Le guide des tisanes à faire soi-même

Recette 1 : la tisane détente de l’après-midi

Anti-stress sans être « somnifères » (elles ne font pas « piquer du nez »), certaines plantes diminuent le stress et les tensions, tout en laissant intactes les capacités cérébrales. Voici un mélange qui apaise les tensions intérieures, calme le mental trop agité, les spasmes digestifs et qui, en même temps, tonifie l’organisme. Ce mélange permet de garder vigilance et concentration au travail.

Ingrédients :

• 20 g d’aubépine (sommités fleuries),
• 20 g d’éleuthérocoque (racines),
• 30 g d’angélique (racines),
• 30 g d’olivier (feuilles),
• 30 g de romarin (feuilles).

Mode opératoire :

Verser 1 cuillère à soupe de ce mélange dans 150 ml d’eau froide, faire bouillir 2 à 3 minutes, laisser infuser 10 minutes puis filtrer.

Boire 2 à 4 tasses par jour, dont une vers 17 heures.

Recette 2 : la tisane de l’hiver

Gorge qui gratte, début de rhume, refroidissement : on ne laisse pas traîner ! Il est si simple de se soulager immédiatement et en douceur avec des boissons chaudes appropriées. Ajouter si possible 1 cuillère à soupe de bon miel de thym ou de Manuka pour stimuler vos défenses naturelles.

Ingrédients :

• 15 g de sarriette (feuilles),
• 15 g de menthe poivrée (feuilles),
• 20 g de thym citronné (feuilles),
• 15 g de romarin (feuilles),
• 15 g de cannelle (écorce) un peu écrasée,
• 15 g de sauge (feuilles),
• 5 g de clous de girofle un peu écrasés.

Mode opératoire :

Faire bouillir 1 cuillère à soupe de ce mélange dans 250 ml d’eau pendant 1 min. Laisser infuser 3 minutes et filtrer.

Boire 2 à 4 tasses dans la journée, entre les repas.

Le petit plus :

Verser 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara et 1 goutte d'huile essentielle de niaouli sur ½ sucre ou dans 1 cuillerée à café de miel de thym ou de Manuka. Avaler rapidement, puis boire l’infusion lentement. On peut aussi choisir d’autres huiles essentielles : palmarosa, thym à linalol, eucalyptus radié, tea tree.

Recette 3 : la tisane digestive

Pour en finir avec les ballonnements et autres sensations de digestions lentes et difficiles, on remplace le café par une infusion de fin de repas, goûteuse et bénéfique.

Les ingrédients :

35 g d’anis (graines) ou de badiane,
30 g de romarin (tiges fleuries),
20 g de mélisse (feuilles),
30 g de bois de réglisse.

Mode opératoire :

Verser 2 cuillères à café du mélange dans 150 ml d’eau, faire bouillir 2 à 3 minutes, laisser infuser 4 à 5 minutes, éventuellement avec une tige de citronnelle, filtrer.

Boire 1 tasse après les repas.

Le petit plus : 

Ajouter à la tisane 1 tranche de citron et 1/2 à 1 cuillère à café de miel d’acacia, qui calme et assainit, ou de miel de romarin plus tonifiant.

Recette 4 : la tisane anti-âge

Halte aux radicaux libres qui accélèrent le vieillissement. Il est important de détoxiner l’organisme toute l’année avec ces tisanes qui prolongent la jeunesse !

Ingrédients :

• 10 g de gingembre (racines),
• 30 g de thé vert faible en théine (feuilles),
• 20 g de lavande (fleurs),
• 20 g de myrtille (feuilles),
• 60 g de ginkgo biloba (feuilles),
• 10 g de verveine odorante (feuilles).

Mode opératoire :

Verser 1 à 2 cuillères à soupe du mélange dans une grosse tasse d’eau froide. Faire bouillir 3 minutes, laisser infuser 10 minutes à couvert puis filtrer. Il est conseillé de préparer une tisane de 3 à 4 tasses et de garder l’infusion dans un thermos.

 Boire 2 à 4 tasses par jour, en dehors des repas.

Recette 5 : la tisane minceur & détox

Les tisanes aident à faciliter l’amincissement et à détoxifier l’organisme, en particulier le système digestif et les reins. Un coup de pouce à ne pas négliger pour entretenir sa silhouette et purifier régulièrement son organisme. Ce mélange est parfait en cures saisonnières, au printemps et à l’automne.

Les ingrédients :

• 25 g de pissenlit (racines),
• 25 g de romarin (feuilles),
• 30 g d’aubier de tilleul (seconde écorce),
• 25 g de cassis (feuilles).

Mode opératoire :

Verser 4 cuillères à soupe de ce mélange dans 1 litre d’eau froide. Faire bouillir 3 à 4 minutes puis laisser infuser pendant 10 à 15 minutes. Ajouter 1 cuillère à café ou plus de jus de citron bio puis filtrer.

Boire tout au long de la journée en dehors des repas, pendant 3 semaines.