Préparez votre digestion pour les fêtes

Les plantes du foie et de la vésicule biliaire, vous les connaissez sans doute très bien. Artichaut, radis noir, chardon marie et desmodium sont les plus recommandés. Riches en principes actifs amers, ils sont reconnus pour stimuler les fonctions du foie et de la vésicule biliaire, et ainsi soutenir simultanément l’élimination digestive et la détoxification générale.

L’artichaut et le radis noir sont souvent associés pour leur complémentarité. Vous trouverez facilement des compléments alimentaires qui les réunissent tous les deux. Combinés, ils ont l’avantage d’offrir une action globale sur la sphère hépatique en soutenant la production de la bile mais aussi l’élimination digestive par le foie. Le chardon marie se concentre quant à lui davantage sur le travail du foie. Il est préconisé en cas de fatigue hépatique et de troubles digestifs associés. C’est aussi un grand protecteur du foie, tout comme le desmodium. Cette dernière plante est une bonne alternative au chardon marie si votre foie est fragilisé. Que vous choisissiez le duo formé par l’artichaut et le radis noir ou bien le chardon marie, partez sur une cure de 14 jours. Prenez 1 ampoule ou 2 gélules de plante, 1 à 3 fois par jour. Si vous n’avez encore jamais réalisé de cure, optez pour les gélules plutôt que pour les ampoules dont le goût pourrait ne pas vous convenir.

Le massage abdominal est recherché pour dénouer les tensions localisées dans le ventre mais aussi activer la circulation, améliorer l’apport sanguin aux organes et favoriser leur oxygénation ! Pratiqué avec des huiles essentielles aux effets digestifs, il est doublement bénéfique. Comment le pratiquer ? Positionnez vos mains l’une sur l’autre au-dessus de votre nombril et tournez une quarantaine de fois du bas vers le haut en remontant jusqu’à votre plexus solaire dans le sens des aiguilles d’une montre (c’est le sens de la digestion). Massez ensuite votre plexus solaire en faisant des rotations avec le bout de vos doigts et en finissant par exercer une pression intense. Poursuivez sur la détente de vos abdominaux en réalisant un mouvement de vagues de gauche à droite, les doigts croisés, puis massez votre nombril avec la pulpe de vos doigts par mouvements circulaires en vous attardant sur les éventuels points de résistance.

Pour améliorer la digestion, réalisez cet automassage après chaque repas avec 3 gouttes du mélange aromatique suivant sur 1 jour ou 5 jours sur 7 si les désagréments durent : 30 gouttes d’huile essentielle de laurier noble, 30 gouttes d’huile essentielle de gingembre et la même quantité d’huile essentielle de coriandre diluées dans 15 ml d’huile végétale de noisette.

Pour apaiser les ballonnements, réalisez l’automassage, cette fois-ci dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, avec 2 gouttes d’huile essentielle de laurier noble diluées dans 20 gouttes d’huile végétale d’abricot. L’huile essentielle de laurier noble est une antispasmodique efficace tandis que les huiles essentielles de gingembre et de coriandre sont de grandes alliées digestives. Avec ces trois huiles essentielles, votre ventre se sentira beaucoup mieux !