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Retour à Moral

ARTICLE

Vos alliés pour un mental fort

L’automne a pris ses quartiers et avec lui vous éprouvez peut-être plus de stress, une baisse de moral ou encore le sentiment d’être moins efficace au quotidien ? Toutes ces situations puisent beaucoup dans votre énergie et votre bonne humeur. Heureusement, nos 2 cures de saison sont là pour vous aider à retrouver le chemin de la sérénité !

1. Fatigue nerveuse : halte au surmenage !

Après la rentrée, il est souvent question de voir s’épanouir de nouveaux projets et de nouveaux engagements. Si s’essayer à de nouvelles choses est excellent pour le moral et le sentiment de bien-être général, il est important de rester bienveillant envers vous-même et de ne pas trop vous en demander. Multiplier les projets et les activités, c’est aussi prendre le risque de se créer des contraintes importantes qui seront plus sources de stress que d’épanouissement. Si vous vous sentez en proie à de la nervosité, fatigué et dépassé par le poids des responsabilités, cette cure est faite pour vous !

 

Votre cure

Pour calmer les esprits anxieux et agités, nous recommandons d’opter en première intention pour une association de passiflore et de valériane, deux plantes riches en actifs apaisants et décontractants. Elles seront d’un grand soutien pour vous aider à soulager les états de stress et retrouver l’apaisement en journée, comme en soirée ! Sans accoutumance et sans risque de somnolence, elles peuvent être prises sous forme de gélules. Optez pour 2 gélules au goûter et 2 gélules au moment du repas du soir, en cure de 20 jours renouvelable en continu.

En cas de charge mentale importante, impliquant un sentiment de dépassement ou d’impuissance face à l’accumulation des projets ou des responsabilités, l’extrait de rhodiole pourra intervenir en renfort de votre cure. Cette plante adaptogène, originaire des plateaux d’Eurasie, possède des vertus très bénéfiques contre la fatigue et les baisses de performances. Elle agit en soutenant les capacités d'adaptation de l'organisme.

 

Ses principes actifs, la rosavine et la salidroside, vous aideront à mieux gérer les situations de stress émotionnel. En stimulant votre perception, elle améliore aussi votre état d’esprit et vous aide à retrouver plus de tonus dans vos différentes tâches du quotidien ! Disponible en ampoules ou en gélules, elle vous est proposée en cure de 20 jours, renouvelable en continu pendant 3 mois.

 

Votre coup de pouce nutritionnel

Pour renforcer votre terrain, les vitamines du groupe B vous apporteront tout le soutien nécessaire. Indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, elles jouent un rôle important dans la production d’énergie (vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8) mais aussi sur le système nerveux (vitamines B9 et B12) au travers de la synthèse des neurotransmetteurs. Vous les trouverez principalement dans les légumes secs, les légumes verts, les fruits, les produits laitiers, dans les oléagineux et les aliments d’origine animale (notamment pour la vitamine B12) comme la viande, les abats, les œufs, les fromages, etc.

Vous pouvez également opter pour une solution tout en un comme notre Vitamines B complexe intégral. Ce dernier vous apporte l’ensemble des vitamines du groupe B dans une formule unique, hautement dosée. Vous en apprécierez toute l’efficacité grâce à ses comprimés à libération prolongée qui vous offrent une assimilation optimale des nutriments qu’ils contiennent. Faites une cure de 1 comprimé, 1 à 2 fois par jour pendant un minimum de 30 jours.

 

Faites aussi le plein d’oméga-3 qui vont nourrir votre sphère cérébrale et vous aider à mieux résister aux agressions du stress. Riches en EPA et DHA, deux acides gras essentiels nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux, ils améliorent les communications intercellulaires et contribuent à la régulation des neurotransmetteurs. Privilégiez les huiles végétales de première pression à froid comme l’huile de lin ou de chanvre (2 à 3 cuillères à soupe tous les jours dans l’assiette), et les petits poissons gras tels que les sardines, les maquereaux et les harengs (à consommer 2 à 3 fois par semaine). Pour vos cuissons, choisissez une huile d’olive extra-vierge. Si vous souhaitez en faire une cure, vous pourrez les trouver en capsules à des dosages intéressants. C’est le cas de nos Oméga 3 2000 mg à base d’huile de poissons sauvages. Titrés en EPA et DHA, ils vous offrent une supplémentation complète à la hauteur de vos besoins. 1 capsule, 1 à 2 fois par jour pendant 60 jours, vous offrira un soutien certain contre la fatigue nerveuse, tout au long de la saison.

