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Les probiotiques, des micro-organismes hautement bénéfiques
Les premiers froids de l’automne annoncent l’entrée dans la saison froide, une période difficile où l’organisme est confronté à de multiples agressions, à davantage de fatigue, que celle-ci soit physique ou émotionnelle. Le ventre, zone particulièrement sensible du corps, peut devenir le réceptacle de nos petites faiblesses passagères : déséquilibres internes, affaiblissement suite au froid, stress et anxiété, etc.
Écosystème fragile, garant de notre bien-être quotidien, la flore intestinale doit donc faire l’objet de toute notre attention, et plus particulièrement durant les saisons sensibles de l’année. Traditionnellement recommandés pour soutenir la flore intestinale, les probiotiques se révèlent très pertinents pour maintenir et maximiser le bien-être général. Pourtant, les probiotiques étant associés à de multiples bienfaits, leur champ d’action reste flou. Parmi les nombreux probiotiques naturels proposés, comment s’y retrouver ? Quelles souches probiotiques privilégier selon les effets bien-être ciblés ? Autant de questions auxquelles nous nous proposons de répondre.
Comment fonctionne la flore intestinale ?
Pour bien comprendre le fonctionnement des probiotiques ainsi que leurs bienfaits, il convient, avant tout de bien cerner celui de l’intestin et de la flore intestinale. Plus qu’un simple organe dédié à nourrir l’organisme, l’intestin constitue une mécanique complexe, liée au corps humain dans sa globalité. Constitué d’environ 100 milliards de micro-organismes, les fameuses « bonnes bactéries », en contact avec de nombreuses ramifications nerveuses et avec une multitude de vaisseaux sanguins, l’intestin a été baptisé par les scientifiques « deuxième cerveau » en vertu de son rôle central. La flore intestinale, garante du bon fonctionnement de l’intestin, remplit trois fonctions principales : une fonction métabolique qui consiste à digérer les nutriments, à absorber les minéraux, à synthétiser les vitamines et les acides aminés, à fournir l’énergie nécessaire à l’organisme et à recycler les déchets métaboliques ; une fonction protectrice liée aux défenses naturelles, à la lutte contre les déséquilibres de la flore, à la réduction de la perméabilité intestinale et à l’augmentation de la tolérance vis-à-vis des allergènes ; une fonction régulatrice du transit intestinal et de la normalisation du pH.
La flore intestinale permet ainsi une bonne digestion, une bonne protection de l’organisme contre les agressions externes et internes, ainsi qu’une parfaite régulation des fonctions intestinales. Reliée à l’ensemble du corps, sensible aux influences du cerveau et de l’état d’anxiété, la flore intestinale joue également un rôle en matière de régulation du stress.
Comment fonctionnent les probiotiques ?
Comme leur dénomination l’indique, les probiotiques agissent « en faveur », « pro », « de la vie », « bios ». Micro-organismes vivants administrés en quantités adéquates dans l’organisme, et résistants aux acides gastriques, les probiotiques viennent se loger dans la flore intestinale et exercer une action similaire aux bonnes bactéries la constituant. En renforçant l’écosystème intestinal, ces bactéries vivantes soutiennent l’ensemble des fonctions de la flore intestinale, c’est-à-dire, la digestion et le transit, les défenses naturelles, la tolérance aux allergènes et la régulation du stress.
Si globalement, tous les probiotiques s’insèrent dans ce schéma, leurs champs d’action seront orientés selon leurs spécificités propres. Ainsi, certaines souches probiotiques soutiendront davantage la digestion et le transit, tandis que d’autres agiront plutôt en faveur du renforcement des défenses naturelles. Pour que vous puissiez avoir une connaissance plus fine des souches probiotiques et de leurs effets ciblés, nous vous proposons de mettre en regard les principaux bienfaits des probiotiques et les souches les plus efficaces pour chacun d’entre eux.
