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Quelles sont les huiles essentielles anti-stress pour un quotidien serein ?
Orange douce, lavande, ylang-ylang… savez-vous ce que toutes ces huiles essentielles ont en commun ? Consommées en cas de stress, de nervosité ou d’angoisse, elles apaisent le mental et vous aident à retrouver un sentiment de confiance et de calme. Découvrez nos recettes pour en faire le meilleur usage !
Les huiles essentielles anti-stress
L’huile essentielle d’orange douce, obtenue par expression des zestes de fruit, se distingue par ses teneurs en limonène. Principalement recherchée pour ses répercussions positives sur le stress, l’anxiété et le sommeil, cette huile essentielle est réputée pour la relaxation. Lorsqu’elle est utilisée en diffusion, elle imprègne aussi agréablement l’atmosphère de ses tonalités fraîches et estivales.
L’huile essentielle de petit grain bigaradier, issue d’une distillation à la vapeur d’eau des feuilles, renferme principalement du linalyl-acétate et du linalol, deux principes actifs précieux. Ses bienfaits contre le stress et la nervosité ne font plus de doute, c’est pourquoi l’huile essentielle de petit grain bigaradier est très appréciée en situation de stress. Qu’elle soit appliquée par voie cutanée ou diffusée dans l’air ambiant, elle permet d’accéder à la sérénité.
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles, issue d’une distillation à la vapeur d’eau des parties aériennes de la plante, se distingue par ses teneurs en terpinène-4-ol qui lui confère ses vertus. Idéale aussi bien pour apaiser la sphère émotionnelle que pour calmer les sensibilités musculaires, l’huile essentielle de marjolaine à coquille est une source de détente remarquable. Elle est ainsi fréquemment recommandée en cas d’anxiété excessive et de troubles du sommeil.
L’huile essentielle de lavande fine, précautionneusement distillée à la vapeur d’eau des fleurs, présente un chémotype très proche de l’huile essentielle de petit grain bigaradier puisqu’elle renferme majoritairement du linalyl-acétate et du linalol. Bien connue pour ses qualités apaisantes, l’huile essentielle de lavande fine est aussi pertinente contre le stress et la nervosité que pour accompagner vers un sommeil paisible. Utilisée par voie cutanée ou par diffusion, l’huile essentielle de lavande fine ouvre les portes de la détente tout en ravivant l’atmosphère réconfortante de la Provence.
L’huile essentielle d’ylang-ylang, obtenue par distillation à la vapeur d’eau des fleurs, riche en delta-germacrène, est unique en son genre. A cause de sa grande richesse aromatique, la distillation des fleurs fraîches d’ylang-ylang peut s’échelonner sur 18 heures… Trois types d’extractions peuvent être réalisées, offrant ainsi l’huile essentielle d’ylang-ylang I, l’huile essentielle d’ylang-ylang II et l’huile essentielle d’ylang-ylang III. Combinée avec l’huile essentielle de petit grain bigaradier ou avec celle de lavande fine, l’huile essentielle d’ylang-ylang complète est infiniment apaisante.
Les recettes aux huiles essentielles anti-stress
DIFFUSION : solution détente et relaxation de la journée
Cette recette se présente comme la solution idéale pour mieux gérer le stress envahissant de la journée. Son cocktail d’huiles essentielles justement dosé instille naturellement, au sein de l’esprit, de douces notes propices à la détente et à la relaxation.
Après avoir fait ce mélange, vous pouvez mettre une dizaine de gouttes dans votre diffuseur, puis diffuser durant 20 minutes, 3 fois par jour.
Ingrédients :
- 90 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier
- 30 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang complète
- 30 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
BAIN : solution détente et relaxation du soir
Spécialement conçue pour le bain, cette recette combinant les bienfaits des huiles essentielles anti-stress et des propriétés relaxantes des sels d’Epsom, s’insère dans le bain pour un pur moment de bien-être, apportant détente au mental agité.
Versez les gouttes d'huiles essentielles sur le sel d'Espom, et mélangez bien pour que les huiles essentielles s'imprègnent dans les sels. Vous pouvez ensuite mettre le sel d'Epsom dans votre bain.
Ingrédients :
- 15 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande fine
- 100 g de sels d’Epsom
MASSAGE : solution d'urgence en période de stress
Lorsque le stress devient trop omniprésent et que la pression est intense, rien de tel qu’un massage aux huiles essentielles relaxantes ! Agissant sur la détente du corps, mais aussi sur celle de l’esprit, cette recette d’aromathérapie est très précieuse.
Après avoir fait ce mélange, appliquez quelques gouttes sur vos poignets, votre plexus solaire, ou encore sous vos pieds.
Ingrédients :
- 10 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande fine
- 10 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier
- 5 cuillères à soupe (35 ml) d’huile végétale de noyaux d’abricot
Les précautions d'emploi des huiles essentielles anti-stress
Huile essentielle d’orange douce
- Tenir hors de portée des enfants.
- Respecter la dose conseillée.
- Prudence pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour les enfants de moins de 3 ans.
- Conserver à l’abri de toute source de chaleur et de lumière.
- Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant l’huile essentielle.
Huile essentielle de petit grain bigarade
- Tenir hors de portée des enfants.
- Respecter la dose conseillée.
- Prudence pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour les enfants de moins de 3 ans.
- Conserver à l’abri de toute source de chaleur et de lumière.
- Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant l’huile essentielle.
Huile essentielle de lavande fine
- Tenir hors de portée des enfants.
- Respecter la dose conseillée.
- Huile essentielle allergisante, possibilité de sensibilisation de type allergique.
- Conserver à l’abri de toute source de chaleur et de lumière.
- Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant l’huile essentielle.
Huile essentielle de marjolaine à coquille
- Tenir hors de portée des enfants.
- Respecter la dose conseillée.
- Prudence pour les femmes enceintes et allaitantes ainsi que pour les enfants de moins de 3 ans.
- Conserver à l’abri de toute source de chaleur et de lumière.
- Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant l’huile essentielle.
Huile essentielle d’ylang-ylang
- Tenir hors de portée des enfants.
- Respecter la dose conseillée.
- Éviter le contact pur avec la peau.
- Huile essentielle dermocaustique, possibilité d’irritations cutanées à l’état pur et de sensibilisation.
- Ne pas ingérer à cause d’une atteinte possible des poumons.
- En cas d’ingestion, ne pas faire vomir, consulter immédiatement un médecin.
- Conserver à l’abri de toute source de chaleur et de lumière.
- Avant toute utilisation, lire l’étiquette et les informations concernant l’huile essentielle.
Sources :
Pierre Franchome, L’aromathérapie exactement, août 2011.
Françoise Couic-Marinier, Se soigner avec les huiles essentielles, janvier 2016.
Dominique Baudoux, L'aromathérapie : se soigner par les huiles essentielles, octobre 2008.
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