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Huiles d'onagre et de bourrache : les alliées naturelle des femmes à chaque étape de la vie 
Mis à jour le : 30/01/2025

Depuis des millénaires, l’onagre et la bourrache sont des alliées de la santé féminine. De la régulation hormonale à la ménopause, voici leurs bienfaits naturels. 

Introduction

Les huiles d'onagre et de bourrache sont réputées pour leurs propriétés bénéfiques sur la santé féminine. Riches en acides gras oméga-6, elles sont souvent préconisées pour soutenir le cycle menstruel et améliorer le confort féminin, favoriser la fertilité et réduire les symptômes associés à la ménopause. Les compléments alimentaires d’huiles d’onagre et de bourrache peuvent, ainsi, améliorer le bien-être féminin à chaque étape clé de la vie, de l’adolescence à la ménopause. Cet article explore les bienfaits de l’onagre et de la bourrache pour la femme

1. Définitions de l’onagre et de la bourrache 

Qu’est-ce que l’onagre ? 

L'onagre (Oenothera biennis) est une plante dont les graines produisent une huile riche en acides gras essentiels. Le trésor de l'huile d'onagre est l'acide gamma-linolénique (GLA ou AGL), un acide gras oméga-6 qui intervient dans des mécanismes biologiques comme la régulation des fonctions hormonales et inflammatoires [1]. Traditionnellement utilisée depuis des siècles pour ses bienfaits, l'onagre est particulièrement prisé pour la santé féminine


Pour tout savoir sur l’onagre: ses usages, la composition de son huile, ses bienfaits sur la santé globale et comment l’utiliser, retrouvez notre article complet. 

Qu’est-ce que la bourrache ? 

La bourrache (Borago officinalis) est une autre plante phare de la santé féminine en phytothérapie. Lomme l’huile d’onagre, l’huile de ses graines possède une haute teneur en acide gamma-linolénique. Elle est aussi riche en acide linoléique et en vitamines (A, E, D, K). L’huile de bourrache est traditionnellement utilisée pour ses bienfaits apaisants pour les troubles cutanés (eczéma, peaux sèches et réactives), mais aussi pour son action régulatrice des hormones féminines [2]


Vous souhaitez en savoir plus sur la bourrache ? Retrouvez notre article complet Tout savoir sur la bourrache

2. Onagre et bourrache pendant l'adolescence : régulation des cycles et santé de la peau

L'adolescence est une période marquée par des changements hormonaux significatifs qui peuvent être à l’origine de déséquilibres menstruels, de cycles irréguliers, et de problèmes de peau comme l'acné. Les huiles d'onagre et de bourrache peuvent être des solutions naturelles pour ces préoccupations. 

Onagre et bourrache, et régulation des cycles menstruels 

Les travaux de recherche sur les bienfaits de l'onagre et de la bourrache montrent que les huiles d’onagre et de bourrache contribuent à améliorer les cycles menstruels irréguliers. Précisément, l’acide gamma-linolénique (GLA) des huiles d’onagre et de bourrache intervient dans la régulation naturelle du cycle hormonal féminin, et est également métabolisé en prostaglandine E1, une hormone hautement anti-inflammatoire de l’organisme. Par leurs teneurs en GLA, ces deux huiles aident donc à réguler les niveaux hormonaux et réduire l’inflammation liée au cycle. On dit qu’elles ont une action « œstrogène-like » en reproduisant les bienfaits des œstrogènes naturels et en améliorant globalement l'équilibre hormonal. Ces effets permettent de diminuer les douleurs menstruelles, les crampes, ou encore les variations émotionnelles, et d’améliorer le confort féminin [3] [4]

Onagre et bourrache, et soin de la peau 

L'onagre et la bourrache sont également plébiscitées pour leurs bienfaits sur les problèmes de peau comme l'acné et la dermatite atopique (eczéma). En plus d’apaiser la peau grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, l'acide gamma-linolénique participe à la régulation de la production de sébum, ce qui peut prévenir l’apparition de boutons et d'imperfections cutanées. Des études montrent que la combinaison de l'huile d’onagre avec d'autres traitements contre l'acné, comme l'isotrétinoïne, permet de réduire les effets secondaires tels que la sécheresse cutanée [5]

