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Préparez votre digestion pour les fêtes

Les fêtes de fin d’année se profilent avec leur cortège de repas gourmands tous plus alléchants les uns que les autres. Pour en profiter pleinement, pensez à préparer votre système digestif, et d’autant plus si vous êtes déjà confronté à de petits déséquilibres. Nos experts vous conseillent…

Préparez votre digestion pour les fêtes

1. La cure digestive d'avant-fêtes

Les derniers préparatifs des fêtes ont tendance à éclipser tout le reste… Nous avons jugé bon de vous ramener vers une préoccupation de circonstance : votre digestion ! Voici une cure digestive naturelle à adopter d’urgence pour être bien sur toute la fin d’année…

La cure digestive d'avant-fêtes

Quelle cure digestive ?

La digestion est un processus complexe qui fait intervenir de nombreux organes tels que le foie, l’estomac et les intestins, réunis au sein de ce que l’on appelle le système digestif. Lorsque la digestion des repas copieux devient difficile, c’est le travail du foie et de la vésicule biliaire qui est mis en cause. Ces deux organes sont, en effet, impliqués dans le métabolisme des graisses provenant des aliments dits « riches », surconsommés en période de fêtes ! Pour bien digérer les repas copieux en général, et les repas des fêtes, il est essentiel en premier lieu d’avoir un foie et une vésicule biliaire en bon état de marche. Les intestins sont à ménager en second lieu pour éviter les ballonnements et la sensation de lourdeur digestive les jours venus. Une muqueuse intestinale irritée ou une flore déséquilibrée sont sources de désagréments digestifs. C’est pourquoi nous vous proposons une cure en deux volets, l’un hépatique, l’autre intestinal.

Le préalable : la préparation du foie

Les plantes du foie et de la vésicule biliaire, vous les connaissez sans doute très bien. Artichaut, radis noir, chardon marie et desmodium sont les plus recommandés. Riches en principes actifs amers, ils sont reconnus pour stimuler les fonctions du foie et de la vésicule biliaire, et ainsi soutenir simultanément l’élimination digestive et la détoxification générale.


L’artichaut et le radis noir sont souvent associés pour leur complémentarité. Vous trouverez facilement des compléments alimentaires qui les réunissent tous les deux. Combinés, ils ont l’avantage d’offrir une action globale sur la sphère hépatique en soutenant la production de la bile mais aussi l’élimination digestive par le foie. Le chardon marie se concentre quant à lui davantage sur le travail du foie. Il est préconisé en cas de fatigue hépatique et de troubles digestifs associés. C’est aussi un grand protecteur du foie, tout comme le desmodium. Cette dernière plante est une bonne alternative au chardon marie si votre foie est fragilisé. Que vous choisissiez le duo formé par l’artichaut et le radis noir ou bien le chardon marie, partez sur une cure de 14 jours. Prenez 1 ampoule ou 2 gélules de plante, 1 à 3 fois par jour. Si vous n’avez encore jamais réalisé de cure, optez pour les gélules plutôt que pour les ampoules dont le goût pourrait ne pas vous convenir.

La cure digestive d'avant-fêtes

L’indispensable : le rééquilibrage intestinal

Les solutions à votre disposition pour garantir le bon équilibre de votre sphère intestinale ? L’aloé vera et les probiotiques.


L’aloé vera est excellent pour stimuler la production d’enzymes digestives, mais aussi hydrater et apaiser la muqueuse intestinale. En tant qu’antiacide naturel, il est aussi pertinent pour favoriser la digestion sur le plan gastrique car il favorise le bon équilibre acido-basique de l’estomac. Privilégiez le gel au jus si votre muqueuse est irritée. Prenez 3 cuillères à soupe, 1 à 3 fois par jour pendant 14 jours.


Les probiotiques, de leur côté, sont indiqués pour renforcer la flore intestinale et éviter toute sensation de lourdeur aux repas, mêmes riches. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui vont venir grossir les rangs des bonnes bactéries qui peuplent la flore intestinale et dont dépendent son bon fonctionnement. Parmi nos nombreux probiotiques, nous vous recommandons le Flore System 8, constitué de 8 souches probiotiques différentes et enrichi en prébiotiques, pour son action bénéfique globale sur la digestion et le transit. Réalisez votre cure en prenant 2 gélules par jour pendant 30 jours. Pour une cure encore plus express mais toujours à large spectre, optez plutôt pour le Flore System Ultra. Également constitué de 8 souches probiotiques, il est beaucoup plus concentré (80 milliards de probiotiques par prise au lieu de 12 milliards pour le Flore System 8) afin de délivrer ses bienfaits plus rapidement. Comptez 7 jours de cure en prenant 1 sachet de probiotiques par jour. À vous de choisir selon votre préférence !


