GUIDE
Les huiles essentielles contre le mal de tête
Maux de tête et migraines vous mènent la vie dure ? L'aromathérapie offre des solutions naturelles et efficaces pour apaiser ces maux incommodants du quotidien. Notre naturopathe a listé pour vous les meilleures huiles essentielles contre les maux de tête et les migraines ainsi que les recettes qui vont avec pour le côté pratique !
Le mal de tête est un trouble très fréquent mais peut se révéler gênant, notamment lors de période d'intense concentration. Invasif et douloureux, le mal de tête est à ne pas confondre avec les migraines, qui surviennent par crise et sont souvent beaucoup plus violentes, bien qu'aussi désagréables. Les maux de tête et les migraines peuvent être provoqués par pléthore de raisons comme le stress, la déshydratation, le manque de sommeil, le début du cycle menstruel chez certaines femmes ou même l’hérédité dans certains cas.
Pour y faire face et prévenir ces désagréments, pourquoi ne pas vous tourner vers des solutions naturelles comme les huiles essentielles ? Faciles à utiliser, la plupart des huiles essentielles contre la migraine possèdent des vertus apaisantes et relaxantes qui favorisent la détente et permettent de soulager le mal de tête efficacement. Découvrez quelles huiles essentielles soulagent de la migraine et comment vous en servir lors de crise pour vous soulager en un rien de temps !
Les huiles essentielles contre le mal de tête
Pour traiter les migraines, les huiles essentielles sont un remède naturel et efficace. Elles possèdent des vertus apaisantes et relaxantes qui vont vous permettre de vous détendre et de calmer les maux de tête :
L’huile de Lavandin super est apaisante et soulage les migraines et les maux de tête.
L’huile essentielle de Menthe poivrée est très efficace pour apaiser les maux de tête et pour calmer la fatigue mentale.
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles apaise la douleur, calme la fatigue et permet de retrouver la concentration.
L’huile de Lavande fine (vraie) est apaisante et soulage des maux de tête.
L’huile essentielle de Basilic tropical aide à calmer l’anxiété et les maux de tête.
L’huile essentielle de Camomille romaine est apaisante, calmante et relaxante.
Et pour les enfants ?
Certaines huile essentielles sont plus douces ou apaisantes et conviennent bien mieux aux maux des enfants. Découvrez lesquelles vont permettre de soulager les maux de tête de vos enfants :
Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.
L’huile de Lavandin super est apaisante et soulage les migraines et les maux de tête. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Cardamome apaise les ballonnements et spasmes digestifs tout en stimulant la digestion. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles apaise la douleur, calme la fatigue et permet de retrouver la concentration. (dès 6 ans)
L’huile essentielle de Menthe poivrée est très efficace pour apaiser les maux de tête et pour calmer la fatigue mentale. (dès 7 ans)
Les premiers réflexes
Le geste simple
- 2 gouttes pures d'HE* de Menthe poivrée
- Appliquez l'huile essentielle sur vos tempes, votre front, les lobes de vos oreilles et les deux côtés de votre nuque.
La recette complète
- 3 gouttes d'HE* de Camomille romaine
- 2 gouttes d'HE* de Menthe poivrée
- Huile végétale au choix
- Mélangez les huiles essentielles et appliquez-les en douceur sur vos tempes, derrière vos oreilles et sur votre nuque plusieurs fois par jour. Vous pouvez aussi les diluer dans un peu d’huile végétale avant l’application.
Les meilleures recettes de nos experts
Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour éliminer les toxines et combattre la rétention d’eau :
Huile de massage pour soulager ses maux de tête
Ingrédients
- Huile essentielle de Marjolaine à coquilles
- Huile essentielle de Menthe poivrée
- Huile essentielle de Basilic tropical
- Huile végétale de Calendula
Réalisation pas à pas
Sur la peau :
Versez 30 ml d’huile végétale de Calendula dans un flacon. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Marjolaine, 2 ml (50 gouttes) d’huile essentielle de Menthe poivrée et 2 ml (50 gouttes) d’huile essentielle d’Estragon.
Appliquez, dès l’apparition des premières douleurs, quelques gouttes de la préparation sur votre nuque, vos tempes et l’arrière de vos oreilles. Massez doucement en expirant longuement et en étirant votre nuque. Renouvelez l’application 15 min après puis plusieurs fois dans la journée. Si vous souhaitez en user en prévention, appliquez le mélange matin et soir, 2 fois par semaine.
Quelqus astuces en plus...
Mélangez 3 gouttes d’huile essentielle de Camomille et 2 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée.
Appliquez en douceur la préparation sur vos tempes, derrière vos oreilles et sur votre nuque plusieurs fois par jour en faisant attention à vos yeux. Diluez-les dans un peu d’huile végétale avant application.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !
En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet
Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.
Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.
Précautions d’emploi générales
Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
- Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
- Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
- Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
- Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
- L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
- En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
- En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
- Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.