Compléments alimentaires

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Omégas 3-6-7-9

Les omégas constituent une grande famille d’acides gras de types polyinsaturés et monoinsaturés, précieux au bon fonctionnement de l’organisme. Parmi eux les oméga-3 et 6 sont des acides gras essentiels, c’est-à-dire que l’organisme n’est pas en mesure de les synthétiser (de les produire) lui-même, leurs apports sont ainsi exclusivement apportés par l’alimentation quotidienne. Le risque est donc que cette dernière ne réponde pas aux besoins de l’organisme en oméga et que surviennent des carences. Chaque oméga 3, 6, 7 ou 9 possède des bienfaits qui lui son propre. Nous vous proposons donc de consulter le tableau : Quels types d'omégas prendre ?. Pour vous aider dans votre choix retrouvez également notre guide sur les oméga-3 ainsi que notre expert qui vous répond en 48h.

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Quels types d’omégas prendre ?
Les quatre types d’omégas 3, 6, 7 et 9, constituent une grande famille d’acides gras dit insaturés, bons pour la santé, ayant pour bienfaits communs :

  • La constitution et la fluidité des membranes cellulaires
  • L’hydratation des muqueuses
  • La régulation des problèmes cutanés
  • La participation à la prévention cardio-vasculaire

Néanmoins, chacun possède ses propres spécificités et il n’est pas toujours facile de savoir lequel choisir. Le tableau ci-dessous vous guide dans le choix du type d’oméga qui vous correspond.


A noter que les effets des omégas ne s’observent qu’après 2 à 4 semaines de prise et qu’ils sont pleinement efficaces après 6 semaines. Les omégas étant des corps gras, il doivent être répartis entre les différents repas de la journée.


*Essentiels signifie que les omégas ne peuvent être synthétisés par l’organisme et doivent ainsi exclusivement être apportés par une source alimentaire.
**Semi-essentiels signifie que l’organisme peut fabriquer les omégas à partir d’acides gras saturés, en cas de besoin, mais en petites quantités seulement.