3. Onagre et bourrache et syndrome prémenstruel (SPM) 

Les désagréments du syndrome prémenstruel (SPM) touchent de nombreuses femmes et se manifestent par des symptômes physiques et psychologiques tels que des douleurs mammaires, des maux de tête, de l’irritabilité ou encore de la dépression. Selon des études, les huiles d’onagre et de bourrache pourraient contribuer à soulager ces symptômes en régulant les niveaux de prostaglandines, des composés capables de réduire douleurs et inflammations [6].  

4. Onagre et fertilité 

L’huile d'onagre peut être utilisée pour soutenir la fertilité féminine en raison de sa richesse en acides gras essentiels, avec l'acide gamma-linolénique. Précisément, le GLA participe à la production de glaire cervicale, une sécrétion naturelle qui contribue à la mobilité des spermatozoïdes et à la conception [6]. L’étude des effets directs de l’onagre sur la fertilité présentent cependant des résultats variés. 

5. Onagre, grossesse et allaitement 

L’huile d’onagre pendant la grossesse  

L’usage de l’huile d’onagre pendant la grossesse fait l’objet de discussions parmi les experts. Si certaines sage-femmes la préconisent pour favoriser la maturation du col de l’utérus avant l'accouchement, des études montrent des résultats mitigés quant à son efficacité et ses bienfaits. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre l’avis d’un professionnel de santé avant son usage pendant la grossesse. 

L’huile d’onagre pendant l'allaitement 

La supplémentation en huile d’onagre pourrait influencer positivement la composition du lait maternel. Une étude suggère que le lait maternel de mères supplémentées en huile d’onagre possède une teneur plus élevée en acides gras essentiels, un paramètre qui pourrait contribuer à améliorer la santé du nourrisson lors de l'allaitement [7]

 

A noter : il est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes de se supplémenter en bourrache sans l’avis préalable d’un professionnel de santé

6. Onagre et bourrache à la ménopause 

La ménopause est une étape majeure dans la vie des femmes, marquée par une chute des œstrogènes et des symptômes plus ou moins prononcés pouvant véritablement affecter la qualité de vie des femmes. Par leur action « œstrogène-like », les huiles d’onagre et bourrache apparaissent comme des solutions naturelles favorables pour atténuer les désagréments de la diminution en œstrogènes. 

 

Troubles de l’humeur, irritabilité, anxiété et dépression sont des symptômes psychologiques fréquents associés à la ménopause. Une étude récente a mis en évidence que la prise quotidienne d’onagre pendant huit semaines peut significativement réduire ces symptômes chez les femmes postménopausées [8].  

De plus, des travaux de recherche indiquent que les huiles de bourrache et d’onagre peuvent contribuer à réduire l’intensité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, apportant aux femmes un certain soulagement [9] [10]


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Études scientifiques

[1] Revue d’études sur la compréhension des bienfaits thérapeutiques de l’onagre. Farag, M., Reda, A., Nabil, M., Elimam, D., & Zayed, A. (2023). Evening primrose oil: a comprehensive review of its bioactives, extraction, analysis, oil quality, therapeutic merits, and safety. Food & function. https://doi.org/10.1039/d3fo01949g

Lien : https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2023/fo/d3fo01949g 

 

[2] Étude de la composition chimique de l’huile de bourrache (Borago officinalis). Asadi-Samani M, Bahmani M, Rafieian-Kopaei M. The chemical composition, botanical characteristic and biological activities of Borago officinalis: a review. Asian Pac J Trop Med. 2014 Sep;7S1:S22-8. doi: 10.1016/S1995-7645(14)60199-1. PMID: 25312125. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25312125/ 

 

