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GUIDE

Les huiles essentielles contre la constipation

Particulièrement inconfortable, la constipation chronique ou occasionnelle peut être rapidement soulagée par les huiles essentielles toniques digestives ! Couplées à une bonne hydratation, une alimentation saine et une activité physique régulière, les recettes d'huiles essentielles de notre naturopathe vous libèreront de ce trouble en moins de deux.

    • Au sommaire :
    • Les essentielles
    • Les premiers réflexes
    • Les recettes

Très répandue, la constipation s’illustre par des difficultés chroniques ou occasionnelles à aller à la selle. En général, une bonne hydratation, une alimentation saine et riche en fibres et de l’exercice physique permettent de s’en prémunir. Dans le cas contraire, votre transit peut se ralentir, provoquant ainsi des douleurs qui peuvent se révéler gênantes et désagréables.
Saviez-vous que de petits gestes simples d’aromathérapie, à base d’huiles essentielles, peuvent vous aider à en venir à bout ? Plusieurs huiles essentielles aux propriétés toniques et antispasmodiques permettent de soulager ce trouble. L’huile essentielle de Gingembre et celle de Poivre noir ont de très bons effets sur la sphère digestive et permettent de retrouver un transit normal. Découvrez les huiles essentielles efficaces contre la constipation et apprenez comment en faire bon usage !

Les huiles essentielles anti-constipation

Certaines huiles essentielles vont avoir des propriétés toniques et antispasmodiques qui vont vous aider à soulager votre transit intestinal ralenti :

L’huile essentielle de Cumin est antispasmodique, elle lutte contre les troubles digestifs et contre la constipation.

L’huile essentielle de Poivre noir est un tonique digestif efficace qui lutte contre les ballonnements et la constipation.

L’huile essentielle de Gingembre est un tonique digestif qui agit sur les troubles intestinaux comme la constipation.

L’huile essentielle de Basilic tropical est un tonique digestif, antispasmodique qui soulage la sphère digestive.

’huile essentielle d’Estragon est un antispasmodique puissant et un très bon tonique digestif.

Et pour les enfants ?

Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc mieux adaptées à l’organisme sensible des enfants. Découvrez quelles sont les huiles essentielles contre la constipation à préférer pour vos enfants.

Prudence, les âges indiqués correspondent aux usages les plus inoffensifs de l'huile essentielle concernée ! Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.

L’huile essentielle de Cumin est antispasmodique, elle lutte contre les troubles digestifs et contre la constipation. (dès 6 ans)

L’huile essentielle de Gingembre est un tonique digestif qui agit sur les troubles intestinaux comme la constipation. (dès 6 ans)

L’huile essentielle de Poivre noir est un tonique digestif efficace qui lutte contre les ballonnements et la constipation. (dès 8 ans)

L’huile essentielle de Basilic tropical est un tonique digestif, antispasmodique qui soulage la sphère digestive. (dès 12 ans)

L’huile essentielle d’Estragon est un antispasmodique puissant et un très bon tonique digestif. (dès 12 ans)

Les premiers réflexes

Le geste simple

  • 2 gouttes d'HE* de Poivre noir
  • Huile ou lait pour le corps
  • Utilisez la préparation pour masser votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre en appuyant un peu.

Réalisation pas à pas

  • 1 goutte d'HE* de Poivre noir
  • 1 goutte d'HE* de Menthe poivrée
  • 1 goutte d'HE* de Gingembre
  • Utilisez cette préparation laxative avec une cuillère à café d’huile végétale d’Olive pour stimuler efficacement votre transit.

Les meilleures recettes de nos experts

Parce qu’il est parfois difficile de faire un choix ou parce que l'on peut craindre de mal faire, notre naturopathe a préparé pour vous des recettes faciles à réaliser chez vous pour lutter contre la constipation :

Huile de soin en cas de constipation

Ingrédients

  • Huile essentielle de Menthe poivrée
  • Huile essentielle de Basilic tropical
  • Huile essentielle de Cumin

Réalisation pas à pas

Versez 5 ml (140 gouttes) d’huile essentielle de Menthe poivrée dans un flacon. Ajoutez ensuite 2 ml (60 gouttes) d’huile essentielle de Basilic tropical et 2 ml (55 gouttes) d’huile essentielle de Cumin.

