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Retour à Moral

ARTICLE

Cultivez vos énergies positives !

Si comme nous, la diminution des jours, la baisse de luminosité et le froid vous pèsent, les conseils et astuces "cocooning" de nos experts ne seront pas pour vous déplaire ! Laissez-vous guider par la douceur des plantes, des arômes et des recettes gourmandes choisis par leurs soins…

Cultivez vos énergies positives !

1. C'est bon pour le moral

Le plein automne est une période qui peut être difficile moralement. Et cela s’explique aisément par le manque de lumière à cette saison : le temps est plus maussade, ce qui rend les journées moins lumineuses, mais leur diminution réduit aussi la durée de l’ensoleillement quotidien… Tout ceci influe négativement sur la production naturelle de sérotonine, l’hormone qui, justement, nous fait nous sentir bien ! Pour éviter que la morosité ne vous gagne, vous pourrez compter sur les bienfaits de plantes d’exception et d’arômes enivrants…

C'est bon pour le moral

Du côté des plantes



Griffonia, safran, basilic sacré… ces plantes vous disent sans doute quelque chose… Elles sont toutes reconnues pour leurs propriétés équilibrantes et positivantes. Recherché pour sa teneur exceptionnelle en 5-HTP, un acide aminé indispensable à la production naturelle de sérotonine au sein de notre organisme, le griffonia est tout indiqué pour la saison. Les apports en 5-HTP vont véritablement booster votre moral. Comptez 20 jours de cure minimum pour en ressentir les bienfaits. Parmi nos compléments alimentaires, vous pourrez choisir entre l’extrait de plante titré (c’est-à-dire concentré en 5-HTP) ou l’extrait isolé de 5-HTP. Votre alternative ? Réaliser une cure de tryptophane, un acide aminé précurseur du 5-HTP.


Vous pourrez renforcer votre cure, si besoin, avec le safran. Cette plante riche en safranal, son principe actif majeur, détient une action positive sur la sérotonine. Elle est employée pour stimuler en douceur le mental et les idées positives ! Partez sur 30 jours de cure, à renouveler en continu autant de fois que nécessaire.


Si votre baisse de moral s’accompagne de stress, de fatigue nerveuse, voire de troubles du sommeil, privilégiez notre complexe au basilic sacré. Il renferme toutes les plantes et tous les actifs les plus reconnus pour vous aider à gérer vos émotions et à retrouver le calme et l’apaisement nécessaires à un bon sommeil. Plante clé de la formule, le basilic sacré est une plante adaptogène qui va renforcer les capacités d’adaptation de votre organisme au stress et à la fatigue nerveuse. Il est associé au griffonia, lui aussi intéressant pour réguler vos émotions et restaurer votre moral, mais aussi au magnésium, minéral dont vous ne devez pas manquer pour avoir une bonne gestion du stress et de la fatigue, à la théanine, naturellement apaisante, et à la vitamine B6, un co-facteur d’assimilation naturel du magnésium qui intervient également dans la synthèse de sérotonine. Le cocktail parfait pour retrouver le sourire, la motivation et l’entrain !


Du côté des arômes

Pour faire le plein d’ondes positives, rien de tel que les huiles essentielles. Puissantes, car concentrées en molécules aromatiques aux effets bienfaisants, elles s’utilisent facilement en diffusion ou en onction (application cutanée localisée). Certaines d’entre elles, équilibrantes, positivantes et relaxantes, sont particulièrement recommandées pour chasser le blues saisonnier, le manque d’envie, la difficulté à se concentrer et les tensions nerveuses… Il s’agit, par exemple, des huiles essentielles de litsée citronnée, néroli, petit grain bigaradier, marjolaine à coquilles et lavande fine. D’autres huiles essentielles aux parfums chauds et réconfortants, comme celle de cannelle ou d’amande amère, peuvent aussi vous aider à positiver. Pour additionner le plaisir de sentir au plaisir de faire, nous ne pouvons que vous recommander de réaliser vos mélanges de diffusion ou bougies parfumées vous-même. Ces petites réalisations relanceront vos envies ! Testez notre recette de bougie « cocoon » à l’amande, ou notre recette de bougie parfumée gâteau suédois. À faire entre amis ou en famille pour encore plus de plaisir !