[3] Étude comparative d'une supplémentation alimentaire en acides gras polyinsaturés (huile de graines de tournesol, huile de bourrache et concentré d'huile de poisson) pendant trois mois chez des femmes souffrant de dysménorrhée. Wu CC, Huang MY, Kapoor R, Chen CH, Huang YS. Metabolism of omega-6 polyunsaturated fatty acids in women with dysmenorrhea. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:216-9. PMID: 18296341. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296341/ 

 

[4] Étude prospective, ouverte, observationnelle et multicentrique des bienfaits de l’huile d’onagre sur les symptômes de la ménopause. 156 femmes, durant 12 semaines. Palacios S, Mustata C, Rizo JM, Regidor PA. Improvement in menopausal symptoms with a nutritional product containing evening primrose oil, hop extract, saffron, tryptophan, vitamins B6, D3, K2, B12, and B9. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2023 Sep ; 27(17):8180-8189. Doi : 10.26355/eurrev_202309_33578. PMID : 37750646. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37750646/ 

 

[5] Étude des bienfaits de l’huile d’onagre sur les effets associés à un traitement à base d’isotrétinoïne.  Kaźmierska A, Bolesławska I, Polańska A, Dańczak-Pazdrowska A, Jagielski P, Drzymała-Czyż S, Adamski Z, Przysławski J. Effect of Evening Primrose Oil Supplementation on Selected Parameters of Skin Condition in a Group of Patients Treated with Isotretinoin-A Randomized Double-Blind Trial. Nutrients. 2022 Jul 21 ; 14(14):2980. doi: 10.3390/nu14142980. PMID : 35889936; PMCID: PMC9317771. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35889936/ 

 

[6] Revue d’études portant sur les bienfaits de l’huile d’onagre sur les affections féminines. Mahboubi, M. (2019). Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. Journal of Menopausal Medicine, 25, 74 - 82. https://doi.org/10.6118/jmm.18190

Lien : https://e-jmm.org/DOIx.php?id=10.6118/jmm.18190 

 

[7] Étude de l’effet de la supplémentation en huile d’onagre sur la composition du lait maternel. Cant, A., Shay, J., & Horrobin, D. (1991). The effect of maternal supplementation with linoleic and gamma-linolenic acids on the fat composition and content of human milk: a placebo-controlled trial. Journal of nutritional science and vitaminology, 37 6, 573-9 . https://doi.org/10.3177/JNSV.37.573

Lien : https://www.jstage.jst.go.jp/article/jnsv1973/37/6/37_6_573/_article 

 

[8] Étude randomisée en double aveugle contre placebo de l’effet de l’huile d’onagre sur les symptômes psychologiques de femmes en postménopause. 189 femmes en postménopause, durant 8 semaines. Sharif, S., & Darsareh, F. (2019). Impact of evening primrose oil consumption on psychological symptoms of postmenopausal women: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. Menopause. https://doi.org/10.1097/GME.0000000000001434

Lien : https://journals.lww.com/menopausejournal/abstract/2020/02000/impact_of_evening_primrose_oil_consumption_on.11.aspx 

 

[9] Étude randomisée contre placebo des bienfaits de l’huile d’onagre sur les bouffées de chaleur de femmes ménopausées. 56 femmes ménopausées de 45 à 59 ans, sur 6 semaines. Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi, M., & Alizadeh, K. (2013). The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Archives of Gynecology and Obstetrics, 288, 1075-1079. https://doi.org/10.1007/s00404-013-2852-6

Lien : https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-013-2852-6 

 

[10] Étude comparative d'une supplémentation alimentaire en acides gras polyinsaturés (huile de graines de tournesol, huile de bourrache et concentré d'huile de poisson) pendant trois mois chez des femmes souffrant de dysménorrhée. Wu CC, Huang MY, Kapoor R, Chen CH, Huang YS. Metabolism of omega-6 polyunsaturated fatty acids in women with dysmenorrhea. Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:216-9. PMID: 18296341. 

Lien : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296341/