Comment prévenir et limiter les agressions de la saison froide

1. Vos protocoles pour une cure préventive

Protocole 1 

"Je m'assure que mes apports en vitamines sont suffisants, je les renforce si besoin par une cure de vitamine D ou vitamine C."

• La vitamine D participe au bon fonctionnement du système immunitaire, c’est pourquoi il est essentiel d’en maintenir de bons apports ou, à défaut, de se supplémenter. La production de la vitamine D s’opère au niveau de la peau sous l’action des rayons ultra-violets B du soleil. L’automne et l’hiver sont donc des mois qui introduisent un risque de carence plus élevé, la quantité de rayons ultra-violets B étant plus faible à ce moment-là dans l’hémisphère nord. Les experts estiment qu’une exposition de 5 à 15 minutes par jour, de 20 % de la surface corporelle, entre 10h et 15h permet une production suffisante de vitamine D. Bénéfique à toute la famille, la vitamine D peut faire l’objet d’une cure collective dès l’entrée dans la saison froide.
• La vitamine C, bien connue pour ses effets positifs sur la fatigue, est aussi intéressante pour le système immunitaire. Les experts recommandent ainsi de faire 2 à 3 cures de vitamine C naturelle durant la saison froide afin de soutenir, à la fois la vitalité et les défenses immunitaires du corps.
• Et les oligo-éléments de type cuivre-or-argent ? le zinc ? Ils encouragent le bon fonctionnement du système immunitaire, notamment chez les personnes de plus de 50 ans dont les besoins sont généralement plus accrus. Ces dernières pourront s’orienter vers les complexes cuivre-or-argent, à prendre seulement 1 jour sur 3, ou vers un complément alimentaire à base de zinc, à prendre tous les jours, sur une durée de quelques mois.

Protocole 2

"Je veille au bon fonctionnement de mon système immunitaire et de ma flore intestinale par la réalisation d'une cure de probiotiques."

Afin de renforcer le rôle de barrière de la flore intestinale, il est opportun de réaliser une longue cure deprobiotiquesdébutée à l’automne et poursuivie tout au long de l’hiver. A privilégier les compléments alimentaires composés de souches de bifidobactéries et de lactobacilles comme lelactobacillus rhamnosuset lelactobacillus paracaseiqui ont fait leurs preuves en matière de soutien du système immunitaire.

Protocole 3

"Je renforce naturellement mon système immunitaire en consommant du miel ou en faisant une cure de gelée royale ou de ginseng."

Rien de tel, pour conforter le système immunitaire que les cures à base de substances actives naturelles aux propriétés fortifiantes telles que le miel, et notamment le miel de manuka doté d’un potentiel actif supérieur, la gelée royale ou encore le ginseng qui sont tous deux également reconnus pour leurs qualités adaptogènes, c'est-à-dire pour leur capacité à améliorer la résistance de l'organisme aux agressions extérieures.

• Le miel, naturellement fortifiant, et plus encore le miel de manuka, sont deux ressources inestimables à la saison froide pour le corps. Quelques cuillères par jour prises au cours du petit-déjeuner quotidien, par exemple, aident efficacement le système immunitaire et préviennent ainsi les baisses de forme et coups de froid éventuels.
• La gelée royale et le ginseng sont tous deux recherchés pour leurs répercussions positives sur la vitalité et le système immunitaire. Une cure, débutée à l’automne, peut s’échelonner sur un ou plusieurs mois selon les besoins. A noter la grande pertinence des compléments alimentaires qui associent gelée royale et ginseng !

Info

Les probiotiques sont des micro-organismes qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante au sein de l’organisme, détiennent un effet bénéfique sur l’équilibre de la flore intestinale, cette dernière étant constituée de milliards de micro-organismes ou “bonnes bactéries”. Véritable barrière de défense contre les agressions extérieures et intérieures, la flore intestinale fait de l’intestin le premier défenseur de l’organisme puisqu’il totalise 70 % des cellules de défense et 90 % des anticorps.

2. Vos protocoles pour une cure active

Protocole 1

"Dès les premiers signes d’agression extérieure, je fais une cure de propolis et/ou d'échinacée."

Permettant à la fois de renforcer les défenses immunitaires et de lutter contre les éventuelles agressions de la saison froide, grâce à leur action assainissante, la propolis et l’échinacée sont les partenaires idéales des premiers signes de fragilisation de l’organisme, des premières baisses de forme.

