Relance métabolique : vos solutions par profil

Votre métabolisme stagne et vous aimeriez savoir comment le relancer ? Chacun d'entre nous possède une constitution de base, c'est-à-dire un "tempérament" selon la tradition ayurvédique. En fonction de votre profil et des points forts et faibles qui s'y rattachent, il vous reviendra d'appliquer les conseils adaptés à votre cas afin de reprendre le contrôle de votre métabolisme !

1 Le tempérament nerveux

D’une morphologie fine, vous avez du mal à prendre du poids ? Votre appétit est variable et votre transit lent ? C’est le résultat d’un tempérament nerveux ! Pour rééquilibrer votre métabolisme, votre objectif sera de stimuler votre transit et d'apaiser votre mental.

Votre cure de relance métabolique

Pour redémarrer leur métabolisme, les tempéraments nerveux doivent miser sur l’accélération du transit. En première intention, optez pour des solutions douces et naturelles. Nous vous conseillons le psyllium blond pour sa richesse en fibres solubles. L'enveloppe des graines de psyllium est riche d’un mucilage qui forme un gel au contact de l’eau. Ce dernier, une fois arrivé dans les intestins, va aider à augmenter le poids des selles, à améliorer leur consistance et à participer à la réduction du temps de transit intestinal. En parallèle, il va avoir un impact positif sur l’absorption des graisses et des sucres. Vous pouvez le prendre sous forme de poudre ou de gélules, à doser selon votre cas personnel.

Pour compléter les bienfaits du psyllium et stimuler encore davantage les fonctions d’élimination de votre organisme, l’artichaut et le radis noir sont vos alliés. Ces plantes traditionnellement reconnues pour activer le travail de la vésicule biliaire et détoxifier le foie se consomment sur 2 à 3 semaines. Elles constituent une cure idéale au printemps, à renouveler 2 autres fois dans l’année.

En cas de transit très ralenti, nous vous conseillons des plantes aux propriétés plus laxatives, comme le séné ou la rhubarbe. Toutes deux viennent stimuler la motilité intestinale, c’est-à-dire la capacité à déplacer les aliments au sein de l’appareil digestif. Pour une action complète, notre Complexe transit est tout indiqué. En plus du séné et de la rhubarbe, il renferme des fibres prébiotiques, de la mauve riche en mucilages, de l’artichaut, favorable à l’élimination digestive (via la production de bile) et du fenouil, favorable à la motilité de l’estomac (via les sécrétions gastriques) et à l’apaisement des troubles digestifs.

Sur le long terme, il vous faudra agir sur votre tempérament nerveux afin de conserver tous les bénéfices de votre cure. Le basilic sacré (également appelé tulsi), associé ou non à d’autres actifs régulateurs comme le magnésium, peut être un recours. Cette plante adaptogène aide l’organisme à s’adapter aux situations de stress et à la fatigue nerveuse tout en influant positivement sur le moral et la concentration. Elle aura indirectement des effets bénéfiques sur votre métabolisme, mais aussi sur votre sommeil et votre humeur. À tester sur 10 à 20 jours pour commencer !

Quelques astuces alimentaires pour le printemps

L’arrivée du printemps est l'occasion de repenser notre alimentation. Pour faire table rase des excès de l'hiver, réveillez votre métabolisme à l'aide d'une cure de citron ! Le matin du premier jour, consommez un citron pressé à jeun, puis augmentez d’un citron chaque jour jusqu’au sixième jour, avant de diminuer la quantité de citron suivant le schéma inversé.

Vous pouvez conserver une alimentation normale sur toute la durée de la cure, en privilégiant les crudités en entrée, et les légumes de saison et les aliments riches en protéines (viande, poisson, œufs ou légumineuses, céréales complètes) au repas principal.

