces aliments riches en tyrosine sont intéressants.


Prenez le temps de cuisiner autant que possible pour rendre vos assiettes gourmandes : il est important de se faire plaisir ! Parmi les 3 repas indispensables de la journée, accordez une attention toute particulière à votre petit déjeuner. La dopamine étant sécrétée le matin, il prend encore plus d’importance pour votre motivation ! Notre mix protéiné vegan à la spiruline et à la banane est une excellente option pour bien démarrer la journée. Prêt en moins de 5 minutes, il offre des apports nutritionnels complets tout en étant très savoureux.

Une ambiance épanouissante

Une ambiance épanouissante

Le positif nourrit le positif. Pour redoubler de motivation dans toutes vos activités quotidiennes, que ce soit au bureau comme à la maison, pensez à rendre votre environnement encore plus épanouissant. Pour y parvenir sans effort, misez sur l’huile essentielle de marjolaine à coquilles. Cette huile essentielle est une grande rééquilibrante. À la fois calmante et tonique, elle éloigne de tous les excès et apporte beaucoup de bien-être. Ses effets euphorisant et rassénérant sont parfaits pour gagner en motivation et en bonne humeur. En tant qu’adulte*, vous pouvez l’utiliser en diffusion pendant 20 minutes toutes les heures. Si vous êtes stressé, associez-la à l’huile essentielle de bergamote**, très apaisante.


Si vous n’avez pas de diffuseur, et que vous souhaitez en faire un usage personnel au bureau, vous pouvez concocter ce mélange : 40 gouttes d’huile essentielle de bergamote, 10 gouttes d’huile essentielle de néroli, 10 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles. Une fois fait, déposez 3 gouttes du mélange dans un mouchoir que vous respirerez tout au long de la journée. Vous vous sentirez d’attaque pour relever tous les défis !


*Sauf femmes enceintes et allaitantes.

** Chez l’adulte, sauf femmes enceintes et allaitantes.

Une pratique sportive régulière

Une pratique sportive régulière

La pratique d’une activité physique régulière a de nombreux atouts. L’un d’eux est justement de favoriser la motivation par l’augmentation de la production de dopamine !


Mais rassurez-vous : qui dit activité physique ne dit pas forcément activité sportive intense. La pratique du yoga peut suffire. La posture de la salutation au soleil propose un enchaînement de mouvements intéressants pour retrouver votre tonus physique ainsi que votre force mentale. Dès que vous ressentez de la fatigue, réalisez cette posture. Vous pourrez d’ailleurs la pratiquer à la vitesse de votre choix, selon votre condition physique et vos objectifs du moment. Quoiqu’il en soit, faites de cette salutation une danse et prenez-y du plaisir !

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