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2. En finir avec le blues saisonnier

Pour nombre d’entre nous, l’arrivée de l’automne s’accompagne aussi de fatigue, de morosité et parfois même d’une légère anxiété. Les jours raccourcissent, les températures fraîchissent et cette météo taciturne n’aide en rien à l’affaire. On parle alors de blues saisonnier ou d’anxiété automnale. Mais s’il peut être agréable de se laisser aller à un brin de nostalgie (après tout, c’est de saison !), mieux vaut éviter de sombrer dans la déprime. Notre cure anti coup de blues a été tout spécialement pensée pour vous aider à en finir avec la déprime saisonnière et à retrouver plus d’entrain au quotidien !

 

Votre cure

Pour votre cure de base, nous recommandons en première intention de vous tourner vers des extraits de plantes qui vont avoir un rôle apaisant sur votre mental et qui vont agir positivement sur votre système nerveux.

 

Le millepertuis fait partie de ces plantes idéales en cas de baisse de moral. Reconnu pour son action sur les troubles de l’humeur, le millepertuis vous permet de retrouver un certain équilibre émotionnel et un sentiment de bien-être général. Il favorise votre relaxation et vous guide aussi vers un sommeil plus sain en cas de difficultés d’endormissement. Faites-en une cure de 30 jours à hauteur de 1 à 2 comprimés, 1 à 3 fois par jour. Si vous en éprouvez le besoin, renouvelez votre cure plusieurs fois en continu.

Aux côtés du millepertuis, une prise complémentaire de safran ou de gomphrena pourra être bénéfique. Le safran aura un effet positivant sur votre humeur tout en vous aidant à mieux gérer votre stress. Son principe actif, le safranal, agira en douceur sur votre système nerveux pour vous aider à retrouver un état d’apaisement. Notre Safran Bio 30 mg vous propose un extrait de plante standardisé en safranal et crocine, deux actifs ayant une action bénéfique sur votre bien-être émotionnel mais aussi votre gestion du stress. Faites-en une cure de 1 gélule par jour pendant 30 jours. Sans accoutumance, cette cure pourra être renouvelée plusieurs fois en continu si vous en ressentez le besoin.

 

De son côté le gomphrena, pris en complément du millepertuis, vous offre, en plus de son action positive sur le stress et l’anxiété, des propriétés revitalisantes qui tonifient le corps et l’esprit et renforcent leur résistance aux agressions extérieures. Cette racine originaire d’Amazonie est qualifiée de plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide votre organisme à s’adapter aux situations de stress et à mieux les gérer au quotidien. Vous pouvez en faire une cure de 2 comprimés 2 fois par jour pendant 30 jours, renouvelable plusieurs fois en continu.

 

Vos réflexes positivants

Pour accompagner et renforcer votre cure de fond, certains nutriments sont particulièrement indiqués et vous apporteront un soutien supplémentaire en cas de blues saisonnier. Pensez à la vitamine D3 qui reste indispensable en cette saison. Soutien idéal pour vos défenses naturelles, elle est aussi une alliée de choix pour préserver votre moral (1). Même si le soleil contribue largement à sa synthèse, la vitamine D peut aussi se retrouver en bonne quantité dans certains aliments comme l’huile de foie de morue, le saumon, le hareng, la truite ou le thon. Vous la retrouverez aussi dans le jaune d’œuf, le lait et les champignons de Paris.

L’aromathérapie compte parmi les meilleurs réflexes à adopter pour vaincre la déprime saisonnière. Certaines huiles essentielles comme celles de bergamote ou encore de marjolaine à coquilles ont des vertus positivantes qui influent sur votre moral et votre état d’esprit.

 

Retrouvez ici votre recette indispensable composée de 3 huiles essentielles que vous pourrez respirer dans un mouchoir, tout au long de la journée ! Pour cela, il vous suffit de mélanger :

- 40 gouttes d’huile essentielle de bergamote ou d’orange douce
- 10 gouttes de néroli bigarade
- 10 gouttes de cardamome ou de marjolaine à coquilles

Versez 3 gouttes pures de ce mélange sur votre mouchoir de poche pour profiter de ses bienfaits positivants et écarter les petits coups de blues.

 

Vous pourrez même réutiliser une partie d’entre elles dans votre gel douche le matin pour bien démarrer la journée ! Pour cela, versez dans 200 ml de gel douche :

- 15 gouttes d’huile essentielle de bergamote
- 30 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
- 15 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquille

 

Maintenant, c’est à vous de croquer l’automne à pleines dents !

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