Psyllium blond Bio - 300 g

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Psyllium blond Bio 1000 mg - 180 gélules végétales

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Artichaut Radis Noir Bio - 90 gélules végétales

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Radis Noir Artichaut Bio - 20 ampoules

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Complexe transit doux - 60 comprimés

8,90 €

Basilic sacré 1000 mg complexe fort - 120 gélules

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2 Le tempérament lymphatique

Si votre structure physique est trapue, solide, et que vous avez tendance à prendre du poids, à retenir l’eau, sans toutefois avoir un gros appétit, votre tempérament est sans doute lymphatique. Votre objectif sera alors de dynamiser votre organisme qui a plutôt tendance à tourner au ralenti.

Votre cure de relance métabolique

Afin de mieux contrôler votre tempérament lymphatique, et de vous délester de cette tendance à « stocker » aussi bien les graisses que l’eau, les plantes dites hépatiques et diurétiques seront vos alliées. Tandis que les premières vont favoriser l’élimination digestive (comme l’artichaut, le radis noir, le chardon marie), les autres vont s’attaquer à l’élimination rénale (comme le bouleau, le pissenlit, l’aubier de tilleul). Si vous souhaitez agir sur les deux tableaux à la fois, vous pouvez associer une plante hépatique à une plante dépurative.

Ce nettoyage de printemps peut être complété par une activation soutenue de votre métabolisme, à l’aide par exemple du Lactobacillus gasseri, un probiotique aux propriétés uniques. Pris en bonne quantité, il contribue au maintien du bon équilibre de la flore intestinale, donc du bon fonctionnement du système digestif. Une étude scientifique récente* démontre les résultats du Lactobacillus gasseri sur la réduction de la graisse abdominale, la perte de poids, et même la régulation des sucres.

D’autres actifs naturels peuvent être ajoutés en renfort, comme le garcinia, riche en acide hydroxycitrique, ou le guarana, riche en caféine. Si le premier est conseillé pour diminuer le stockage des graisses et des sucres et réduire les envies de sucré, le deuxième est recommandé pour brûler les graisses de réserve et lutter contre la sensation de faim. Il est excellent pour développer la performance intellectuelle ou sportive. Les travailleurs acharnés et les sportifs passionnés apprécieront !

Quelques astuces alimentaires pour le printemps

Savez-vous que les aliments aux saveurs astringentes, amères et piquantes conviennent parfaitement au tempérament lymphatique ? Pensez aux asperges, disponibles au printemps, et aux épices, avec en tête le gingembre et le poivre. Pour détoxifier et dynamiser votre organisme dans le même temps, suivez les étapes de cette boisson bienfaisante :

1. Faites chauffer à feu doux 300 ml de jus de pomme.
2. Râpez un peu de de gingembre frais.
3. Mixez ensemble un clou de girofle, une c. à c. de cannelle en poudre ainsi qu’un bâton de cannelle râpé, puis ajoutez-y le gingembre frais râpé.
4. Ajoutez une c. à c. de miel de thym ou de tilleul bio dans la pâte de gingembre et d’épices.
5. Déposez le tout au fond d’une tasse puis versez dessus le jus de pomme chaud. Laissez macérer environ 10 minutes avant de déguster, idéalement le matin.

Artichaut Radis Noir Bio - 90 gélules végétales

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Chardon Marie Bio - 200 gélules végétales

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Sève de bouleau Pure Bio - 500 ml

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Sève de Bouleau Bio - 3 L

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Pissenlit Bio - 200 comprimés

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Aubier de Tilleul du Roussillon Bio - 20 ampoules

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Lactobacillus Gasseri 200 milliards - 30 gélules

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Garcinia Bio - 60 comprimés

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Guarana Bio 400 mg - 200 comprimés

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Miel de thym biologique - 500 g

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3 Le tempérament bilieux

Votre carrure est plutôt charpentée, avec une prise et une perte de poids faciles, une fragilité digestive liée au foie, et un terrain souvent acidifié par le stress ? Vous correspondez au tempérament dit bilieux. Votre objectif ce printemps sera de détoxifier et de protéger votre foie, de reminéraliser votre organisme, et de contenir votre stress.

