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FAQ sur la Vitamine D
Mis à jour le : 24/06/2025
Quels sont les bienfaits de la vitamine D, quand et comment la prendre, et pour qui ? Découvrez l’essentiel dans cette FAQ
A quoi sert la vitamine D ?
La vitamine D appartient à la famille des stéroïdes (dérivés du cholestérol). Cette vitamine est essentielle à de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment pour l’absorption du calcium et du phosphore, pour la réponse immunitaire ainsi que pour la santé osseuse et musculaire.
Comment utiliser la vitamine D ?
Il est fortement conseillé de la prendre avec un repas contenant des graisses (matin ou midi), pour une assimilation optimale.
Les dosages varient en fonction de l’âge et d’autres facteurs individuels. Un avis médical est recommandé avant toute prise.
Quand prendre de la vitamine D ?
Si vous êtes ressentez de la fatigue, des douleurs musculaires, ou si avez une fragilité osseuse ou une sensibilité aux infections, une cure de vitamine peut vous aider.
C’est certainement aussi le cas si vous vous exposez peu au soleil, si votre peau synthétise mal la vitamine D (peau foncée, âge avancé), en cas d’IMC élevé, de certaines pathologies ou de la prise de certains traitements.
Pour connaître précisément vos besoins en vitamine D, l’idéal est de mesurer votre taux en vitamine D (25-hydroxyvitamine D) par une prise de sang.
Quelle vitamine D choisir ?
La vitamine D existe sous 2 formes :
La vitamine D2 (ergocalciférol)
La vitamine D3 (cholécalciférol)
Sous forme d’huile (avec un compte-gouttes) ou en capsule molle (contenant de l’huile), elle est très bien assimilée. Il vaut mieux éviter les gélules et les comprimés (sans huile) qui limitent son absorption.
L’ampoule de vitamine D (médicament) est réservée aux fortes carences ou besoin spécifique (sur prescription médicale). A savoir que la prise d’une forte dose de vitamine D en ampoule peut fragiliser les reins. Par conséquent, il est préférable de prendre une dose journalière plus faible, pendant plusieurs semaines (ou mois), selon vos besoins.
La vitamine D est-elle dangereuse pour les femmes enceintes ?
La vitamine D est essentielle pendant la grossesse, tant pour la santé de la mère que pour le développement du fœtus. La vitamine D étant liposoluble, elle s’accumule dans les tissus adipeux de l’organisme. Comme pour toute complémentation, un excès peut être nocif (risque d’hypercalcémie, de troubles rénaux, anomalie du fœtus, etc), c’est pourquoi elle doit absolument être prise sur avis médical.
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