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Comment réaliser une cure détox en 3 étapes ?

Découvrez les différentes étapes d'une détox réussie, et toutes les précautions d'emploi pour rester en forme durant chaque phase. Préparation, transformation, élimination : c'est parti !

Comment réaliser une cure détox en 3 étapes ?

Les différentes étapes d'une détox réussie

La détox ou « détoxification » peut faire référence à deux réalités différentes : la détox minceur ou bien la détox des métaux lourds et des toxines. Alors que la première vise à affiner la silhouette, la seconde a pour objectif de purifier le corps. Bien qu’elle n’ait pas une vocation de régime minceur, la détox de l’intersaison doit, idéalement, être associée à une alimentation saine et équilibrée composée d’aliments choisis ainsi qu’à la pratique régulière d’un sport. A l’intersaison, la détox des métaux lourds et des éléments toxiques est devenue incontournable : elle surfe notamment sur l’esprit wellness initié par les working girls. Pourtant, son programme reste souvent méconnu. Si le corps dispose de moyens bien réels pour la mener à bien spontanément, les ressources naturelles sont les bienvenues pour l’aider dans cette tâche.

L’organisme a, en effet, tendance à s’encrasser, à accumuler les déchets ce qui peut générer de la fatigue, une moindre résistance aux agressions extérieures, ou encore ternir l’éclat du teint, des cheveux ou des ongles. Les impuretés peuvent provenir du fonctionnement naturel du corps lui-même ou bien de l’environnement extérieur : pollution, tabac, alcool, alimentation déséquilibrée, etc. Au moment de la détox, il est conseillé d’adopter un régime alimentaire plus léger, avare en sucres raffinés, graisses saturées, produits animaux ou industriels. Les superfoods, aussi sains que nutritifs peuvent alors vous accompagner. 

Comment réaliser une cure détox en 3 étapes ?

Votre protocole détox en 3 étapes

1. "Je prépare en douceur mon organisme à la détox"

En théorie

La première étape de la détox est une véritable préparation de l’organisme qui a pour but de favoriser l’activité des enzymes, des protéines indispensables aux processus métaboliques des cellules.  Dans le cadre de la détox, elles contribueront à neutraliser directement certaines toxines ou à les convertir sous des formes intermédiaires afin de les éliminer au cours d’une des prochaines phases.

En pratique

Les vitamines du groupe B et le zinc sont connus pour favoriser l’activité enzymatique c’est pourquoi il est recommandé de réaliser, en premier lieu, une cure ciblée sur l’un de ces groupes de nutriments. Pour préparer au mieux votre organisme à la détox, privilégiez les formules les plus naturelles et les plus complètes ! Elles stimuleront les enzymes tout en ayant des répercussions complémentaires très positives sur votre organisme ! 

2. "Je transforme les toxines stockées dans mon corps"

En théorie

La deuxième étape de la détox consiste à transformer les toxines converties lors de la période précédente afin qu’elles puissent être éliminées durant la phase 3. Ce sont les enzymes qui vont poursuivre le travail commencé sur les éléments toxiques. Bien que les enzymes aient été encouragées grâce à la cure de vitamines B ou de zinc réalisée en amont, elles doivent être encore stimulées pour rester pleinement efficaces. Il est donc essentiel de réaliser une seconde cure, à base de composés soufrés ou d’acides aminés, qui sera bénéfique à la transformation des impuretés. Comme l’activité enzymatique conduisant à cette transformation produit de grandes quantités de radicaux libres, il sera aussi nécessaire de faire le plein d’antioxydants

En pratique

Les compléments alimentaires à base de plantes amères, comme le radis noir, l’artichaut ou le chardon-marie, riches en composés soufrés, sont idéaux pour stimuler l’activité enzymatique. Privilégiez les concentrés intégraux de plantes, certifiés biologiques, dont les concentrations élevées en actifs répondront parfaitement aux objectifs détox que vous vous êtes fixés. Afin de protéger votre organisme des effets indésirables des radicaux libres, prenez en parallèle un antioxydant tel que le L-glutathion. Ce dernier est d’autant plus pertinent pour la détox qu’il favorise, par ses actions spécifiques, le bon fonctionnement du foie et l’élimination des métaux lourds et des toxines. 

3. "J'élimine naturellement les toxines transformées"

En théorie

La troisième étape de la détox vise à éliminer les toxines précédemment transformées. Elle requiert l’intervention de transporteurs actifs qui permettront de les éliminer via les urines, principalement. Les plantes favorables à la détox et à l’élimination seront donc pertinentes pour accompagner votre organisme : sève de bouleau, aubier de tilleul ou encore pissenlit, tous reconnus pour leurs qualités drainantes et alcalinisantes.

En pratique

Pour terminer le régime détox, la sève de bouleau, l’aubier de tilleul et le pissenlit sont vos alliés ! Incontournable pour la détox du printemps ou même de l’automne, la sève de bouleau se prend aisément sous forme de boisson végétale. Les formats 3 litres sont idéaux car ils permettent de couvrir toute la durée du régime (minimum 20 jours). L’aubier de tilleul, particulièrement drainant est aussi préconisé. Si vous avez l’habitude de prendre cette « seconde écorce » riche en actifs pour conforter votre bien-être, tournez-vous plutôt vers un concentré intégral de plantes bio. Dans le cas contraire, vous pouvez utiliser un complément alimentaire à base de pissenlit bio. 

ET APRÈS LA DÉTOX ? 

Après le grand nettoyage orchestré par la détox, l’organisme redouble d’énergie et de vitalité et la peau, également purifiée, retrouve tout son éclat et sa beauté. Bien sûr, pour conserver ses bienfaits le plus longtemps possible, il n’est pas question de se remettre à la junk food ou de faire des excès en tous genres. Privilégiez les produits sains, qu’ils soient sans ou avec gluten, tournez-vous vers les produits sains et frais, les superfoods, les recettes maisons.

Les précautions d'emploi

Respecter impérativement les doses recommandées sur les compléments alimentaires. 
Pour les femmes enceintes et allaitantes, demander conseil à un médecin ou à un professionnel de santé. En cas de doute sur l’utilisation d’un complément alimentaire, se reporter à l’avis d’un naturopathe, d’un médecin ou d’un professionnel de santé. A noter que l’artichaut est déconseillé aux personnes allergiques aux artichauts et aux astéracées.

Retrouvez tous nos compléments alimentaires détox.

Un peu de lecture

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