Votre cure de relance métabolique

L’activation de votre métabolisme passe nécessairement par le bon fonctionnement du système digestif avec, au premier chef, votre foie. Pour soigner cet organe clé de la digestion, vous pouvez vous tourner vers le desmodium ou le chardon marie. Ces deux plantes sont utilisées pour détoxifier et protéger le foie. Au printemps, elles sont idéales pour le régénérer naturellement. La cure conseillée est de 21 jours, renouvelable plusieurs fois dans l’année.

Pour une cure pleinement bénéfique, pensez aussi à vos intestins ! Vous pouvez miser sur les probiotiques ainsi que sur la L-glutamine. Les probiotiques, en tant que micro-organismes sains, vont renforcer la flore intestinale. La L-glutamine, quant à elle, va renforcer la muqueuse intestinale. Elle est particulièrement indiquée si vous connaissez des désagréments liés à une perméabilité intestinale (ballonnements, carences nutritionnelles dues à une mauvaise assimilation des nutriments, maux de tête, etc.). À vous d’adapter votre cure en fonction !

Le foie et les intestins étant très sensibles aux acides apportés par l’alimentation, il conviendra, pour garder les bénéfices de cette cure de base, de désacidifier votre organisme. Vous pourrez compter sur le magnésium ou le lithothamne. Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu au sein de notre corps, c’est dire son importance ! Ses bienfaits tiennent à son rôle dans la diminution des sécrétions des hormones et des messagers chimiques du stress. En manquer ne fait qu’accroître la réactivité de l’organisme ! Pour une assimilation optimale du magnésium, sans effets indésirables sur le transit, privilégiez la forme bisglycinate ou malate.

En cas de terrain très acide, vous pouvez lui associer le lithothamne, une algue naturellement riche en magnésium et minéraux basifiants, dont le calcium. Vous aurez ainsi toutes les clés pour mieux affronter les situations stressantes du quotidien et ses effets indésirables sur votre organisme !

Quelques astuces alimentaires pour le printemps

Conformément au tempérament bilieux, vous devez modérer votre consommation de produits au potentiel acidifiant (blé, laitages, viande rouge, café…) Pour le printemps, les soupes vertes sont excellentes. Notre recette détox de soupe de fanes de radis sera parfaitement adaptée à vos besoins. En voici les étapes de préparation :

1. Choisissez de belles fanes de radis roses et lavez-les à l’eau froide.
2. Dans une casserole, faites chauffer un peu d’huile d’olive puis ajoutez du cumin et de la coriandre en poudre.
3. Émincez un oignon et faites-le revenir dans les épices pendant 10 minutes avant d’ajouter les fanes de radis coupées grossièrement au ciseau.
4. Ajoutez de l’eau chaude afin de recouvrir à peine les fanes. Couvrez et laissez cuire à feu moyen pendant 10 minutes. Lorsque les fanes prennent une couleur verte éclatante, arrêtez le feu.
5. Mixez le tout jusqu’à obtention d’une mousse en surface. Saupoudrez de gomasio puis servez immédiatement.

Réitérez la recette autant de fois que vous le souhaitez !

Et vous, avez-vous identifié votre tempérament ? Nous vous souhaitons une bonne relance métabolique de printemps !

Desmodium - 200 gélules végétales

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Chardon Marie Bio - 200 gélules végétales

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Flore System Stress - 2x30 gélules -

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L-glutamine 800 mg - 60 gélules

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Magnésium bisglycinate 500 mg - 100 comprimés

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Magnésium malate 800 mg - 120 comprimés

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Lithothamne pur en poudre - 250 g

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Lithothamne 500 mg - 100 gélules

7,95 €

* Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial. Eur J Clin Nutr. 2010 Jun;64(6):636-43. doi: 10.1038/ejcn.2010.19. Epub 2010 Mar 10. PMID: 20216555.