Les probiotiques, quand le vivant soutient la vitalité
Fonction métabolique & régulatrice
La fonction métabolique, première fonction de la flore intestinale, opère en synergie avec la fonction régulatrice, travaillant ainsi à rendre la digestion et le transit les plus harmonieux possibles. Venant en renfort des bonnes bactéries de la flore intestinale, les probiotiques renforcent ainsi ces fonctions essentielles tout en optimisant le bon équilibre de cet écosystème, parfois soumis à des perturbations lorsque les mauvaises bactéries viennent à prendre le dessus. En matière d’équilibre digestif, les souches probiotiques les plus pertinentes appartiennent au genre Lactobacillus lactis, tandis que sur le plan du transit sont à privilégier les souches Bifidobacterium longum ou Bifidobacterium bifidum. Pour prévenir, plus spécifiquement, les déséquilibres intestinaux qui surviennent en voyage, c’est la souche Saccharomyces boulardii qui est recommandée. Cette dernière aide à prévenir les dérégulations intestinales en maintenant et renforçant la flore de l’intestin face au changement d’environnement et d’alimentation.
Fonction protectrice
Parce que la flore intestinale est garante de la bonne forme de l’organisme et de son bien-être, les bactéries qui la constituent jouent un rôle important au niveau des défenses naturelles. Logiquement, les probiotiques, en soutenant l’équilibre de la flore intestinale, soutiennent également la résistance naturelle de l’organisme aux différentes agressions qui peuvent le toucher. Les probiotiques les mieux dotés pour favoriser les défenses naturelles sont ceux qui sont les plus à mêmes d’entrer en compétition avec les mauvaises bactéries, responsables des déséquilibres majeures de la flore et de l’organisme. Parmi eux, le Lactobacillus rhamnosus, le Lactobacillus acidophilus et le Lactobacillus casei sont les plus performants. Partenaires bien-être naturels, ces probiotiques sont idéaux pour éviter les baisses de forme de la saison.
Focus sur le Lactobacillus Gasseri, un super-probiotique ?
Favorable au bon équilibre de la flore intestinale, comme tous les probiotiques, et donc bénéfique au maintien d’une bonne digestion, d’un transit harmonieux et d’une excellente résistance naturelle aux divers déséquilibres possibles, le Lactobacillus gasseri se distingue par ses propriétés régulatrices spécifiques. En limitant l’appétit et en évitant le stockage des graisses corporelles, il participe à l’affinement de la silhouette ainsi qu’à une meilleure régulation du poids. Allié bien-être, le Lactobacillus gasseri est donc aussi un allié minceur de poids.
Fonction protectrice et régulatrice
La fonction protectrice de la flore intestinale est bien plus importante qu’on ne le présuppose et agit en synergie avec la fonction régulatrice. Si la stabilité de la flore est indispensable pour avoir une digestion et un transit harmonieux, les bonnes bactéries travaillent à augmenter la tolérance vis-à-vis des aliments moins bien tolérés ou allergènes, comme peuvent l’être l’amidon, riche en gluten, et le lactose. La consommation régulière de probiotiques est donc fortement conseillée en ce sens.
Vertueux sur le plan de la gestion du stress et des éventuels déséquilibres cutanés qu’il introduit, les probiotiques détiennent aussi une dimension régulatrice renforcée sur ce plan.
Sphère féminine
Idéales pour restaurer ou renforcer le bon équilibre de la flore intestinale, les probiotiques se révèlent également pertinents pour soutenir la flore féminine. Après une période marquée par les perturbations, ou tout simplement en prévention, les probiotiques qui développent une activité antagoniste aux mauvaises bactéries et aux champignons, tels que le Lactobacillus acidophilus, sont efficaces pour accompagner la restauration de la flore et la protéger sur le long terme. Les probiotiques accroissant dans le même temps la résistance générale de l’organisme, voient leurs effets ciblés renforcés par un effet bien-être global.
