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5 soutiens naturels à la réussite de vos examens et concours

Comment bien se préparer aux examens et concours à venir ? Quelques astuces au naturel ne sont pas de trop pour réduire le stress et booster les performances intellectuelles comme la mémoire et la concentration. 

5 soutiens naturels à la réussite de vos examens et concours

Que vous soyez étudiant(e) ou non, vous avez peut-être bientôt des examens à passer : concours d’entrée dans une école, oraux de sélection, partiels de fin d’année, ou encore concours professionnels, formations, etc. Les enjeux sont grands, la réussite conditionne largement vos projets, et vous craignez de perdre vos moyens le jour fatidique à cause d’un excès de fatigue, de stress, ou d’un défaut de mémoire, de concentration ?

Pour mettre toutes les chances de votre côté, il ne suffit pas de bien vous préparer sur le plan intellectuel. Vous aurez beau connaître toutes vos matières sur le bout des doigts, si vous avez surmené votre corps durant la période de révisions, si le stress vous tétanise, vous ne serez pas au « top niveau » pour les épreuves. Pour réussir vos examens avec brio, veillez à bien équilibrer votre charge d’apprentissage dans le temps et à recourir à la naturopathie pour éviter l’écueil des faiblesses physiques et émotionnelles.

1- Faites le plein d’énergie pour éliminer la fatigue

Épuisement physique, intellectuel ou émotionnel, la fatigue peut prendre plusieurs formes. En période d’examens, les différentes sources de fatigue peuvent se coupler : les longues heures de révision peuvent être à l’origine de courbatures, de maux de tête et de perte d’envie, de découragement.  Afin de conserver dynamisme et positivité, il est essentiel que votre corps, votre esprit et votre motivation ne s’essoufflent pas progressivement au fil des semaines de préparation… Dans cette optique, une multitude de réponses vous est apportée par la naturopathie. Pour recharger l’organisme en énergie, les compléments alimentaires à base de vitamines, d’oligo-éléments, d’acides aminés, de sels minéraux, constituent des solutions idéales.

Les périodes qui précèdent examens et concours étant particulièrement stressantes, une supplémentation en vitamine C s’avère tout particulièrement pertinente car le stress induit souvent un besoin plus important de cette vitamine anti-fatigue essentielle. Les sels minéraux, nutriments des plus importants qui jouent un rôle stimulant sur le tonus et les facultés cérébrales, sont aussi indiqués. Pour un petit coup de fouet, une cure de psycho-stimulants végétaux tels l’éleuthérocoque , la guaranine ou caféine de guarana ou les nutriments comme le NADH, les acides aminés, est aussi très efficace. Enfin, pour stimuler la motivation et conserver confiance tout au long des révisions, les Fleurs de Bach, spécialement formulées pour remédier au découragement et à la perte de confiance, sont des soutiens précieux pour affronter les examens avec sérénité et détermination. Les complexes floraux seront également l’occasion d’une pause détente, d’une évasion dans un univers parfumé et réconfortant. Quelle que soit la solution pour laquelle vous optez, la réduction de la fatigue vous permettra d’avancer plus vite dans vos révisions et avec plus de profit.

2- Privilégiez de bonnes nuits de sommeil

Essentiel pour une récupération physique et nerveuse de l’organisme, le sommeil est une condition impérative à la réussite de votre préparation aux examens ou concours. Or, en période de stress intense comme peuvent l’être les semaines ou les mois précédant les épreuves, l’équilibre général est perturbé et se reporte négativement sur le sommeil qui n’est alors plus réparateur : difficultés à trouver le sommeil, insomnies, nuits agitées, réveils nocturnes, etc. Pour agir contre les troubles du sommeil, sans néanmoins recourir à la méthode forte des somnifères conventionnels, la nature vous offre de précieuses alternatives.

Réputés pour leurs qualités apaisantes, le tilleul, la verveine, la mélisse, la valériane et la passiflore, favorisent un endormissement doux, respectueux des équilibres organiques. Disponibles sous forme de compléments alimentaires dédiés au sommeil, d’extraits de bourgeons, ou de tisanes, ces plantes relaxantes sont idéales pour retrouver un sommeil harmonieux et réparateur, sans effets secondaires, n’hésitez donc pas à en faire usage.

3- Stimulez vos capacités intellectuelles : mémoire et concentration

En période d’apprentissage et de révisions, concentration et mémoire sont le « nerf de la guerre ». Quoi de plus frustrant, en effet, que de lire et relire vos cours sans parvenir à en retenir correctement le contenu ? La mémorisation est d’autant plus difficile, au printemps ou à l’approche de l’été, lorsque l’esprit, non concentré, ne pense qu’à s’évader… S’il faut s’armer de détermination en pensant au bénéfice d’une réussite aux examens ou au concours, la motivation n’est parfois pas suffisante. S’impose alors la nécessité de donner un petit coup de pouce aux fonctions intellectuelles.

Pour un esprit sain et efficace, rien de tel que les plantes. Pourtant leur rôle est souvent sous-estimé tant pour leurs bienfaits sur la régulation nerveuse, que pour leurs effets sur l’intellect et la vivacité d’esprit. Le ginseng, stimulant naturel de toutes les hormones, le gingko biloba, atout concentration, le soja, riche en phospholipides, les oméga-3, les peptides marins, ont notamment fait leurs preuves en matière de tonus et de mémorisation. S’associant aux suppléments nutritionnels, les plantes vertueuses pour l’intellect peuvent également se présenter sous forme de thés ou de tisanes, elles permettent alors, dans le même temps, de réguler la tension nerveuse souvent générée par les révisions. Vous pouvez donc y recourir sans modération !

4- Réduisez votre stress pour être performant(e) le jour de l’examen

Parasite physique et intellectuel, le stress est souvent à l’origine de tous les déséquilibres que nous avons balayés jusqu’à présent : il génère de la fatigue, empêche de dormir, et perturbe les capacités intellectuelles. Poussé à son paroxysme il peut entraîner la perte temporaire des capacités intellectuelles. Principale menace à la réussite de vos examens ou concours, le stress doit donc être réduit puis maintenu à un niveau acceptable, gérable par l’organisme.

Bien souvent, la phytothérapie s’impose comme soutien naturel et inoffensif contre le stress. Parmi la grande variété des complexes « anti-stress » naturels qu’elle propose, les compléments alimentaires à base de plantes adaptogènes tels que la rhodiola, le gomphrena, l’ashwaganda, renforcent la résistance au stress. En symptomatique, la gemmothérapie, les huiles essentielles ou encore les Fleurs de Bach, sont toutes conseillées pour vous aider à maintenir un équilibre émotionnel harmonieux pour que le stress ne devienne pas dévorant.

5- Prévoyez de petits encas pour le jour J

Parce qu’endurance et réactivité sont deux qualités nécessaires pour réussir examens et concours, un petit encas n’est jamais de trop lors des épreuves, et ce d’autant plus que l’éveil de l’appétit peut perturber durablement l’attention et la concentration. Pour mettre toutes les chances de votre côté et rester concentré(e), quoiqu’il arrive, pensez donc à prévoir un coupe-faim, une barre de céréales, une friandise, des « super-fruits » ou tout autre type de produit nutritif riche en énergie et facile à consommer.

Toute l’équipe de Onatera.com vous souhaite une belle réussite dans vos examens, concours, ou épreuves. Bonne préparation et bonne chance à vous !

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