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Comment choisir un complément alimentaire ?

Vous avez une problématique ? Vous souhaitez prendre un complément alimentaire ? Toutefois vous ne parvenez pas à faire votre choix et ne savez pas tellement comment différencier les produits qui vous sont proposés ? Pas de panique ! Nous allons vous donner quelques clés pour que vous appreniez à affiner votre sélection et à déchiffrer les critères de qualité qui vont faire la différence pour vous. Vous sélectionnerez ainsi votre complément alimentaire en toute conscience et confiance…

Comment choisir un complément alimentaire ?

Le choix de la galénique

Une fois que vous avez identifié l’actif qui vous intéresse, il peut être intéressant de statuer sur la galénique (forme). Parce que chaque galénique a ses avantages et ses inconvénients, votre choix dépendra des bienfaits que vous attendez.

 

Gélules / Capsules

+ renferment des formes liquides
+ généralement sans excipients
- doage moins important (vs comprimés)
- généralement sans goût ni odeur

 

Comprimés

+ plus concentrés en actifs (vs gélules)
- présence d'excipients
- parfois difficiles à avaler en raison de leur forte concentration en actifs

 

Ampoules

+ extraits purs, sans excipients
+ faciles à diluer dans un jus
- dosage non adaptable
- présence d'un goût

 

Poudre

+ extraits purs, souvent sans excipients
+ possible adaptation des dosages
+ facile à intégrer dans des jus, des plats
+ excellent rapport qualité-prix
- présence d'un goût

 

Flacon

+ possible adaptation des dosages
+ assimilation plus rapide
+ idéal plantes aux effets drainants
- présence d'un goût

Si votre problématique est complexe et qu’elle nécessite la prise simultanée de plusieurs actifs, deux choix s’offrent à vous : prendre plusieurs compléments alimentaires simultanément, ce qui implique de vérifier la possibilité d’une prise simultanée, ou prendre un complément alimentaire renfermant plusieurs actifs.

 

Les critères de qualité

  1. La provenance des matières premières utilisées est un critère de qualité important. Certains sols, natifs des plantes, sont plus adaptés à certaines matières premières. Plus largement, l’environnement dans lequel évoluent les plantes conditionne leur richesse nutritionnelle et active, ainsi que leur pureté.
  2. Le dosage des compléments alimentaire est à prendre en compte ! Le dosage juste c’est celui qui vous permet de prendre le nombre de comprimés adéquat sur une période adéquate. Le dosage juste c’est aussi celui qui présente la quantité d’actifs nécessaire pour vous apporter les effets attendus.
  3. La naturalité des compléments alimentaires est fondamentale. Elle implique que les compositions soient les plus naturelles et les plus minimalistes possible, sans excipients inutiles et sans éléments d’origine chimique. Les labels AB et Eurofeuille sont des gages importants de naturalité.
  4. La traçabilité est un critère de qualité incontournable qui offre une transparence totale sur les compléments alimentaires : provenance, fabrication, certifications, identification et contrôle des lots. Elle est le signe d’une parfaite maîtrise de la fabrication des compléments alimentaires à tous les stades de la chaîne de production.
  5. L’éthique des compléments alimentaires passe, par exemple, par le choix d’une composition exclusivement végétale, labellisée ou non vegan, d’emballages minimalistes voire éco-responsables, etc.

Chez nous, tous ces critères de qualité sont facilement identifiables sur nos fiches produits renseignées par nos experts. Parce que la qualité et l’efficacité sont nos priorités, nous privilégions toujours les compléments alimentaires pouvant garantir la meilleure provenance, la plus haute naturalité et le dosage le plus juste.

 

Naturalité ou efficacité maximale ? C'est votre préférence !

Naturalité poussée et efficacité maximale ne vont pas toujours de pair ! En effet, l’obtention de compléments alimentaires très concentrés en principes actifs passe par des procédés de fabrication très techniques qui, sans être chimiques, éloignent l’extrait originel de sa nature première. A vous de voir si vous préférez réaliser une cure plus douce car plus naturelle, ou si la recherche d’efficacité vous pousse à vous orienter vers des compléments alimentaires aux actifs optimisés, mais non nécessairement bio.

 

Quelques décryptages sur les étiquettes des compléments alimentaires...

Les étiquettes des compléments alimentaires peuvent contenir des termes techniques, difficiles à comprendre. Voici quelques décryptages qui vous permettront de les lire plus facilement…

  • Extrait sec > c’est un extrait de plante présenté sous la forme d’une fine poudre contenue au sein d’une gélule ou d’un comprimé.
  • Extrait standardisé > c’est un extrait de plante dont la teneur en principe actif est garantie grâce à un procédé d’extraction spécifique.
  • Extrait de plante fraîche > c’est un extrait hydroalcoolique de plante permettant d’en extraire les principaux actifs.
  • Équivalent plante sèche > cette mention exprime directement la quantité totale de plante sèche utilisée pour la formulation d’un extrait.
  • Équivalent plante fraîche > cette mention exprime la quantité de plante fraîche qui a été utilisée pour la fabrication d’une unité de poids d’extrait. Un extrait de 20 :1 = 200 mg signifie que pour obtenir 200 mg d’extrait, il a fallu utiliser 20 x 200 soit 400 mg de plante.
  • UI > il s’agit d’une unité de mesure internationale utilisée pour les vitamines, notamment. Elle quantifie une substance en fonction de son effet.
  • GDU > ce sigle anglais signifie « unité de digestion de gélatine ». Il mesure le niveau d’activité enzymatique pour un gramme de complément alimentaire. Un dosage de 2400 GDU/g signifie qu’un gramme de complément alimentaire détient une activité enzymatique équivalente à 2400 unités de dissolution de gélatine.
  • AR ou AQR ou VNR > les apports de référence ou apports quotidiens de référence ou valeur nutritionnelle de référence, correspondent aux besoins moyens en nutriments et en énergie d’un adulte en bonne santé, sans distinction de sexe, d’âge ou d’activité physique. Notez que seuls les compléments alimentaires contenant des nutriments renseignent les apports de référence.
  • ANC > les apports nutritionnels conseillés correspondent aux besoins nutritionnels d’une sous-catégorie de population.

Un peu de lecture

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