Prenez 2 gouttes de la préparation pendant les repas, sur un comprimé neutre ou avec un peu d’huile végétale d’Olive, 1 à 3 fois par jour. Faites-le occasionnellement ou pendant 10 jours. La cure est renouvelable après 10 jours d’arrêt.

Huile de massage en cas de constipation chronique

Ingrédients

  • Huile essentielle de Bois de hô ou de Petit grain bigaradier
  • Huile essentielle de Gingembre
  • Huile essentielle de Poivre noir
  • Huile végétale de Noyau d‘abricot

Réalisation pas à pas

Diluez, dans 2 gouttes d’huile végétale de Noyau d’abricot, 1 goutte d’huile essentielle de Bois de hô ou de Petit grain bigaradier, 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre et 1 goutte d’huile essentielle de Poivre noir.

Appliquez le mélange sur votre ventre en massant doucement et cela 2 fois par jour pendant 1 semaine.

Quelques astuces en plus...

Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de Gingembre avec 4 à 5 gouttes d’huile végétale.

Massez doucement la zone douloureuse de votre ventre pour stimuler le transit

Mélangez une goutte d’huile essentielle d’Estragon dans un peu d’huile végétale de Noyau d’abricot.

Massez doucement votre ventre au niveau de la zone douloureuse.

Usages courants des huiles essentielles

La richesse de l'aromathérapie n'a d'égale que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique au regard de sa composition aromatique, de ses propriétés, de ses usages et de ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à prendre connaissance des spécificités de celle que vous allez utiliser. Les huiles essentielles ne peuvent en effet pas toutes être diffusées, appliquées en massage ou prises en internes. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas !

En diffusion
Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Déposez, tout simplement, une douzaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et laissez-vous porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, déposez simplement quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir en tissu ou un galet.

Sur la peau
Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau ! Lorsqu'elles sont autorisées à cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue ensuite l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.

Par voie orale
Si toutes les huiles essentielles ne sont pas appropriées à un usage interne, celles qui le sont offrent une très grande efficacité ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, déposées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous de ne pas faire partie des publics sensibles pour lesquels la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.

Précautions d’emploi générales

Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.

  • Ces précautions d'emploi sont générales et valent pour toutes les huiles essentielles. Afin de connaître les précautions d'emploi particulières, reportez-vous à la fiche pratique de chacune des huiles essentielles utilisées.
  • Avant toute consommation, associez impérativement l'huile essentielle à un support neutre.
  • Avant toute application cutanée, et afin d’éviter tout risque d’allergie, faites un test dans le pli de votre coude. Si aucune réaction anormale n’est apparue dans les 24 heures après le test,vous pouvez appliquer l’huile essentielle préalablement diluée sur une zone plus étendue de votre corps. Dans le cas contraire, évitez toute application cutanée. Attention, lors de toute application cutanée, veillez à ne pas toucher vos muqueuses, sauf avis médical contraire, et à toujours diluer l’huile essentielle que vous utilisez dans une huile végétale adaptée avant application.
  • Ne chauffez jamais l’huile essentielle que vous utilisez, sous peine de voir sa structure moléculaire s'altérer.
  • L’usage de l’aromathérapie est déconseillé, sauf sur recommandation médicale, aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes, aux personnes asthmatiques et épileptiques, aux personnes présentant des maladies dégénératives ou des antécédents de cancers hormono-dépendants. Concernant les femmes allaitantes, la plus grande précaution leur est recommandée.
  • En cas de projection d’une huile essentielle dans vos yeux, d’application en quantité trop importante sur votre peau ou vos muqueuses, ne rincez pas avec de l’eau mais avec une grande quantité d’huile végétale, afin de diluer l’huile essentielle appliquée. En cas de doute ou de gêne importante, contactez un médecin.
  • En cas d’ingestion d’une trop grande quantité d’huile essentielle ou d’une huile essentielle inadaptée, avalez plusieurs cuillerées d’huile végétale de cuisine (Olive, Tournesol…) et contactez le centre antipoison le plus proche. Ne vous faites pas vomir, sous peine d’irriter à nouveau votre tube digestif. Dans le cas d’une ingestion inadaptée d’hydrolat, buvez de l’eau.
  • Enfin, quel que soit le mode d’administration, n’utilisez pas les huiles essentielles en continu, même à faible dose. Prévoyez des fenêtres thérapeutiques (c'est-à-dire un temps d’arrêt entre deux périodes d’utilisation) d’au moins 5 jours toutes les 3 semaines.

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