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GUIDE

Les huiles essentielles pour mincir

Retrouver la ligne naturellement, c'est possible grâce aux huiles essentielles et aux plantes à effet brûle-graisses et coupe-faim ! Notre naturopathe vous livre ses meilleurs conseils pour que vous puissiez atteindre vos objectifs minceur sans mal.

    • Au sommaire :
    • Les essentielles
    • Les premiers réflexes
    • Les recettes

A l’approche de l’été, la saison de la plage et des maillots de bain, l’envie de prendre soin de soi et d'affiner sa silhouette est grandissante ! Un objectif difficile à atteindre parfois mais auquel vous pouvez donner coup de pouce naturellement. En effet, pour retrouver la ligne, savez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider ?
Certaines huiles essentielles sont connues pour être de véritables “brûle-graisses”,capables de favoriser le décollement des cellules graisseuses et du même coup la perte de poids. Qu’elles soient utilisées en application cutanée ou par voie orale, ces huiles essentielles amincissantes vont devenir vos alliées minceur préférées comme l'huile essentielle de Cèdre de l’Atlas, connue pour ses propriétés lipolytiques (fonte des corps gras) et son action en faveur de l’élimination. Ces huiles essentielles minceur peuvent être de vraies alliées si elles sont associées à une alimentation saine et à une activité physique régulière, sans quoi leur efficacité sera limitée. Découvrez quelles sont les huiles essentielles adaptées à vos besoins pour raffermir votre silhouette !

Les huiles essentielles minceur

Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés lipolytiques qui vont vous aider à faire fondre les graisses indésirables :

L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas est lipolytique, elle fait fondre les graisses et favorise l’élimination.

L’huile essentielle d’Eucalyptus mentholé (dives) est lipolytique, elle déloge les amas graisseux et élimine la cellulite.

L’huile essentielle de Pamplemousse en plus d’être odorante, constitue un excellent tonique et a des propriétés amincissantes.

L’huile essentielle L’huile essentielle de Citron est lipolytique et permet de lutter efficacement contre les amas graisseux localisés (cellulite).italienne stimule efficacement la circulation sanguine.

Les plantes minceur

Certaines plantes vont avoir des effets coupe-faim et minceur qui vont vous aider à perdre du poids efficacement :

Le Marc de café a des propriétés lipolytiques qui vont aider à faire fondre les graisses, mais aussi à raffermir la silhouette avec son action contre la cellulite.

Le Thé vert a toujours eu une action favorable contre les graisses. Qu’il soit pris sous forme d’infusion ou de comprimé, il favorise l’élimination et contribue à la perte de poids.

Le Konjac est l’allié minceur indispensable puisqu’il agit comme un coupe-faim efficace et favorise ainsi la perte de poids.

Les premiers réflexes

Le geste simple

  • 5 gouttes d'HE* de Genévrier
  • 5 gouttes d'HE* de Cèdre
  • 5 gouttes d'HE* de Cyprès
  • Huile végétale de Jojoba ou de Calendula
  • Appliquez l’huile végétale sur les zones de votre corps à raffermir et puis ajoutez quelques gouttes de la préparation d’huiles essentielles en frictionnant votre peau..

La recette complète

  • 5 gouttes d'HE* de Genévrier
  • 5 gouttes d'HE* de Cyprès
  • 5 gouttes d'HE* de Citron
  • 2 cuillères à soupe de lait en poudre ou de crème de cuisine
  • Mélangez vigoureusement la préparation suivante à l’eau de votre bain pour profiter pleinement des vertus amincissantes des huiles.

Les meilleures recettes de nos experts

Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour éliminer les toxines et combattre la rétention d’eau :

Recette amincissante

Ingrédients

  • Huile essentielle de Citron
  • Huile essentielle de Romarin à verbénone
  • Huile essentielle de Menthe poivrée
  • Huile essentielle de Genévrier

Réalisation pas à pas

En interne :

Versez 5 ml (140 gouttes) d’huile essentielle de Citron dans un flacon. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Romarin à verbénone, 1 ml (30 gouttes) d’huile essentielle de Menthe poivrée et 1 ml (30 gouttes) d’huile essentielle de Genévrier.

Prenez 2 à 3 gouttes du mélange sur un comprimé neutre, 3 fois par jour et cela pendant les repas. La cure dure 14 jours et peut être renouvelée les mois suivants. Elle est à associer à une alimentation équilibrée mais plus riche en protéines et appauvrie en glucides.

Quelques astuces en plus...

Mélanger 1 goutte d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas dans 4 à 5 gouttes d’huile végétale.

Frictionnez 2 à 3 fois par jour les zones encombrées par des amas graisseux (cellulite).

Mélanger 1 goutte d’huile essentielle de Citron dans 4 à 5 gouttes d’huile végétale d’Amande douce.

Frictionnez ensuite les zones encombrées par des amas graisseux (cellulite).

Usages courants des huiles essentielles

La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !

En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet

Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.

Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.

Précautions d’emploi générales

Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.

  • Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
  • Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
  • Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
  • Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
  • L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
  • En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
  • En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
  • Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.

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