Parce qu’une flore intestinale déséquilibrée peut occasionner des fermentations excessives qui se traduisent par des gaz, vous pouvez compléter votre cure de probiotiques par une prise, sur 10 jours, de charbon végétal actif. Aussi pertinent en cure courte qu’en prise ponctuelle, le charbon végétal actif est efficace pour absorber les gaz, chasser les ballonnements et assainir la sphère digestive. Il vous sera aussi utile pendant les fêtes pour prévenir les ballonnements et petites indigestions. Pour l’heure, prenez 3 gélules, 3 fois par jour si vous en ressentez le besoin. Avec tout cela, vous serez paré pour les repas des fêtes !

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2. Les bonnes pratiques pendant les fêtes

Le ventre est une zone centrale de notre corps mais aussi une zone sensible, celle où la digestion s’opère, où l’immunité siège et où les émotions se cristallisent… Pour conserver un ventre souple, nous avons réuni 3 bonnes pratiques qui vous seront d’une aide précieuse pendant les fêtes, et plus largement tout au long de l’année !

Les bonnes pratiques pendant les fêtes

L’automassage abdominal

Le massage abdominal est recherché pour dénouer les tensions localisées dans le ventre mais aussi activer la circulation, améliorer l’apport sanguin aux organes et favoriser leur oxygénation ! Pratiqué avec des huiles essentielles aux effets digestifs, il est doublement bénéfique. Comment le pratiquer ? Positionnez vos mains l’une sur l’autre au-dessus de votre nombril et tournez une quarantaine de fois du bas vers le haut en remontant jusqu’à votre plexus solaire dans le sens des aiguilles d’une montre (c’est le sens de la digestion). Massez ensuite votre plexus solaire en faisant des rotations avec le bout de vos doigts et en finissant par exercer une pression intense. Poursuivez sur la détente de vos abdominaux en réalisant un mouvement de vagues de gauche à droite, les doigts croisés, puis massez votre nombril avec la pulpe de vos doigts par mouvements circulaires en vous attardant sur les éventuels points de résistance.


Pour améliorer la digestion
, réalisez cet automassage après chaque repas avec 3 gouttes du mélange aromatique suivant sur 1 jour ou 5 jours sur 7 si les désagréments durent : 30 gouttes d’huile essentielle de laurier noble, 30 gouttes d’huile essentielle de gingembre et la même quantité d’huile essentielle de coriandre diluées dans 15 ml d’huile végétale de noisette.


Pour apaiser les ballonnements
, réalisez l’automassage, cette fois-ci dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, avec 2 gouttes d’huile essentielle de laurier noble diluées dans 20 gouttes d’huile végétale d’abricot. L’huile essentielle de laurier noble est une antispasmodique efficace tandis que les huiles essentielles de gingembre et de coriandre sont de grandes alliées digestives. Avec ces trois huiles essentielles, votre ventre se sentira beaucoup mieux !

Les bonnes pratiques pendant les fêtes

La routine apaisante

Lorsque ce sont les émotions négatives qui nouent le ventre et perturbent la digestion, il est indispensable de pouvoir compter sur des petites astuces qui vont pouvoir nous apaiser rapidement.


Si les crispations se manifestent en journée, misez sur cette inhalation très facile à réaliser… Diluez 15 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquilles et 15 gouttes d’huile essentielle de ravintsara dans 5 ml d’huile végétale de noyau d’abricot. Déposez ensuite quelques gouttes au creux de vos poignets et prenez 5 inspirations profondes. Renouvelez l’opération 4 fois par jour, 5 jours sur 7. L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est caractérisée par un excellent équilibre moléculaire qui la rend à la fois tonique (elle chasse la fatigue) et calmante (elle chasse le stress). Elle restaure le bien-être grâce à son effet euphorisant naturel ! L’huile essentielle de ravintsara renforce cet effet grâce à ses propriétés apaisantes et positivantes.


Pour accéder facilement à la détente, en soirée, pensez aussi aux plantes à déguster en infusion. La mélisse, le tilleul et la camomille sont parfaites pour vous guider vers l’apaisement tout en favorisant votre digestion. Elles sont aussi agréables à déguster ce qui vous permet d’allier l’utile à l’agréable. Après le dîner, installez-vous confortablement dans votre salon, blotti dans votre plaid préféré et laissez-vous porter par la douce chaleur de votre tasse.

Le geste détox rapide

Si l’on évoque toujours les excès des fêtes, on parle beaucoup moins de tous ceux que l’on prend plaisir à faire avant… Après chaque petit excès, vous pouvez réaliser une détox ponctuelle en prenant tout simplement, le matin qui suit, 1 cuillère à soupe d’hydrolat de menthe poivrée avec 1 ampoule de radis noir et le jus d’un demi-citron. L’hydrolat de menthe poivrée soutient la digestion. Le radis noir favorise la détox et l’élimination digestive liée à l’activation du travail du foie. Le citron renforce leurs bienfaits respectifs en stimulant la digestion et la détoxification du foie. Une recette simple à mettre en pratique, chaque fois que nécessaire !

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