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Le guide des Tisanes à faire soi même

Le bon réflexe de cette fin d'automne : concocter soi-même ses tisanes. Il existe une multitude de recettes, et nous voulions partager avec vous nos préférées ! Qu’elles soient anti-stress, stimulante, digestive ou amincissante…elles sont toutes des remèdes 100% santé, mais surtout 100% plaisir !

Notre conseil : au travail et à la maison, remplacer vos sodas et café par ces tisanes aux plantes bio, votre corps vous dira merci !

 

--> 1ère recette : La tisane Détente de l’après-midi

Anti-stress sans être « somnifères » (elles ne font pas « piquer du nez »), certaines plantes diminuent le stress et les tensions, tout en laissant intactes les capacités cérébrales. Voici un mélange qui apaise les tensions intérieures, calme le mental trop agité, les spasmes digestifs et qui, en même temps, tonifie l’organisme. Ce mélange permet de garder vigilance et concentration au travail.

Ingrédients :
20 gr d’aubépine (sommités fleuries),
20 gr d’éleuthérocoque (racines),
30 gr d’angélique (racines),
30 gr d’olivier (feuilles),
30 gr de romarin (feuilles).

Verser 1 cuillerée à soupe de ce mélange dans 150 ml d’eau froide, faire bouillir 2 à 3 minutes, laisser infuser 10 minutes puis filtrer.

Posologie : 2 à 4 tasses par jour, dont une vers 17 heures.

Pour les tisanes bio en sachets, voici nos coups de cœur :
Infusion Tension Bio - 20 sachets - Y. Ponroy
Infusion Relax - 20 sachets - Pukka
Tisane calme et sérénité - 15 sachets - Salus

 

--> 2ème recette : La tisane de l’Hiver

Gorge qui gratte, début de rhume, refroidissement : on ne laisse pas traîner ! Il est si simple de se soulager immédiatement et en douceur avec des boissons chaudes appropriées. Ajouter une cuillère à soupe de bon miel, miel de thym ou de Manuka, si possible pour stimuler vos défenses naturelles.

Ingrédients :
15 gr de sarriette (feuilles),
15 gr de menthe poivrée (feuilles),
20 gr de thym citronné (feuilles),
15 gr de romarin (feuilles),
15 gr de cannelle (écorce) un peu écrasée,
15 gr de sauge (feuilles),
5 gr de clous de girofle un peu écrasés.

Faire bouillir 1 grosse cuillerée à soupe de ce mélange dans 250 ml d’eau pendant 1 min. Laisser infuser 3 minutes et filtrer.

Posologie : Boire 2 à 4 tasses dans la journée, entre les repas.

La version plus : Verser 1 goutte d’huile essentielle de ravintsara et 1 goutte de niaouli sur ½ sucre ou dans 1 cuillerée à café de miel de thym ou autre. Avaler rapidement, puis boire l’infusion lentement. On peut aussi choisir d’autres huiles essentielles: palmarosa, thym à linalol, eucalyptus radié, Tea Tree.

Pour les tisanes bio en sachets, voici nos coups de cœur :
Infusion défense résistance Bio - 20 sachets - Biofloral
Tisane Revitalise - 20 sachets - Pukka


-> 3ème recette : La tisane digestive

Pour en finir avec les ballonnements et autres sensations de digestions lentes et difficiles, on remplace le café par une infusion de fin de repas, goûteuse et bénéfique.

Les ingrédients :
35 gr d’anis (graines) ou de badiane,
30 gr de romarin (tiges fleuries),
20 gr de mélisse (feuilles),
30 gr de bois de réglisse.

Verser 2 cuillerées à café du mélange dans 150 ml d’eau, faire bouillir 2 à 3 minutes, laisser infuser 4 à 5 minutes, éventuellement avec une tige de citronnelle, filtrer. Boire 1 tasse après les repas.

La version plus : Ajouter à la tisane 1 tranche de citron et 1/2 à 1 cuillerée à café de miel d’acacia, qui calme et assainit ou de miel de romarin plus tonifiant.

Pour les tisanes bio en sachets, voici nos coups de cœur :
Tisane anis fenouil cumin Bio - 15 sachets - Salus   
Tisane gourmet gingembre orange - 15 sachets - Salus
Tisane After Dinner - 20 sachets - Pukka
Tisane transit - 20 sachets - Ernst Richeter's

 

--> 4ème recette : La tisane Anti-âge

Halte aux radicaux libres qui accélèrent le vieillissement. Il est important de détoxiner l’organisme toute l’année avec ces tisanes qui prolongent la jeunesse !

Ingrédients :
10 gr de gingembre (racines),
30 gr de thé vert faible en théine (feuilles),
20 gr de lavande (fleurs),
20 gr de myrtille (feuilles),
60 gr de ginkgo biloba (feuilles),
10 gr de verveine odorante (feuilles).

Verser 1 à 2 cuillères à soupe du mélange dans une grosse tasse d’eau froide. Faire bouillir 3 minutes, laisser infuser 10 minutes à couvert puis filtrer. Il est conseillé de préparer une tisane de 3 à 4 tasses et de garder l’infusion dans un thermos.

Posologie : Boire 2 à 4 tasses par jour, en dehors des repas.

Pour les tisanes bio en sachets, voici nos coups de cœur :
Tisane Détox Bio - 20 sachets - Mes Secrets d'Herboristerie
Tisane Bio Détox - 30 sachets - Tisanes & Traditions
Tisane Remède Elfique - vrac 50 g - Les Jardins de Gaïa


--> 5ème recette : La tisane Minceur & Détox

Les tisanes aident à faciliter l’amincissement et à détoxifier l’organisme, en particulier le système digestif et les reins. Un coup de pouce à ne pas négliger pour entretenir sa silhouette et purifier régulièrement son organisme.

Les ingrédients :
25 gr de pissenlit (racines),
25 gr de romarin (feuilles),
30 gr d’aubier de tilleul (seconde écorce),
25 gr de cassis (feuilles).

Verser 4 cuillerées à soupe de ce mélange dans 1 litre d’eau froide. Faire bouillir 3 à 4 minutes puis laisser infuser pendant 10 à 15 minutes. Ajouter 1 cuillerée à café ou plus de jus de citron bio puis filtrer.

Posologie : Boire tout au long de la journée en dehors des repas, pendant 3 semaines. Ce mélange est parfait en cures saisonnières, au printemps et à l’automne.

Pour les tisanes bio en sachets, voici nos coups de cœur :
Détox Purifica - 17 sachets - Yogi tea   
Tisane ventre plat Minceur Bio - 20 sachets - Romon Nature
Herbesan Minceur Bio - 20 sachets - Herbesan

 

Sources : Top Santé - Christohpe D. Natururopathe Maboutiqueonaturel

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