• La propolis se prend généralement durant 2 à 3 semaines à hauteur de 200-400 mg par jour lorsqu’elle se présente sous la forme d’un complément alimentaire. Lorsqu’elle est pure, il faut prendre 1 g, 1 à 3 fois par jour. Parce que ses bienfaits ne perdurent pas dans le temps, une cure qui se veut efficace durant l’hiver doit être réalisée dans les dernières semaines de l’automne.
• L’échinacée, elle-aussi idéale pour booster les défenses immunitaires et contrer les agressions de la saison, se distingue, plus spécifiquement, par son efficacité contre les agressions des voies respiratoires. Si vous choisissez de faire une cure plutôt préventive, privilégiez une cure de 5 jours sur 7 ou de 1 semaine par mois, dans le cas d’une véritable cure active, les experts recommandent de commencer par un dosage d’environ 3 g, le premier jour, puis de le baisser les jours suivants, la cure s’échelonnant sur une quinzaine de jours. Pour être certain du dosage idéal en fonction de votre complément alimentaire, reportez-vous aux indications spécifiées sur le packaging du produit.

Info

La propolis est un produit de la ruche qui renferme plus de 400 composés actifs, dont 300 sont des flavonoïdes, les autres se répartissant entre composés phénoliques et acides aromatiques protecteurs, tels que les acides caféique, ferrulique, myristique, acides organiques conservateurs tels que les acides benzoïque, salicylique, terpènes assainissants, huiles essentielles purifiantes, vitamines ou encore oligo-éléments. Les usages de la propolis au sein de la ruche reflètent ses bienfaits sur les défenses immunitaires de l’organisme, la propolis y tenant un rôle de barrière contre les intrusions des mauvais micro-organismes provenant de l’extérieur.

Protocole 2

"En cas d'affaiblissement de mon système immunitaire et de grande fatigue, je réalise une cure d'EPP, d'astragale ou de champignons asiatiques."

Les cures de ces actifs précieux sont à adapter en fonction du complément alimentaire choisi et de ses dosages, reportez-vous donc aux indications fournies avec le produit pour connaître la bonne posologie. En ce qui concerne la durée de la cure, partez sur 15 à 20 jours et modulez selon l’amélioration de votre bien-être.

• Une cure d’extrait de pépins de pamplemousse (EPP) est toujours bienvenue lorsque les défenses immunitaires sont affaiblies et que des déséquilibres se font sentir. Alors que de nombreuses ressources naturelles dédiées à l’immunité ont aussi une action bénéfique sur les voies respiratoires, l’EPP détient des effets particulièrement positifs en cas d’inconfort au sein de la sphère intestinale, de l’estomac.
• L’astragale, quant à elle, est très efficace en cure active, notamment lorsque les voies respiratoires sont touchées par le froid.
• Les champignons asiatiques, tels que le reishi, le shiitaké, le maïtaké ou encore le cordyceps, particulièrement fortifiants, sont bénéfiques en toute circonstance.

Info

Parmi la grande variété de champignons présente sur la planète, seule une infime minorité revêt un intérêt pour le bien-être de l’organisme. Si les études scientifiques se multiplient afin de mieux connaître les bienfaits des champignons, et d’élargir potentiellement le nombre restreint de ceux prisés actuellement, le reishi, le shiitaké, le maïtaké et le cordyceps sont les grands incontournables. Aussi surnommés “champignons asiatiques”, ces champignons fortifiants ont tiré les bénéfices d’usages anciens ainsi que d’une véritable reconnaissance par les pharmacopées traditionnelles asiatiques, ce qui les place aujourd’hui sur le devant de la scène.

Protocole 3

"Je soulage mon nez encombré et/ou ma gorge irritée à l’aide de remèdes dédiés à base de plantain, thym ou eucalyptus."

Afin d’accélérer l’élimination des gênes provoquées par la réactivité du système immunitaire, il est indispensable d’accompagner les cures ciblant le bon état des défenses immunitaires à des actions ciblées sur les zones de sensibilités, notamment respiratoires.

1. Toux sèche > Sprays, sirops, gommes, pastilles au plantain ou à la propolis
2. Toux grasse > Sprays, sirops, gommes, pastilles à base de thym, lavande ou eucalyptus
3. Nez bouché > Solutions hypertoniques
4. Nez irrité > Propolis

Toux sèche, toux grasse, nez bouché ou irrité, quel que soit votre problème veillez à conserver une hygiène irréprochable. L’argent colloïdal et les formules isotoniques, réputées pour leurs actions purifiantes, sont idéales, n’hésitez pas à les utiliser quotidiennement sur toute la période de gênes respiratoires.

3. Les précautions d’emploi

1. Le risque de développer une allergie à la propolis augmente avec la durée de la cure. Il est ainsi préconisé de ne pas excéder 3 semaines de cure et de faire une pause de 2 à 3 semaines entre deux cures. La propolis est contre-indiquée aux personnes allergiques aux produits de la ruche.
2. L’échinacée est déconseillée aux personnes souffrant d’une maladie auto-immune ou progressive.
   En cas de doute, demander conseil à un médecin. L’échinacée est contre-indiquée aux personnes allergiques aux Astéracées.
3. L’astragale est déconseillée aux personnes allergiques de la famille des Fabacées.
   Par manque de données suffisantes, elle est également déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.
4. Si les signes d'affaiblissement immunitaire persistent, consulter un professionnel de santé.