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Les 3 besoins de vos articulations en hiver
Souvent, l’hiver s’accompagne d’un inconfort articulaire plus marqué. Cela peut s’expliquer par les baisses soudaines de température qui occasionnent une contraction des muscles et exercent une pression inhabituelle sur les rouages articulaires. Plus raides, les articulations fragiles n’en sont alors que plus sensibles. Découvrez comment les soulager naturellement en période de froid…
1. Apaiser les douleurs articulaires
Bon nombre de problèmes articulaires se caractérisent par une inflammation des articulations, inflammation que le corps exprime par la douleur. Les rhumatismes, les tendinites et les capsulites en sont de bons exemples.
Les plantes naturellement apaisantes
Face à une telle situation, votre premier objectif pour retrouver un peu de confort est de vous attaquer, directement, à cette inflammation tendineuse ou articulaire. Pour ce faire, vous pouvez vous tourner vers les plantes les plus réputées en la matière : le curcuma, l’harpagophytum et le boswellia. Pour votre cure, choisissez-en une seule ou bien alterner-les. Cela peut être intéressant pour potentialiser leurs bienfaits sur les états inflammatoires mais aussi connaître celle qui vous convient le mieux.
Si vous choisissez le curcuma, nous vous conseillons un complément alimentaire de type liposomal. En effet, le principe actif majeur du curcuma, la curcumine, est difficilement assimilée par l’organisme. Son encapsulation dans une enveloppe de phospholipides (liposomes), la protège correctement de l’acidité de l’estomac et la libère au bon endroit, au bon moment. Résultat, son assimilation devient optimale ! Si vous souhaitez rester sur un complément alimentaire plus classique, privilégiez un curcuma hautement dosé et renforcé en poivre noir dont le principe actif, la pipérine, augmente l’assimilation de la curcumine. Vous trouverez des solutions efficaces dans les gélules, les comprimés et même les solutions buvables !
L’harpagophytum et le boswellia ont des modes d’action très similaires au curcuma. Leurs principes actifs majeurs sont, respectivement, les harpagosides et l’acide boswellique. Il conviendra donc de les choisir en fonction de leurs dosages en principes actifs. Le boswellia se distingue toutefois par ses effets plus larges puisqu’il contribue aussi à améliorer le travail des muscles. Il est donc idéal à la saison hivernale, période à laquelle les muscles sont plus enclins à se contracter.
Les oméga-3 au service des articulations
En dehors de ces plantes apaisantes, nous vous invitons à avoir de bons apports en oméga-3. Ces acides gras dits essentiels, car de source exclusivement alimentaire, sont reconnus pour leur action anti-inflammatoire. Mais l’alimentation quotidienne les fournit bien souvent en quantité insuffisante car ils se trouvent en bonne proportion dans les poissons gras des mers froides et dans certaines huiles extraites par première pression à froid.
Selon vos besoins, vous pouvez donc enrichir votre alimentation en oméga-3 – les graines de chia et l’huile de lin seront les bienvenues aux repas quotidiens – ou entamer une cure à l’aide de nos compléments alimentaires bien dosés, qu’ils soient vegan ou non.
2. Régénérer les articulations fatiguées
Les mouvements répétitifs, l’activité physique soutenue et le vieillissement sont les principales causes de fatigue articulaire. Pour comprendre comment certains actifs naturels vont agir, il est intéressant de comprendre comment fonctionnent les articulations.
Le fonctionnement des articulations
Les articulations doivent leur mobilité, leur élasticité et leur souplesse au cartilage qui sépare deux extrémités osseuses. D’un aspect blanc et brillant, le cartilage est un tissu qui renferme un gel aux fortes teneurs en eau et acide hyaluronique, ainsi que des fibres de collagènes, des protéoglycanes – molécules lubrifiantes constituées d’acide hyaluronique, de glucosamine et de chondroïtine – et, enfin, des chondrocytes, cellules à l’origine de la production de fibres de collagène, notamment.
À noter que le vieillissement normal des articulations s’accompagne, au sein des cartilages, d’une diminution progressive de ces chondrocytes pourtant essentielles à la régénération des articulations. C’est ce qui explique l’accélération de l’usure articulaire après 50 ans.
Les actifs régénérants des articulations
Sans surprise, pour régénérer vos articulations, vous devrez compter sur des molécules constitutives des cartilages comme la glucosamine, la chondroïtine, le collagène ou encore l’acide hyaluronique. La glucosamine renforce la structure du cartilage en stimulant la production de fibres de collagène. Elle est très souvent associée à la chondroïtine qui, elle, favorise la synthèse de l’acide hyaluronique et neutralise la destruction de collagène. En véritable capteur d’eau, elle renforce la capacité d’absorption des chocs des articulations.
Le collagène, en tant que protéine structurelle des cartilages, va conforter leur souplesse et leur élasticité. Il est parfois associé à l’acide hyaluronique, dont le rôle sur l’hydratation et la lubrification des rouages articulaires est prépondérant. Pour débuter une cure de collagène, renforcée en acide hyaluronique ou non, tournez-vous vers nos collagènes de type 2 Orfito. Leur forme hydrolysée est un gage de bonne assimilation !
Le pouvoir reminéralisant des végétaux
Les rhumatismes de nature inflammatoire sont souvent révélateurs d’un terrain trop acide. Pour rééquilibrer le terrain, rien de tel qu’une cure reminéralisante à base de lithothamne ou de silice issue de l’ortie, du bambou ou de la prêle. Le lithothamne est une algue étonnante au regard de ses excellentes teneurs en minéraux, et notamment en calcium et magnésium. Elle est préconisée pour lutter contre tous les excès d’acidité.
L’ortie, le bambou et la prêle comptent, quant à eux, parmi les plantes les mieux dotées en silice. Or, la silice (on parle de silicium organique pour l’organisme) joue un rôle de premier plan dans le confort articulaire. Elle soutient le capital en eau des cartilages, et garantit l’élasticité, la souplesse, la résistance et la solidité des articulations. Elle est d’autant plus essentielle après 45 ans, du fait de la diminution naturelle de la production de silicium organique au sein de l’organisme.
3. Masser pour réchauffer les articulations
Les articulations sont sensibles au froid ! Pour éviter l’engourdissement et s’offrir un moment à soi dans le même temps, les massages sont tout indiqués ! Pour en ressentir tous les bienfaits, le mieux est encore de les réaliser à l’aide de gels ou d’huiles spécifiquement conçus pour prendre soin des articulations…
Le gel articulaire à avoir chez soi
Ici encore, le silicium organique est un actif incontournable pour compléter, en externe, les bienfaits de vos cures apaisantes et régénérantes. D’autres actifs viendront lui porter main forte comme l’arnica et la gaulthérie. Notre Gel articulaire concentré les réunit tous au sein d’une formule non grasse aux effets immédiats.
Les recettes à réaliser facilement
Si vous vous sentez de réaliser votre soin vous-même, vous pouvez opter pour notre Baume du tigre 100 % naturel, à base d’arnica, de romarin camphré ainsi que de cire d’abeille et de cannelle délicieusement réconfortantes, ou de notre Barre de massage articulaire, à formuler avec du beurre de cacao, tendre et gourmand, du karité, de l’arnica, du lavandin et de la gaulthérie. Ces deux recettes réchauffantes à souhait sont tout simplement parfaites pour l’hiver. Elles prennent soin de vos articulations tout en maintenant la bonne hydratation de votre peau !
