GUIDE
Les huiles essentielles pour la confiance en soi
La clé de la réussite réside pour partie dans la confiance en soi... Simple à dire mais pas si facile à mettre en pratique ! Pour vous aider à devenir pleinement maître de vous, notre naturopathe vous conseille quelques huiles essentielles incontournables qui sauront maîtriser vos émotions !
A l’approche d’un examen, d’un entretien ou encore d’une compétition, votre esprit peut s’agiter et le stress monter jusqu'à vous faire perdre vos moyens. Le manque de confiance en soi est à l'origine de bien des maux qui peuvent vous gâcher l’existence. La peur et l’anxiété que ce manque peut générer sont source d'angoisse, occasionnant parfois même un mal-être aux conséquences psychiques et physiques.
Pour vous aider à prendre confiance en vous, l'aromathérapie est efficace ! Les huiles essentielles contre l’anxiété et le stress contribuent à booster la confiance et l’estime de soi. Elles vont équilibrer et apaiser votre système nerveux, vous empêchant ainsi de perdre vos moyens lors de situations stressantes.Pour améliorer votre estime de vous et vous aider à faire plus facilement face au stress, apprenez à utiliser ces huiles essentielles qui vous donnent des ailes !
Les huiles essentielles pour avoir confiance en soi
Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés anti-stress et apaisantes qui vont vous aider à gérer votre anxiété et votre stress :
L’huile essentielle de Laurier noble apaise l’anxiété, favorise le bien être et permet de diminuer le manque de confiance en soi.
L’huile essentielle d’Encens oliban est dynamisante, elle permet d’équilibrer et d’apaiser les émotions pour favoriser la confiance en soi.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles régule le système nerveux pour favoriser l’apaisement du stress et la concentration.
L’huile essentielle de Kunzea est un tonique psychique puissant qui agit en cas de déprime, de fatigue mental et qui combat le manque de confiance en soi.
L’huile essentielle de Petit grain bigaradier est apaisante, calmante et diminue l’anxiété.
Et pour les enfants ?
Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc plus adaptées à l’organisme plus sensible des enfants. Découvrez quelles sont les huiles essentielles utiles pour améliorer la confiance en soi des enfants :
L’huile essentielle de Kunzea est un tonique psychique puissant qui agit en cas de déprime, de fatigue mentale et qui combat le manque de confiance en soi. (dès 3 ans)
L’huile essentielle d’Encens oliban est dynamisante, elle permet d’équilibrer et d’apaiser les émotions pour favoriser la confiance en soi. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles régule le système nerveux pour favoriser l’apaisement du stress et la concentration. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Laurier noble apaise l’anxiété, favorise le bien être et permet de diminuer le manque de confiance en soi. (dès 6 ans)
Les premiers réflexes
Le geste simple
- 1 goutte d'HE* de Laurier noble
- 1 goutte d'HE* de Menthe poivrée
- Prenez la préparation sur un comprimé neutre en cas d’anxiété ou de trac.
Réalisation pas à pas
- 3 ml d'HE* de Lavande fine
- 2 ml d'HE* de Litsée citronnée
- 40 gouttes d'HE* de Marjolaine à coquilles
- Prenez 2 gouttes de la préparation sur un comprimé neutre, plusieurs fois par jour pendant les périodes de stress. La cure dure de 10 à 14 jours. Elle est renouvelable après 5 jours d’arrêt.
Les meilleures recettes de nos experts
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour gérer les situations stressantes :
Huile de massage contre la nervosité
Ingrédients
- Huile essentielle de Lavande fine
- Huile essentielle de Litsée citronnée
- Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
- Huile végétale d’Amande douce
Réalisation pas à pas
Versez 3 ml (90 gouttes) d’huile essentielle de Lavande fine dans un flacon. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Litsée citronnée et 40 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles.
Appliquez 4 à 5 gouttes de la préparation sur votre plexus solaire, votre nuque, vos tempes, vos poignets et derrière vos oreilles. Ajoutez un peu d’huile végétale d’Amande douce. Renouvelez l’application plusieurs fois par jour, en respirant largement avec expiration longue.
Quelques astuces en plus...
Ingrédients
Déposez 1 goutte d’huile essentielle de Laurier et 1 goutte d’huile essentielle de Menthe poivrée sur un comprimé neutre.
Réalisation pas à pas
Prenez le mélange en cas d’anxiété ou de trac (quelques jours avant un rendez-vous important ou un examen).
Quelques astuces en plus...
Ingrédients
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de Laurier avec quelques gouttes d’huile végétale.
Réalisation pas à pas
Appliquez la préparation sur votre nuque, votre plexus solaire ou le creux de vos poignets en inspirant longuement.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet.
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.
Précautions d’emploi générales
Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
- Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
- Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
- Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
- Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
- L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
- En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
- En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
- Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.