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Les JO vous ont inspiré ? Reprenez le sport sans effort !
Course à pieds, natation, équitation, tire à l’arc, cyclisme, escrime... , les belles performances des athlètes français et internationaux vous ont donné des ailes ? Quoi de mieux que de profiter de la rentrée pour prendre quelques bonnes résolutions et vous fixer des challenges sportifs ? Si le sport rime généralement avec effort, des solutions simples et naturelles existent pour limiter au mieux les effets secondaires liés à la pratique sportive. Disciplines d’endurance ou de vitesse nécessitent toutes un corps en parfaite forme et en capacité de répondre aux besoins exceptionnels qui apparaissent dans les moments les plus intenses du sport pratiqué. Si l’organisme est naturellement forgé à l’effort, certains éléments externes jouent, toutefois, un rôle prépondérant sur les capacités et les performances sportives, comme la préparation avant l’effort et le soutien pendant l’effort. Focus sur ces deux réflexes du sportif de haut ou moyen niveau, qui peuvent également vous donner un sérieux coup de pouce, même si vous n’êtes qu’un sportif occasionnel.
Qu’est-ce qu’une bonne préparation avant l’effort ?
Répondre et anticiper les besoins nutritionnels de l’organisme
Avant toute activité sportive, comme chacun sait, une bonne préparation nutritionnelle s’impose. Loin de se résumer à l’adoption d’un simple régime alimentaire sain et équilibré, il s’agit d’adapter l’alimentation aux besoins nutritionnels propres à la réalisation de performances sportives. Au cours d’une activité sportive, les fonctions habituellement les plus sollicitées étant celles des muscles, des articulations et du cœur, il faudra veiller, d’une part, à leur bon approvisionnement en nutriments essentiels, et d’autre part, à contribuer à leur confort de mobilité.
Parce que l’alimentation quotidienne se révèle souvent trop pauvre en nutriments, à cause, notamment, de nos méthodes de production et de nos habitudes de consommation modernes, il est préférable de compléter, autant que possible, les apports nutritionnels véhiculés par les repas avec des compléments alimentaires spécifiquement dédiés à la préparation sportive, et, pourquoi pas avec des super-foods particulièrement riches en vitamines, oligo-éléments, protéines, acides aminés et antioxydants. Baies d’Amazonie, l’açaï a été particulièrement prisée aux JO de Rio, nous vous invitons à tester ses bienfaits !
Favoriser le développement musculaire naturellement
Supports de l’effort et des performances sportives, les muscles doivent faire l’objet d’une attention particulière avant la pratique sportive, afin d’être au top de leurs capacités le jour J. Aider à la régénération musculaire, avant l’effort, fait partie des incontournables de la préparation sportive. Le nutriment privilégié de la construction musculaire étant la protéine, une alimentation riche en protéines est la bienvenue pour restaurer et soutenir efficacement les muscles. Ici encore, compléments alimentaires et super-foods aux fortes teneurs en protéines font merveille sur la masse musculaire.
Du côté des compléments alimentaires, de nombreuses formules hyper-nutritives sont efficaces pour apporter dynamisme et vitalité à l’organisme. Pour les apports en acides aminés essentiels ou spécifiques, nous vous recommandons Amino 75, L-Arginine, L-Ornithine et L-Glutamine de Solgar ou L-Glutamine de Be-Life. Pour compléter les apports en protéines végétales très assimilables et digestes, nous vous conseillons Plant’fusion de Vitall+, Spirutein de Nature’plus et Aminobase de Dr Jacob’s. Coups de fouets propices à l’amélioration des performances, la poudre de maca Bio de Purasana, les herbes de blé ou d’orge en poudre constituent des sources de nutriments essentiels intéressantes. Pour un petit-déjeuner complet avant les efforts intensifs, privilégiez Éveil du Bouddha Chanvre Bio d’Iswari.
Championnes des super-foods, les algues vertes, spiruline et chlorella en tête, sont des alliées de poids pour donner à l’organisme toutes les chances d’exceller à l’effort. Si vous souhaitez vous en convaincre, testez Spiruline Bio ou Chlorella Bio de SFB, Spiruline Ecocert de Flamant Vert, Spiruline Bio en poudre de Purasana, ou encore Chlorella + Spirulina Bio en poudre de Biotona.
Comment gérer les besoins nutritionnels pendant l’effort ?
Soutenir nutritivement et énergétiquement l’organisme
Soumis à un effort important du fait de l’intensité de la discipline ou de la durée de l’activité sportive, le corps peut se retrouver rapidement en manque d’énergie et de nutriments. Pour éviter l’hypoglycémie, l’arrêt brutal de l’effort et une fatigue excessive de l’organisme, les barres et en-cas nutritifs et énergétiques à assimilation rapide sont idéaux pour soutenir les muscles et la circulation, moteurs des performances physiques.
A base d’aliments sains et nutritifs, les Barres Energétiques Amandes, les Pâtes de fruits framboise ou citron de Punch Power permettent de revenir, en un éclair, dans la course aux performances tout en évitant à l’organisme de s’épuiser et de souffrir inutilement.
Apaiser la soif énergétique à l’aide de boissons énergisantes
Dans le même esprit, les boissons énergisantes permettent également de booster l’organisme durant l’effort. Découvrez Bio Drink Citron vert antioxydant et Gel énergétique Speed Fruits, riches en fructose, de Punch Power, ou encore Ergysport Effort goût pêche de Nutergia, un complexe hautement hydratant et vitalisant à base de magnésium, zinc, manganèse et vitamines.
A la rentrée, faites du sport votre atout bien-être grâce à des produits énergétiques très naturels, sans excès de chimie et d’adjuvants inutiles, aux extraits de plantes.