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2. Toujours plus de vitalité

Depuis quelques semaines, vous êtes plus fatigué ? Et cela joue sur votre moral et votre entrain ? Pour enrayer le phénomène, des apports complémentaires en nutriments peuvent vous aider à rétablir votre bien-être. Découvrez quelles cures nutritionnelles privilégier et quelles recettes adopter pour ajouter une bonne dose d’énergie et de bonne humeur à votre quotidien !

Toujours plus de vitalité

Du côté des cures

Pour la saison, nos cures favorites sont au nombre de 3 : la gelée royale associée au ginseng, la vitamine D3 et le magnésium !


La gelée royale est le produit le plus précieux de la ruche. Nourriture exclusive de la reine des abeilles, elle détient une composition nutritionnelle exceptionnelle. Riche en protéines et acides aminés, la gelée royale renferme des glucides, des lipides, des minéraux et oligo-éléments ainsi que des vitamines, dont toutes les vitamines du groupe B. Elle est réputée pour stimuler l’organisme, lui apporter vitalité et énergie mais aussi soutenir sa bonne résistance au froid. En tant que substance adaptogène, c’est-à-dire qui améliore la capacité de résistance de l’organisme à la fatigue et au stress, elle se marie parfaitement à cet autre adaptogène qu’est le ginseng. Particulièrement stimulante, cette racine d’origine asiatique soutient les performances physiques et intellectuelles de l’organisme. À la clé, plus d’énergie, d’endurance et de résistance aux agressions extérieures. Vous vous sentirez en meilleure forme au quotidien. Attaquez, sans attendre, votre cure de 20 jours renouvelables !


La vitamine D, quant elle, est une indispensable de saison. Moins bien approvisionnée en raison de la baisse de luminosité (60 à 70 % de nos apports sont assurés par notre organisme qui la synthétise au contact des rayons du soleil sur notre peau), elle joue un rôle central en matière de capital osseux, capital musculaire, défenses naturelles mais aussi sur notre moral. Comptez au moins 30 jours de cure pour soutenir vos apports et renforcer votre organisme. À renouveler en continu si vous en ressentez le besoin !


Le magnésium, quant à lui, peut être intéressant pour réduire l’impact du stress sur votre vitalité générale. Si vous n’avez pas encore fait votre cure d’automne, vous pouvez l’envisager en vous tournant vers notre magnésium marin, enrichi en vitamines B pour en optimiser l’assimilation et l’effet apaisant, ou bien nos magnésiums malate et bisglycinate, hautement dosés et doux pour les intestins. Comme pour la vitamine D, comptez au moins 30 jours de cure.


Du côté des recettes

Notre alimentation est la première source de notre vitalité et de notre santé ! Elle est aussi une source de plaisirs ! Pour allier l’utile à l’agréable, nous vous proposons une recette de petit déjeuner nutritive et savoureuse. De quoi démarrer chaque journée d’automne avec l’énergie et le sourire ! Voici comment réaliser notre smoothie bowl d’automne :

1. Préparation de votre granola :

Faites chauffer 6 c. à s. de miel d’oranger et 2 c. à s. d’huile de coco désodorisée.
Pendant ce temps, mélangez 140 g de flocons d’avoine, 70 g de noisettes, 15 g de pistaches, 1 gousse de vanille fendue et grattée, 5 g de raisins blonds, 1 c. à c. de cannelle, 2 c. à s. de graines de lin, et 1 pincée de fleur de sel. Ajoutez-y le liquide chaud de miel et d’huile puis enfournez pendant 25 minutes à 150° C. Mélangez fréquemment afin de ne pas faire brûler le granola. Laissez refroidir et conservez dans une boîte hermétique.


2. Préparation de votre bowl :

Dans un blender, placez 200 g de purée de butternut avec 30 cl de lait d’amande et 2 c. à s. de protéines de citrouille. Ajoutez 1 c. à s. de sucre de fleurs de coco puis mixez pour obtenir une texture lisse et homogène.
Versez cette préparation dans 2 bols, ajoutez le granola et saupoudrez de baies de goji.

Pour parfaire ce début de journée, intégrez à votre rituel du matin, et avant votre petit déjeuner, la posture de yoga du guerrier ou virabhadrasana. Cette posture active le feu intérieur et l’énergie d’action. Elle est aussi idéale pour vous stimuler en cas de perte de motivation. Pratiquez-la tous les jours, pendant 5 minutes, jusqu’à ce que votre énergie évolue vers plus de positif. Elle vous accompagnera dans l’accomplissement de tous vos projets et de toutes vos actions.

Partez, dès demain, à l’assaut de nouvelles énergies positives !

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